Motivácia na chudnutie Tipy na chudnutie
Či už sa rozhodnete schudnúť na Silvestra, alebo ak začínate v polovici roka, je dôležité, aby ste sa pred začiatkom skutočne zaviazali k dodržaniu svojho plánu.
Je zrejmé, že angažovanie môže byť veľmi ťažké. Motivácia nie je niečo, čo by pre väčšinu ľudí, najmä pre tých, ktorí sú závislí od jedla, ľahko získalo.
V tejto recenzii sa podelím o niektoré kľúčové tipy, ktoré vám môžu pomôcť pri ceste za chudnutím. Dozviete sa, ako nájsť svoju motiváciu a ako si ju udržať. Vyvarujte sa vstupu do stravovacieho cyklu, kde budete prehrávať a vyhrávať a prehrávať a vyhrávať znova a znova.
Takže začnime.
Hľadanie motivácie pri chudnutí
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, aby ste efektívne chudli, je nájsť si svoju motiváciu. Nie je to ľahké, pretože veľa ľudí nemá dostatočnú motiváciu držať sa zložitej stravy. A povedzme si na rovinu - väčšina diét je náročná!
Zistite, čo vás motivuje, aby ste sa na to mohli sústrediť. Motivácia je pre každého iná. To, čo motivuje jedného človeka, nemôže druhému človeku vôbec pomôcť.
Dôvodom chudnutia môže byť:
-
Zlepšenie vzhľadu z vlastných dôvodov Atraktivita pre vášho partnera Získanie sebavedomia Zlepšenie vašej fyzickej zdatnosti Prevencia pred potenciálne smrteľnými stavmi, ako je cukrovka a infarkty Vyvarovanie sa posmechu a trápnosti Postava v bikinách/postava v plavkách Dosiahnite postavu
Urobte si zoznam dôvodov, prečo chcete schudnúť. Môžete použiť moje príklady, ak sa vás týkajú, ale môžete si tiež myslieť svoje vlastné príklady. Tento zoznam musí byť čo najosobnejší, aby bol efektívny.
Možno uvidíte svojho spolužiaka prvýkrát za 20 rokov a chcete byť v lepšej kondícii, aby zaujala. Možno sa vám bude ťažko hľadať zamestnanie a veríte, že štíhlejšie telo vám môže pomôcť.
DÔLEŽITÉ: Čím je zoznam osobnejší a konkrétnejší, tým efektívnejší bude!
Keď už máte svoj zoznam, zoraďte ho podľa dôležitosti. Zoznam si niekoľkokrát vytlačte a umiestnite na nápadné miesta. Neradi ich lepíte na chladničku, pretože nechcete, aby to všetci videli, potom si robte kópie a dávajte ich do časopisov a do kníh, ktoré často čítate, vložte do zásuvky na spodnú bielizeň ... atď.
Tento zoznam musíte vidieť niekoľkokrát denne!
Zostaňte motivovaní !
Keď nájdete motiváciu a urobíte si zoznam, je dôležité túto motiváciu udržiavať. Ak stratíte motiváciu, nebudete sa môcť držať diéty!
Aby ste zostali motivovaní, musíte sa neustále vidieť na zoznamoch. Preto je dôležité umiestniť zoznam na viditeľné miesta. musíte to vidieť niekoľkokrát denne, aby vám to stále pripomínalo prečo, prečo chcete schudnúť.
Pamätajte, že špecifickosť je kľúčová. Nestačí len povedať, že chcete schudnúť, aby ste „vyzerali lepšie“.
- Prečo vyzerať lepšie?
- Je to preto, že sa nechcete posmievať svojim rovesníkom?
- Chceli by ste sa lepšie pripraviť na potenciálne stretnutia?
- Myslíte si, že to pomôže vo vašej kariére?
Je dôležité uviesť konkrétne dôvody, ktoré vám pomôžu zostať motivovaní. Nebudete motivovaní len preto, že chcete „vyzerať lepšie“. Musíte si pamätať, prečo chcete vyzerať lepšie.
Stále myslieť na „prečo“!
Prijmite chyby
Každý robí chyby. Je to skutočnosť života. Je to súčasť toho, čo z nás robí ľudí. Keby sme neurobili chyby, nebolo by v živote veľa zaujímavého!
Ak urobíte chybu (a takmer určite budete), musíte ju prijať a ísť ďalej. Zabudni na to. Nehovor: „No, dnes som to pokazil. Môžem sa vrátiť priamo naspäť na svoju cestu a zajtra začať odznova. “
Nie! To nemôžete! Ak to pokašlete, jednoducho to prijmite a začnite odznova.
Aj keď máte menej zhovievavý stravovací plán, musíte sa vždy vrátiť k svojmu plánu.
Áno, urobíte chybu. Ale je to v poriadku!
Pokiaľ sa ihneď vrátite k svojmu plánu, nebude to veľká vec.
Ak sa nenaučíte prijímať svoje chyby a rýchlo ich prekonať, chudnutie budete mať veľmi ťažké. Len si uvedomte, že chyby sú normálne a nemali by ste ich prekonávať!
Každý deň sa vaša strava začína odznova, je dôležité vyvinúť rutinu.
Keď už hovoríme o chybách, mali by ste si občas dovoliť „podvádzať“. Mnoho ľudí má „prestávky“, keď môžu jesť, čo chcú, alebo keď si doprajú vytúženú pochúťku. Niekto to robí jeden deň v týždni a niekto to robí iba mesačne.
Ak držíte diétu s nízkym obsahom sacharidov, môžete mať stále voľné dni.
Sladký čokoládový koláč samozrejme neprichádza do úvahy. Dať si navyše porciu mandlí a zjesť namiesto 20 za deň 35 sacharidov by nemal byť veľký problém.
Niektorým ľuďom dávajú dni prestávky niečo, na čo sa môžu tešiť. Môžete sa motivovať tým, že si poviete, že ak podvádzate pred oficiálnym dňom prestávky, nesmiete mať deň prestávky. To vám môže pomôcť držať sa vašej stravy po zvyšok týždňa alebo mesiaca.
Nepreháňajte to v deň prestávky. Nechcete znova získať všetko, čo ste stratili za jediný deň za posledný týždeň. Ak si však doprajete hamburger a hranolky alebo čokoládový mliečny koktail, zvyšok týždňa by sa vám mohol skutočne vyplatiť!
Vyberte si správny systém pre vás
Na svete neexistuje diéta, ktorá by bola vhodná pre 100% ľudí.
Niekto môže uprednostniť prísnu a tuhú štruktúru, iný potrebuje trochu viac priestoru.
Musíte nájsť systém stravovania, ktorý je ideálny pre vás a váš životný štýl. Potrebujete stravu, ktorá funguje, ale potrebujete aj takú, ktorej sa budete držať skôr.!
Poďme sa pozrieť na niekoľko populárnych systémov na chudnutie.
To by malo pomôcť nájsť systém, ktorý bude pracovať pre vás a bude taký, ktorého sa môžete skutočne držať tak dlho, ako potrebujete.