12 kíl sa dá zhodiť za 2 mesiace (diéta)

môžete schudnúť 12 kíl za 2 mesiace bez toho, aby to bolo škodlivé PS: Mám 14

diéta

5 odpovedí

Takže si nemyslím, že to pôjde tak rýchlo, ale tu je niekoľko rád: Večer sa podľa možnosti vyhnite sacharidom (chlieb, cestoviny, zemiaky .) Pite veľa vody (2 litre denne) a veľa športujte. Je zdravé jesť zeleninu večer. Môžete tam vyskúšať rôzne veci, napríklad pripraviť si zeleninový hrniec alebo pečenú zeleninu alebo niečo podobné:) Ak máte chlieb alebo niečo podobné, vezmite si celé zrno;) Najdôležitejší je naozaj šport. Ranné cvičenie je tiež veľmi dobré, to znamená, že skôr ako niečo urobíte, urobte si nejaké cvičenie. Chodíte do školy na bicykli? Potom už jednoducho nič nejedzte, ale vezmite si niečo viac so sebou do školy alebo tak niečo:) Šálka ​​zeleného čaju ráno by tiež mala byť dobrá! Všetky tieto veci sa snažím zachovať:) Veľa šťastia v tom dúfam, že vám môžem pomôcť;-)

Jednoducho jedzte viac zeleniny a celozrnných výrobkov. a piť veľa vody.