12 M; spôsoby, ako dosiahnuť, aby vaša pokožka žiarila - Novinky - 2020
Obsah:
Všetci sme už počuli, že sa používa výraz „krása pochádza zvnútra“. Krása však nie je len o tom, že máte zlaté srdce: dôvera je kľúčová. Ak chceme vyniknúť, musíme vydať správne množstvo energie a veľa závisí od pocitu bezpečia.
Nie je povrchné chcieť, aby to, čo vidíme, keď sa pozrieme do zrkadla, zvýšilo vašu sebaúctu. Jedným zo spôsobov, ako zvýšiť svoju sebadôveru, je vyzerať jasnejšie, hladšie a pružnejšie. Aj keď k žiarivej a vlhkej pokožke môže prispieť veľa faktorov, tu je 12 jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť práve teraz, aby ste zvonku vyzerali rovnako žiarivo ako vnútri.
1. Hydratovať, hydratovať, hydratovať!
Existuje dôvod, prečo by sme mali vypiť osem pohárov vody denne. Toto udržuje naše telá v pohybe, vyplavuje toxíny z nášho systému a podporuje krvný obeh. Správna hydratácia je prvým a úplne prvým krokom k udržaniu našej pokožky vlhkej a žiarivej.
Čo možno neviete, je, že váš príjem vody nemusí pochádzať iba z vodovodu. Spotrebu H20 môžete ľahko zvýšiť konzumáciou zvlhčujúcich potravín, ako sú uhorky, melón a paradajky. Počíta sa aj zelený čaj, ktorý pijete popoludní!
2. Odstráňte protizápalové látky.
Niektoré potraviny a prísady môžu poškodiť imunitný systém a uviesť vaše telo do bojového alebo letového režimu. Koža je vaša ochranná bariéra. Takže keď konzumujete dráždivé prísady, vaše telo môže reagovať vyrážkami alebo škvrnami.
Aj keď je niekedy ťažké určiť konkrétnu alergiu, existujú bežné druhy potravín, o ktorých je známe, že sú protizápalové: dobrým východiskom sú mliečne výrobky, lepok, cukor, kofeín a spracované potraviny.
3. Jedzte viac tukov (dobré tuky!).
Pridanie esenciálnych mastných kyselín nielenže odstráni dráždivé látky z vašej stravy, ale aj zabráni vzniku vyrážok kvôli ich protizápalovým vlastnostiam. EFA tiež pomáhajú pokožke zadržiavať vlhkosť a opravovať poškodené bunky.
To zase znižuje tuposť a príznaky starnutia. Medzi potraviny s vysokým obsahom zdravých tukov patria losos, sardinky, ľanové semienko, vlašské orechy, vajcia a avokádo.
4. Udržujte zdravé črevo.
Aj keď máte vyváženú stravu, veľmi vám nepomôže, ak sa vám tráviaci systém vymkne spod kontroly. Pridanie probiotík do vášho stravovacieho plánu vám môže pomôcť udržať zdravú hladinu dobrých baktérií v čreve a znížiť zápal, ktorý môže viesť k zhoršeniu stavu pokožky. Probiotiká môžu tiež zvýšiť produkciu kolagénu, zvlhčiť pokožku a potlačiť jemné linky.
Ľahko ich pridáte pomocou výživových doplnkov, ako aj potravín ako kefír, jogurt (jogurt bez laktózy nájdete, pokiaľ ide o mliečne výrobky), kyslá kapusta a tempeh.
5. Znížte stres.
Mnoho ohnísk je spôsobených hormonálnou nerovnováhou alebo oslabeným imunitným systémom. Neudržiavaním našich úrovní stresu pod kontrolou zvyšujeme pravdepodobnosť vzplanutia. Ľahšie sa to povie, ako sa urobí naisto, ale snažte sa zostať v pokoji začlenením cvičení a meditácie do svojej rutiny.
6. Zamieňajte kávu za citrónovú vodu.
Citrónová voda je skvelý spôsob, ako sa detoxikovať: čistí vaše telo od škodlivých látok, podporuje trávenie a posilňuje imunitu. Citróny obohatené o živiny, ako je vitamín C, tiež stimulujú produkciu kolagénu a zosvetľujú pokožku.
7. Pridajte antioxidanty.
Opaľovacie krémy chránia pred škodlivými UV lúčmi a antioxidanty bojujú proti voľným radikálom, ktoré spôsobujú zápaly, a rozkladajú kolagén. Je však tiež dôležité, aby ste konzumovali potraviny s dostatočným množstvom vitamínu A (mrkva a sladké zemiaky), C (citrusové plody a kel) a E (avokádo a mandle).
8. Poriadne vyčistite.
Možno by ste si mysleli, že ste boli vyvesení, ak ste si pred spánkom umyli tvár, ale nie tak rýchlo. Ak nevyčistíte správne, nedosiahnete požadované výsledky. To znamená, že idete o kilometer ďalej tým, že najskôr odstránite make-up, špinu a špinu, ktoré sa nahromadili v priebehu dňa, aby ste zaistili, že váš prací prostriedok môže účinne upchať vaše póry.
Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je dvojité čistenie, najskôr olejom a potom bežným čistiacim prostriedkom. Môžete tiež použiť produkt špeciálne navrhnutý na odstránenie kontaminantov, ako napríklad: B. Konjac špongie a odličovacie obrúsky od spoločnosti Honest Beauty.
9. Vyberte si rutinu zelenej krásy.
Naša strava nie je jediná vec, ktorá spôsobuje zápal. V dnešnej dobe sú v niektorých make-upoch a výrobkoch na pleť často ukryté chemikálie, ktoré môžu ľahko spôsobiť podráždenie. Keď si vyberiete kozmetiku a výrobky na starostlivosť o pleť od spoločnosti ako Honest Beauty, určite si vyberiete bezpečné a účinné výrobky.
10. Odstráňte baktérie.
Keď sa na pokožke hromadia baktérie, upchávajú vám póry a často vedú k akné. Ak sa držíte zdravej výživy a starostlivosti o pleť a stále bojujete so svojou pokožkou, môžu k vášmu vyrážaniu prispieť ďalšie faktory.
Na neupravených obliečkach na vankúše a mobilných telefónoch sa zvyčajne drží špina a olej. Preto je dôležité, aby ste si pravidelne čistili plachty a utierali telefón. Opatrne sa tiež dotýkajte svojej tváre - myslite na všetky miesta, kde boli vaše ruky!
11. Získajte Z!
Krása spánku nie je vtip. Pre udržanie mladistvej pleti je nevyhnutný dostatočný odpočinok. Bez dostatočného spánku sa vaše telo nedokáže opraviť a detoxikovať, čo vedie k oslabeniu imunitného systému, hormonálnej nerovnováhe a zápalom.
Za mlada je vaša premena kožných buniek vysoká. Časom sa však rýchlosť spomalí a odumreté bunky pokožky sa hromadia, čo vedie k matnej pleti a upchatiu pórov. Správna exfoliácia zaisťuje hladší a ľahší povrch, ako aj menej vyrážok.
Zatiaľ čo perlové pílingy sú prostriedkom na píling, nemusia byť tou najlepšou voľbou pre citlivú pokožku (alebo pre životné prostredie!). Nežnejšou alternatívou je osviežujúco čistý práškový čistič od Honest Beauty, ktorý namiesto toho používa osikovú kôru na zvýšenie výmeny buniek.