110 kg čo teraz (zdravie a lieky, chudnutie, šport a fitnes)
Takže v prvom rade mám osobné informácie 20 rokov, kolíska 110 kg mám 1,74 Väčšinou mám problém v tom, že som sa nechal ísť na 1 rok a problémom je, že mám veľké brucho a nemôžem uniknúť cvičeniu, pretože často behám, ale potom jem príliš veľa. a tiež sa bojím, že dostanem mastnú zásteru Vopred ďakujem
5 odpovedí
Najprv musí byť zrejmé, že nebudete chudnúť zo dňa na deň
Za dva týždne ste nepriberali celú svoju váhu, takže sa ho tak rýchlo nezbavíte
Ak budete mať šťastie, môžete mať nárok aj na režim chudnutia
To sa líši štát od štátu a závisí to aj od vašej zdravotnej poisťovne
Najlepšie urobíte, keď sa opýtate svojho lekára alebo online, či máte na niečo nárok
(možno nie celá liečba, ale výživová rada alebo niečo podobné)
Nie som veľmi oboznámený s jedením príloh a nadmerným jedením, ale môžete hľadať tipy online alebo položiť novú otázku
Bohužiaľ, jogging nie je najefektívnejšou metódou chudnutia, pretože zvyšuje vytrvalosť
Ak máte nadmernú nadváhu, behanie vám môže tiež poškodiť kĺby, pretože váha a rýchlosť vás viac zaťažia ako bežná chôdza
Radšej vyskúšajte silový tréning, aby ste dosiahli prijatie
Ak sa bavíte, môžete samozrejme ďalej behať, a je lepšie si zabehať, ako nerobiť nič
Ak prijímate nejaké svoje kalórie prostredníctvom nealkoholických nápojov atď., Najjednoduchší spôsob, ako vylepšiť stravu, je vylúčiť ich
Pretože tekuté kalórie vás ťažko zasýtia, zaplnia váš žalúdok rovnako ako rovnaké množstvo vody, takže radšej pite iba to
Ak nepijete nealkoholické nápoje, môžete skúsiť namiesto nízkokalorického jedla jesť veľa nízkokalorických jedál
(zjednodušene povedané, 1 kg zeleniny namiesto 200 g mäsa)
To by znamenalo, že by ste museli byť sýti
Myslím, že to dáva celkom dobré tipy a motiváciu