11 Účinné spôsoby, ako sa cítiť dobre po narodení!

Idylicky po narodení sa budeme šťastne usmievať na svoje dieťa a manžela a budeme premýšľať, aké šťastie máme, že máme takúto úžasnú rodinu. Americké filmy prezentujú alternatívnu realitu, ktorú by sme chceli často realizovať, ale za týmto úžasným procesom, keď sa staneme rodičmi, nie je všetko dokonalé. Je možné, že 80% žien pociťuje melanchóliu a popôrodnú depresiu.

1. Zbavte sa viny
2. V nemocnici to nie je také zlé
3. Buďte krásna!
4. Bojujte proti únave
5. Vyvarujte sa cukru a alkoholu
6. Môžete plakať a smiať sa
7. Buďte pokojní
8. Romantická Čína
9. Prejdite sa!
10. Vyhýbajte sa osamelosti!
11. A čo keď si slobodná matka!

Ako prekonáme túto dôležitú emocionálnu fázu nášho bytia? Balance je jedným z najšikovnejších a najjednoduchších riešení.

1. Zbavte sa viny

Prijmite sa a prestaňte si vyčítať. Existuje veľa vecí o materstve, ktoré sa pri tom naučíte, a existuje veľa spôsobov, ako to môžete zistiť. Istým zdrojom je gynekológ a potom váš pediatr, potom články na internete, fóra, kde môžete zdieľať svoje skúsenosti a profilové knihy. Obzvlášť užitočné môžu byť rady vašej matky alebo priateľov, ktoré sa už stali matkami.

2. V nemocnici to nie je také zlé

Už nevydržíte nemocničnú atmosféru? Požiadajte svoju partnerku, aby pre vás dvoch pripravila večeru a odviezli ju do nemocnice. Nudíš sa? Nechajte sa rozmaznávať a kupujte si svoje obľúbené knihy a časopisy, aby ste mohli tráviť čas a hrali sa s malým. Stále sa necítite dobre a nemocnica vás stále deprimuje? Ak ste nemali komplikovaný pôrod, ktorý by ohrozoval vaše zdravie, požiadajte o rýchle vyprázdnenie.

3. Buďte krásna!

Ak sa chcete cítiť dobre, musíte vyzerať dobre. Nevzdávajte sa svojho odevného štýlu ani mejkapu len preto, že ste sa stali matkou. Každý mesiac si ponúknite aspoň pár hodín len pre vás: kaderníctvo, odstraňovanie chĺpkov, manikúra a pedikúra, premýšľanie. Nezabúdajte, že ste v prvom rade žena.

4. Bojujte proti únave

Je nevyhnutné, aby ste sa v prvých mesiacoch života s dieťaťom necítili unavení. Bojuj. Chvíle dojčenia sa dajú využiť ako chvíle relaxácie. Pri dojčení si sadnite na posteľ alebo do pohodlného kresla, v každom prípade buďte dolu hlavou a relaxujte. Keď dieťa spí, tiež spíte, pretože cez noc je veľmi možné, že vás plač malého dieťaťa niekoľkokrát prebudí. Ďalším riešením by bolo požiadať manžela, aby pripravil fľašu dieťaťa, a aby sa postaral aj o tento aspekt.

5. Vyvarujte sa cukru a alkoholu

Okrem toho, že sa neodporúčajú pri dojčení, neodporúčajú sa ani v prípade popôrodnej depresie, pretože obe môžu depresiu prehĺbiť.

6. Môžete plakať a smiať sa

Každý sa v určitom okamihu musí vyložiť, najmä vyvíjajúca sa matka. Plačte, ak cítite potrebu a smejte sa, keď na vás príde. Bolo by veľmi pekné čítať knihu alebo pozerať film v prestávkach, ktoré máte, o ktorých viete, že sa určite budete cítiť dobre. Môžete tiež požiadať svojho manžela, aby mu hovoril vtipy, alebo vás dokonca štekliť, aby ste sa zbavili nahromadeného napätia smiechom, nielen plačom.

7. Buďte pokojní

Už vás niekedy lákala jóga alebo iné meditačné techniky? Ľahko strácate nervy? Ak je odpoveď na obe otázky kladná, kto vám potom bráni v vyskúšaní relaxačných techník teraz? Môže o vás objaviť zaujímavé veci.

8. Romantická večera

Môžete byť matkou aj priateľkou. To, že sa stanete matkou, nestráca na kvalite ako manželka, pár neopúšťate, práve naopak. Preto môžete jednu noc nechať svoje dieťa so svojou matkou a skúsiť ísť do reštaurácie, alebo si dokonca užiť jeden druhého v súkromí domova pri sviečkach.

9. Prejdite sa!

S dieťaťom alebo bez neho vypadnite z domu. Doprajte si čas, aby ste si mohli vychutnať veci, ktoré vás bavili predtým, ako ste sa stali matkou: možno nákupy so svojimi priateľmi alebo zmrzlina v rohovom obchode alebo obľúbená lavička v parku. Prečo zabudnúť na seba?

10. Vyhýbajte sa osamelosti!

Pretože je váš partner takmer celý deň mimo zamestnania, máte sklon cítiť sa opustený. Nie je to potrebné. Zavolajte svojim priateľom alebo mame a užívajte si ich spoločnosť. Chcete sa rozprávať s inými čerstvými mamičkami? Navštívte fórum pre deti a spojte sa s nimi online. Možno budete prekvapení, že od nich dostanete veľa zaujímavých tipov.

11. A čo keď si slobodná matka!

Ak ste slobodná matka, nenechajte sa zavaliť problémami a prijmite pomoc príbuzných, priateľov alebo rodičov. Toto je jeden z okamihov, ktorý si vyžaduje viac pozornosti a nemôžete ich zvládnuť úplne sami. Niekedy uteká z domu na film alebo na párty. Kto povedal, že mama by sa nemala baviť?

Materstvo teda nie je koniec cesty, naopak, je to zaujímavá cesta do sveta plného možností. Najprv sa musíme naučiť znovuobjaviť svoje prirodzené materinské inštinkty a potom všetko pôjde samo. Materstvo tiež nie je najvyššou obeťou a je dobré nezabudnúť na to, kto sme boli a čo nás potešilo predtým, ako sme sa stali matkami.