11 vecí resp

Mnoho z nás chce schudnúť a verí, že stravovací plán (diéta) to splní. Ďaleko od toho: nejde o dodržiavanie stravovacieho plánu. Je potrebné sa naučiť správanie prirodzene štíhleho človeka.

Ak sa chcete stať prirodzene štíhlym človekom, musíte sa správať ako predtým, ako dosiahnete požadovanú váhu!

Čo štíhli ľudia robia inak

Ak ste si prečítali Chudnutie bez diéty, viete, že je dôležité naučiť sa správaniu prirodzene štíhlej osoby, ak chcete schudnúť a neskôr si váhu udržať. Bez stravy. Preto:

Nasledujúce veci a správanie zabezpečia pretrvávajúcu obezitu a úspešne vám zabránia v chudnutí.

Pozorne si prečítajte nasledujúci zoznam a skontrolujte, či prejavujete aj jedno alebo druhé správanie. Ak je to tak, viete, prečo (nemôžete) schudnúť:

počkajte na zníženie alebo na zníženie kilogramov.
každý deň kontrolujte (úzkostlivo, znepokojene?), či nohavice sedia lepšie alebo horšie.
zamysli sa nad tým, či jete správne/nesprávne/príliš veľa/málo atď.
strach, že nebudete chudnúť (alebo priberať).
dajte si námahu piť viac/menej, jesť viac/menej, jesť v rôznom čase alebo čokoľvek iné.
starajte sa o kalórie, diéty, chudnutie všeobecne atď.
cítiť sa mimoriadne nepríjemne na svojej postave (príklady): tučný, tučný, škaredý, deformovaný, upokojený ...
pohybovať sa ako niekto s nadváhou.
cítiť sa ako niekto s nadváhou.
premýšľajte ako niekto s nadváhou (pozri tiež prvé tu uvedené body)!
obliekajte sa ako niekto, kto má nadváhu ...

Všetky body preto vylučujú možnosť chudnutia a neskoršieho udržania hmotnosti, pretože spomenuté veci sú všetky spôsoby myslenia a správania osoby s nadváhou.

Ak však už nechcete mať nadváhu, musíte tieto spôsoby myslenia a správania logicky zmeniť!

Prečo?

Je to jednoduché: skôr, ako dosiahnete akýkoľvek iný výsledok, musíte vždy zmeniť svoje myslenie a správanie. To platí nielen pri chudnutí, ale zásadne v živote.

Ak všetko zostane tak, ako to je - čo by sa malo potom zmeniť?

Ak ste toho názoru, že teraz nemôžete myslieť inak alebo sa správať inak, pretože máte nadváhu, potom vám, bohužiaľ, musím povedať: „Nemôžem“ znamená: „Nechcem“. Nie je problém, ak nechcete. O svojej váhe sa rozhodnete sami a potom musíte žiť presne s touto váhou. Ja nie.

Viem, že tieto riadky znejú drsne, ale nemôžem vás ničím ušetriť. Chcete predsa schudnúť a čítate to na mojom blogu práve z tohto dôvodu. Preto vidím svoju zodpovednosť nerozmazávať si med okolo úst, ale povedať ti pravdu:

Ak sa nezmeníte, nezmení sa ani vaša váha. Bod.

Nepracujte sami proti sebe!

Napríklad, ak chcete byť len štíhla a nikdy sa netrápiť váhou, musíte sa dištancovať od vecí, ktoré k tomu nejdú. Ahoj?! Už ste nad tým niekedy uvažovali?

Napríklad diéta k nej nejde: S diétou sa sústredíte na kalórie a rozlišujete medzi „mám dovolené“ a „nesmiem to robiť. Tiež sa„ učíte “, aby ste nedávali pozor na svoje potreby a vyhýbali sa sami sebe. prinúti vás jesť presne to, čo vám nechutí, dostanete sa do bodu, keď budete denne kontrolovať svoju váhu a začnete na tomto prístroji závisieť od svojej nálady a kvality života.

zjedol som priveľa?

V určitom okamihu, od skorého rána do neskorej noci, sa vaše myšlienky budú točiť iba okolo stravovania, nejedenia a toho, aký ste tučný. Zaoberáte sa iba jedlom (aj keď ste sa vlastne chceli z toho dostať preč !).

V určitom okamihu už nebudeš vedieť, aký je to pocit byť plný.

Myšlienka „zjedla som príliš veľa?!“ bude tvojim stálym spoločníkom.

Stručne povedané: Týmto správaním sa vzdialite od toho, čo presne chcete: byť štíhlou ženou, ktorá drží váhu a žije v úplnej slobode. Je svižnejší. Lepšie ako tvoj vlastný manžel. A sám.

Opačný postup nepomáha

Presne to isté platí pre všetky ostatné veci. Ak napríklad začnete žuť častejšie a jedlo si lepšie vychutnáte, je to už vynikajúce. Ale celá vec je pre teba k ničomu, ak stále mentálne rozlišuješ medzi potravinami, ktoré sú „dobré pre chudnutie“, a potravinami, ktoré sú pre teba „zlé“.

To platí aj pre šport (športujete?). To je skvelé, cvičenie je dôležité, pretože väčšina z nás všetci iba sedí (vrátane mňa). Ale ak sa tomuto športu venujete, pretože inak sa cítite previnilo, že ste to nerobili, nedosiahnete nič. Pravdepodobne len skĺznete ďalej k poruchám stravovania a správania.

Od správania prirodzene štíhlej osoby ste samozrejme tiež na míle vzdialení.

Čo NIE JE prirodzene štíhly človek?

Patria sem všetci ľudia, ktorí sa kŕčovito udržiavajú štíhli diétou alebo podobne a neustále musia dávať pozor na všetko, aby nepriberali ani gram.

Čo je skutočný „prirodzene štíhly človek“?

Takýto človek je proste štíhly bez toho, aby pre to niečo urobil.
Nezáleží im na hmotnosti ani na jedle.
Prirodzene štíhly človek tiež nikdy netriedi jedlo na „dobré pre postavu“ a „ach bože, nie!“.
Jedia, keď sú hladní, a prestávajú, keď sú plní.
Takýto človek reguluje problémy alebo emócie (ako je hnev, smútok, nuda, stres) iným spôsobom a nepoužíva jedlo ako náhradu.

„Byť“ prichádza pred „stať sa“

Dajte teraz do činnosti to, čo chcete, a žite podľa toho, pretože: Ak chcete najskôr schudnúť a potom sa cítiť šťastne, potom nemôžete chudnúť úspešne, pretože:

Najprv musíte byť šťastní a cítiť sa dobre, aby ste potom (!) Schudli. A presne o tom je chudnutie bez stravy.

Je mylné predpokladať, že svoju náladu, svoje myšlienky, pocity a pod. Zmeníte/zmeníte až po dosiahnutí požadovanej hmotnosti. Pretože myšlienkami a pocitmi, ktoré máš ako človek s nadváhou, nebudeš schopný dosiahnuť svoj cieľ (natož aby si ho neudržal po zvyšok svojho života). To je problém!

Vo svojom vedomí by ste tam už mali byť; Takže konajte, premýšľajte a cíťte sa tak, ako tenký človek koná, myslí a cíti.

Najprv je dôležité byť štíhly vo vedomí, potom sa ním môžete stať.

„Byť“ prichádza skôr (!) „Stať sa“.

„Byť“ prichádza pred „stať sa“!

Toto je teda dôležité

Najskôr je potrebné, aby sa náš spôsob myslenia zmenil skôr (!) Ako skutočne môžeme schudnúť.

Veľký omyl pri chudnutí

Mnoho z nás podlieha omylu: najskôr konať - potom príde výsledok. A bez ohľadu na to, ako často sme sa o to pokúšali, mali sme už dávno vedieť, že to nefunguje alebo funguje iba s veľkou silou a námahou na krátky čas - inak by nás diéta tiež natrvalo štíhla. A všetci vieme, že to nie je pravda!

Funguje to teda naopak:

Najprv by ste mali vidieť, čo môžete v sebe prijať. A skontrolujte, čo sa vám na sebe páči (napriek nadváhe).

Možno ste práve teraz šťastní, skôr ako začnete chudnúť. Z tohto pohľadu bol urobený prvý krok k požadovanej hmotnosti a až potom môžete byť úspešní (a potom už nepriberať).

Ach áno, je tiež zaujímavé, že správne pocity a potom aj správne myslenie prichádzajú automaticky.

Začnite úspešne prijatím

Už ste si tu prečítali najdôležitejšie veci, tieto veci pre vás opäť zhrniem:

1. Prijmite, čo je teraz (vaša nadváha), urobte si so sebou pokoj. V opačnom prípade, ak budete bojovať sami proti sebe alebo s váhou, budete porazený. Zaručene.

Mimochodom: Prijatie neznamená, že by ste mali niečo schváliť alebo prijať - až do konca vašich dní. Prijatie znamená len uvedomenie si, že nemôžete zmeniť aktuálny okamih taký, aký je. A to je presne to, čo by ste mali prijať. Iba odtiaľ sa dá ísť o krok ďalej.

Nové správanie prináša rôzne výsledky!

2. Naučte sa, ako sa správa prirodzene štíhly človek.

Vždy si položte otázku, ak si nie ste istí: Urobil by to prirodzene štíhly človek? Myslel by takto (o sebe) aj prirodzene štíhly človek? Potom sa pokúste presne toto správanie napodobniť.

3. Pomocou týchto bodov sa rozlúčte so všetkými diétami. Áno, zájdem tak ďaleko, že sa úplne vzdáte akejkoľvek viery, že diéta niekedy natrvalo pomôže. (Ak ste už absolvovali niekoľko diét, malo by to pre vás byť jednoduché). Pamätajte: žiadny prirodzene štíhly človek nedrží diétu.

Čo môžete vynechať

To tiež znamená: Už viac neskúmate online, aký stravovací plán by vám mohol pomôcť (samozrejme si môžete prečítať v mojom blogu, pretože tu nejde o diéty). Už si nekupujete diétne ani ľahké výrobky a takto vyhodíte všetko, čo ešte máte doma.

Darujte ho nenávidenému kolegovi alebo svokre. Niekto bude jesť tieto veci (ktoré aj tak nechutia dobre) len kvôli previneniu.

Samozrejme, už nepočítate žiadne body, kúsky čokolády alebo myšlienky na zlyhanie. Nemôžete byť prirodzene štíhli na jednej strane, ak nežijete ako jeden na druhej. V poriadku?