12 najlepších jedál pre spaľovače tukov, ZDRAVIE MUŽOV
Spaľovače tukov Najlepšie jedlá na chudnutie
Jedlo na chudnutie: ananás
100 gramov ananásu obsahuje 59 kilokalórií
„Králi tropického ovocia“ majú vďaka draslíku detoxikačný účinok, stimulujú obličky a vyplavujú toxíny. Ananás tiež obsahuje enzýmy, ktoré majú extrémny vplyv na spaľovanie tukov. Podporuje každú diétu. Pomáha tiež pri trávení bielkovín. Tip: hneď si to doprajte s raňajkami!
Potraviny na chudnutie: jablko
100 gramov jablka obsahuje 52 kilokalórií
Jablká sú skvelé na chudnutie a dehydratáciu. Posilňujú spomalené črevo vďaka vláknine Vitamín C napína spojivové tkanivo a chráni ďasná. Tip: Jedno jablko denne vás udrží zdravé.
Potraviny na chudnutie: brokolica
100 gramov brokolice obsahuje 25 kilokalórií
Druh kapusty posilňuje imunitný systém a údajne dokáže predchádzať rakovine. Vysoký obsah vlákniny a nízky obsah kalórií pomáha pri chudnutí. Tip: Ak máte alergickú reakciu, môžete prejsť na špenát alebo mangold.
Špičkový nápoj pre vaše spaľovanie tukov
Chcete skutočne zvýšiť spaľovanie tukov? S týmto nápojom to funguje
Jedlo na chudnutie: Mrkva
100 gramov mrkvy obsahuje iba 27 kilokalórií
Mrkva sú ideálne produkty na chudnutie, ktoré majú pozitívny vplyv na tráviaci trakt. Vďaka beta-karoténu je mrkva dobrým lapačom voľných radikálov, ktorý udržuje bunky mladé. Tip: Vždy si pochutnávajte s trochou tuku, aby mohli naplno rozvinúť svoj účinok!
Potraviny na chudnutie: ryža
100 gramov varenej ryže má iba 106 kilokalórií
Je obzvlášť cenný ako diétne jedlo: Má silný odvodňovací účinok kvôli vysokému obsahu draslíka a nízkemu obsahu sodíka. Vysoký podiel vitamínov B je dobrý pre pevné nervy. Sacharidy a vláknina v malých zrnkách vás udržia zasýtené na dlhú dobu a podporia trávenie. Tip: uprednostnite hnedú ryžu.
Potraviny na chudnutie: čerešne
100 gramov čerešní obsahuje iba 60 kilokalórií
Čerešne sú vynikajúcim zdrojom draslíka, ktorý prečisťuje a prečisťuje organizmus. Sú bohaté na betakarotén a vitamín C, a preto sú červené plody ideálnym zdravým ľahkým ovocím. Podporujú tiež zdravé trávenie.
Potraviny na chudnutie: pstruh
Vitamíny A, D a E zabezpečujú zdravé kosti, krásnu pokožku a lesk vlasov
Nízkotučné ryby poskytujú zdravé chudé bielkoviny a cenné omega-3 mastné kyseliny, ktoré chránia srdce. Ryba navyše optimálne dodáva telu jód, aby sa zlepšila výkonnosť hormónov štítnej žľazy. Tie zase regulujú veľké množstvo funkcií tela, ako je celý metabolizmus a teda aj energetický výdaj. Tip: užívajte si raz týždenne!
Potraviny na chudnutie: uhorka
100 gramov uhorky obsahuje iba 12 kilokalórií
Vďaka vysokému obsahu draslíka a horčíka má tekvicová rastlina odvodňovací a prečisťujúci účinok. Nízkokalorický produkt na chudnutie. Tip: Ak máte alergickú reakciu, môžete prejsť na špenát a mangold.
Jedlo na chudnutie: paradajka
100 gramov paradajok má iba 18 kilokalórií
Rastlina nočnej kôry obsahuje prírodný slnečný blokátor lykopén. Veľmi nízkokalorické a bohaté na minerály, a preto ideálne na zoštíhlenie.
Potraviny na chudnutie: špargľa
Špargľa pozostáva z 95 percent vody, v jednej porcii (500 gramov) je iba 85 kilokalórií.
Špargľa takmer nemá žiadne kalórie a má dehydratačný účinok. Stimuluje obličky a látkovú výmenu, čistí krv a vďaka vitamínom B prispieva k čistej pokožke. Tip: Zelená špargľa je na vitamíny ešte bohatšia ako biela!
Potraviny na chudnutie: káva, zelený a čierny čaj
Nesladená káva a čaj majú iba 1 až 3 kilokalórie na šálku
Kofeín z kávy, zeleného alebo čierneho čaju stimuluje nervový systém k zvýšeniu uvoľňovania takzvaných katecholamínov. Tieto biogénne amíny zabezpečujú, že sa pri odchode do dôchodku zvyšuje odbúravanie tukov. To znamená, že viac voľných mastných kyselín je k dispozícii ako zdroj energie pre svaly na jednu až štyri hodiny.
Potraviny na chudnutie: Horúce korenie
Korenie neobsahuje takmer žiadne kalórie
Korenené jedlá ako chilli, korenie alebo zázvor údajne stimulujú tvorbu tráviacich enzýmov a tým zvyšujú žalúdočnú a črevnú činnosť. Okrem toho sa zvyšuje tvorba žlčových kyselín, čo uľahčuje spaľovanie tukov.
Vedci z Kalifornskej univerzity v Los Angeles už skúmali účinky dihydrokappsaicínu (DHC), kľúčovej zložky chilli papričiek. Za týmto účelom dobrovoľníci užívali DHC alebo placebo tabletu s jedlom mesiac.
V porovnaní so skupinou s placebom spálila skupina s DHC takmer dvakrát toľko energie. Okrem toho sa tiež zvýšil metabolizmus tukov. Vedci sa však zamerali iba na účinky DHC na jedno jedlo. Nie je jasné, či je vplyv na ľudí s normálnou hmotnosťou a nadváhou rovnaký.
+++ TIP REDAKCIE +++
Pri chudnutí vám môže pomôcť aj potravinový denník. Náš partner pre spoluprácu Fddb pomáha vám vďaka veľkej potravinovej databáze a diár o jedle zadarmo dbať na zdravú a vyváženú stravu a efektívne chudnúť.