Alkohol napriek stiahnutiu z cukru
Môžem piť alkohol napriek odobratiu cukru? To je otázka, ktorá mi v minulosti bola kladená rovnako často ako otázke, či je počas odberu cukru povolené ovocie. Odpoveď na to však nie je také ľahké nájsť. Nakoniec všetko závisí od toho, aký cieľ chcete dosiahnuť odberom cukru.
Všeobecne sa však dá povedať, že alkohol je súčasťou stravy bez cukru povolený je. Čítate správne, áno, môžete piť alkohol, vždy však dávajte pozor na množstvo, ktoré konzumujete, a druh alkoholu, ktorý pijete.
Odber alkoholu a cukru: otázka cieľa
Chcete schudnúť predovšetkým stiahnutím cukru?
V takom prípade je pre vás alkohol jeden absolútne tabu. Bez ohľadu na to, o aký alkohol ide. Aj keď nie každý typ alkoholu obsahuje cukor, alkohol má vždy jedného spoločného menovateľa: kalórie, veľa kalórií. Ak teda chcete chudnúť prednostne, mali by ste sa alkoholu vyhýbať.
Chcete žiť zdravšie a zdravšie prostredníctvom odberu cukru?
Aj v tomto prípade je alkohol problematický. Nie je známe, že alkohol prispieva k zdravému životnému štýlu. Alkohol nafukuje, unavuje a je pomalý a zbytočne zaťažuje pečeň. V tomto prípade však existuje jedna výnimka. Pokiaľ počas odberu cukru pijete striedmo alkohol (napr. Pivo cez víkend) a vyhýbate sa sladkým vínam, môžete si ľahko dať pivo, whisky alebo džin.
Chcete vylúčiť cukor zo svojho života čo najviac prostredníctvom odberu cukru?
Ak je to váš cieľ, možno budete musieť zmeniť svoje pitné návyky a spriateliť sa s inými alkoholickými nápojmi. Pretože víno sa vyrába z (sladkého) hrozna, červené víno a biele víno prirodzene obsahujú aj cukor. Pivo a tvrdé alkoholické nápoje, ako napríklad whisky, sú naopak (takmer) úplne bez cukru, a preto sú lepšou voľbou pre stravu bez cukru. Napriek tomu pivo prirodzene obsahuje veľa kalórií, a preto by sa malo pivo piť iba s mierou.
Alkohol a cukor: to musíte vedieť
Pivo: Podľa nemeckého zákona o čistote pivo neobsahuje cukor (ale obsahuje veľa kalórií). Tu sú však vylúčené všetky miešané pivné nápoje, pretože sa do nich často pridáva cukor.
Liehoviny (whisky, gin, rum, vodka): Liehoviny si zvyčajne vystačia s extrémne nízkym množstvom cukru, a preto sa môžu piť aj s diétou s nízkym obsahom cukru alebo bez cukru.
Miešané nápoje (napr. Aperol Spritz) a likéry: Tieto druhy alkoholických nápojov sú z hľadiska obsahu cukru do istej miery absolútnou záľubou pravé cukrové bomby. Napríklad Aperol Spritz obsahuje 25 g cukru na 100 g.
Víno a šampanské: Pri víne a šampanskom všetko závisí od druhu vína. Napríklad červené víno zvyčajne obsahuje menej fruktózy ako biele víno. Celkovo platí táto zásada: čím je víno suchšie, tým nižší je obsah fruktózy.
Môžem piť alkohol počas 40 dní bez výzvy Sugar Challenge?
Nie, alkohol by mal počas 40 dní bez výzvy na cukor úplne zmiznúť z vášho života. Prečo? Veľmi ľahko!
- Alkohol nemá obzvlášť pozitívny vplyv na váš predpokladaný cieľ chudnutia.
- Alkohol vyvoláva chute. Tým sa otvoria všetky stavidlá, aby ste vo chvíli slabosti dosiahli na cukrík.
- Bez toho to funguje. Verte mi 😉
Po 40 dňoch bez cukru je na vás, či a v akom množstve chcete opäť piť alkohol alebo nie.