Všetky rastlinné bielkoviny

Môžete kombinovať proteínový prášok s lahodnými receptami od NUTRILITE, ako sú: B. Ryžový puding s pistáciami a hrozienkami, hruškovo-čokoládovo-banánovým koktailom alebo kokteilom z citrusových plodov a oveľa viac. Kliknite sem.

Plant Protein

Pamätajte: 1 odmerná lyžica (10 g) zodpovedá 15 ml polievkovej lyžice.

    • 2 kotúče (kotúče Kaiser)
    • 120 g nivy (Gorgonzola, Roquefort, Stilton atď.)
    • 1 polievková lyžica NUTRILITE All Plant Protein
    • 2 stonky zeleru so zeleňou
    • Mlieko alebo jogurt (v prípade potreby)
    • 1/2 červeného jablka
    • Citrónová šťava

Vložte nivu s listami zeleru a NUTRILITE ™ All Plant Protein do kuchynského robota a všetko spracujte na hladkú hmotu. Ak je krém príliš tuhý (v závislosti od použitého syra), pridajte trochu mlieka alebo jogurtu, aby ste ho zriedili.

Žemle rozkrojte na polovicu, jablko umyte a nakrájajte na tenké plátky. Plátky jabĺk pokvapkajte citrónovou šťavou, aby nezhnedli a potľapkajte ich dosucha. Nakrájajte zeler. Na nakrájaný povrch žemle dáme tvarohový krém, na vrch poukladáme plátky jabĺk a posypeme nasekaným zelerom. Dajte veko žemle a podávajte hotový sendvič.

Robí 2 porcie

    • 25 g dlhozrnnej ryže
    • 250 ml mlieka (s nízkym obsahom tuku alebo plnotučného mlieka)
    • 1 odmerka NUTRILITE All Plant Protein
    • 10 g kryštálového cukru
    • 10 g hrozienok
    • ½ čajovej lyžičky mletej škorice
    • 10 g nasekaných pistácií
    • nejaké maslo

Vložte ryžu do cedníka a umyte ju pod studenou vodou, kým voda nevytečie. Hrozienka namočte do teplej vody, aby napučala. V kastróle privedieme mlieko do varu, pridáme ryžu, znížime teplotu a mlieko necháme 15 minút dusiť na nízkej teplote. Pravidelne miešajte, aby sa ryža nespálila.

Keď je ryža hotová, pridáme cukor, 1 odmernú lyžicu proteínového prášku, scedené hrozienka a škoricu a všetko spolu premiešame. Preložíme do malej misky a podávame teplé.

Prípadne, aby ste získali zhnitú hmotu, odstavte hrniec zo sporáka a nechajte hmotu chvíľu zhustnúť. Malú plastovú formu vymastite maslom, pridajte ryžu a hmotu stlačte lyžicou. Potom ryžu vyklopíme na malý tanier. Ozdobíme pistáciami
a slúžiť.

Množstvo: 1 porcia

    • 1 malá hruška
    • 1 malý banán
    • 1 odmerka NUTRILITE All Plant Protein
    • 1 čajová lyžička čokoládového prášku (5 g)
    • 120 ml mlieka (s nízkym obsahom tuku alebo plnotučného mlieka)
    • mletá škorica/kakaový prášok na posypanie

Hrušky olúpte a zbavte jadier a nakrájajte na kúsky, banán olúpte a nakrájajte na plátky. Vložte ovocie, 1 odmerku proteínového prášku, čokoládový prášok a mlieko do mixéra alebo kuchynského robota a dôkladne pretlačte ingrediencie.

Nalejte do tenkého pohára, poprášte mletou škoricou a/alebo kakaovým práškom a podávajte.

Množstvo: 1 porcia

    • 1 červený grapefruit
    • 2 mandarínky
    • 1 vápno
    • 1 citrón
    • 2 lyžice tekutého medu
    • 1 odmerka NUTRILITE All Plant Protein
    • 3 - 4 jahody (40 g)

Jahody umyjeme, osušíme, nakrájame na malé kúsky a ovocie vložíme do tenkého pohára. Ostrým nožom nakrájajte grapefruit, mandarínky, limetku a citrón na polovicu a odšťavovačom vytlačte šťavu.

Nalejte šťavu do šejkra a pridajte med a odmernú lyžicu proteínového prášku. Dobre pretrepte, potom nalejte šťavu do pohára s jahodami a podávajte.

Množstvo: 1 porcia

Tento nápoj môžete tiež pripraviť z iných citrusových plodov, ako máte radi, a pridať ďalšie drvené ovocie, ako sú maliny, černice, semiačka granátového jablka, kivi atď.

    • 150 g čerstvého ovocia, očisteného a odkôstkovaného (jablko, hruška, hrozno, melón, jahoda, kiwi.)
    • 1 neošetrený pomaranč
    • 1 odmerka NUTRILITE All Plant Protein
    • 20 g hnedého cukru
    • 40 g chrumkavého musli

Pomaranč umyjeme, šupku potrieme a vytlačíme z nej šťavu. Čerstvé ovocie nakrájajte na kúsky a vložte do malej misky. Vložte odmernú lyžicu bielkovinového prášku do inej misy a prášok, cukor a pomarančový džús spolu tak dôkladne rozšľahajte, aby ste získali bez hrudiek.

Šťavu zalejeme ovocným šalátom, posypeme grankom, ozdobíme pomarančovou kôrou a podávame.

Množstvo: 1 porcia

    • 1 vajce
    • 2 odmerky NUTRILITE All Plant Protein
    • 110 ml mlieka (s nízkym obsahom tuku alebo plnotučného mlieka)

V miske rozšľahajte vajíčko s dvoma odmerkami lyžice proteínového prášku a mlieka, kým nie je zmes hladká a bez hrudiek.

Potretú panvicu (s priemerom asi 10 cm) zahrejte na strednom ohni a vyhriatu panvicu mierne vymastite. Do stredu panvice vložte malú naberačku cesta, panvicu pridržte za rukoväť, vyberte ju zo sporáka a krúžte ňou, aby cesto zakrylo dno. Vložte panvicu späť na platňu (asi na 40 sekúnd).

Krep uvoľnite pomocou drevenej alebo plastovej stierky a otočte ju. Po ďalších 20 až 30 sekundách v panvici posuňte krep na dosku.

Množstvo: vyrobí sa 6 malých palaciniek (s priemerom približne 10 cm) alebo 3 veľkých (s priemerom približne 17 cm).

Palacinky môžete podávať podľa želania s želé, džemom, medom, čokoládovo-lieskovcovou nátierkou, kyslou smotanou, tvarohom, ovocím atď.

  • 1 malý zrelý banán
  • 80 g čerstvej dužiny ananásu
  • 1 polievková lyžica proteínu NUTRILITE ™ All Plant Protein
  • 200 ml kefíru
  • 3 odkôstkované datle plus ďalšie dátumy na podávanie
  • 1 lyžica tekutého medu

Vložte banán a ananás do mixéra alebo kuchynského robota a spracujte do hladka. Pridajte datle nakrájané na kúsky, NUTRILITE ™ All Plant Protein a med a kašu opäť dôkladne. Pridajte kefír a znova premiešajte. Nalejte do vysokého pohára a podávajte s datľami navyše podľa chuti.

Pripraví 1 porciu

  • 4 krajce toastového chleba (cca 11 x 11 cm) s kôrkou
  • 30 g varenej červenej repy
  • 140 g kozieho krémového syra
  • 1 polievková lyžica proteínu NUTRILITE ™ All Plant Protein
  • Niektoré steblá pažítky
  • soľ a korenie
  • Listy rukoly na ozdobu

Vložte cviklu, syr a NUTRILITE ™ All Plant Protein do kuchynského robota alebo mixéra, pridajte štipku soli a korenia a spracujte na hladkú hmotu.

Cviklový krém rovnomerne natrieme na 3 plátky hrianky, posypeme nasekanou pažítkou a vrstvíme na seba. Ako povrchovú úpravu umiestnite štvrtý disk na vrch. Zabalte do potravinovej fólie a nechajte v chlade najmenej 1 hodinu.

Tesne pred podávaním odstráňte fóliu. Stohy chleba nakrájajte na 4 kusy a každý kúsok znova rozdeľte, aby ste vytvorili 8 sendvičových vrstiev. Chlebíky poukladajte na servírovací tanier, ozdobte ich pažítkou a podávajte.

Pripravuje 2 až 4 porcie (8 kusov)

  • 300 g černíc
  • 200 g červených ríbezlí
  • 4 lyžice jahodového džemu
  • 40 g múky
  • 40 g mandľových otrúb
  • 50 g hnedého cukru
  • 2 lyžice proteínu NUTRILITE ™ All Plant Protein
  • 60 g masla

Rúru predhrejeme na 200 °. Na veľkej panvici zmiešajte múku, mandľové otruby, hnedý cukor a práškový proteín NUTRILITE ™ All Plant Protein. Maslo nakrájame na malé kúsky, pridáme a rukami premiešame, aby vznikli veľké posýpky.

Bobule umyte a osušte. Vytrieďte stonky červených ríbezlí a rozdeľte bobule rovnomerne medzi 4 rajnice. Bobule v každej forme natrieme lyžicou jahodového džemu a pridáme posypy. Pečieme, kým nebude vrch zlatohnedý a ovocie nebude bublať (asi 20 minút). Podávame teplé

  • 120 g malinového džemu
  • 1 polievková lyžica proteínu NUTRILITE ™ All Plant Protein
  • 1 lyžica nasekaných mandlí
  • 4 krajce celozrnneho chleba

Džem zmiešajte s 1 lyžicou proteínu NUTRILITE ™ All Plant Protein. Opečené mandle opekajte na teflónovej panvici 1 alebo 2 minúty, kým nie sú svetlohnedé. Teraz opečieme chlieb. Na toast natrieme džem, ozdobíme opečenými mandľami a podávame.

Robí 1 alebo 2 porcie

  • 300 g tvarohu alebo tvarohového krému
  • 125 ml vanilkového jogurtu
  • 1 polievková lyžica proteínu NUTRILITE ™ All Plant Protein
  • 1 malá žltá broskyňa (alebo polovica veľkého ovocia)
  • 8 malín
  • 2 makrónky alebo čokoládové sušienky
  • Kakaový prášok na ozdobu

Zmiešajte tvaroh s práškom NUTRILITE ™ All Plant Protein a zmes miešajte, kým nie je mäkká a krémová. Potom jogurt do zmesi preložíme gumovou stierkou. Broskyňu ošúpte a zbavte jadier, nakrájajte na malé kúsky a pretlačte ich v kuchynskom robote. Nalejte jogurtovú tvarohovú krémovú zmes do 2 servírovacích misiek, zalejte ich broskyňovým pyré a jemne premiešajte. Každý hrnček ozdobíme 4 malinami a nasekaným sušienkom. Podľa chuti posypeme kakaovým práškom.

Robí 2 porcie

Tip: vyberte si sezónne ovocie. Na pyré môžete použiť marhule, tomel alebo jahody a maliny nahradiť inými bobuľami, ktoré máte radi.

  • 300 ml vody
  • 40 g ovsených vločiek
  • 1 polievková lyžica proteínu NUTRILITE ™ All Plant Protein
  • 2 polovice broskyne z formy
  • 4 vlašské orechy
  • 1 čajová lyžička mletej škorice
  • hnedý cukor (voliteľné)

Vodu privedieme k varu a pridáme ovsené vločky a 1/4 čajovej lyžičky mletej škorice a 1 polievkovú lyžicu NUTRILITE ™ All Plant Protein. Suroviny poriadne premiešame a necháme ich 1 minútu povariť. Vložte kašu do pohára a nechajte ju chvíľu odpočívať. Pridajte hrušky nakrájané na kolieska, ozdobte nasekanými vlašskými orechmi a zvyšnou škoricou a podávajte kašu. Pridajte trochu hnedého cukru podľa chuti a dozdobte kolieskom pomaranča.

Pripraví 1 porciu

  • 1 vajce
  • 100 ml gréckeho jogurtu
  • 1 lyžička prášku do pečiva
  • 40 g mandľového masla
  • 1 polievková lyžica proteínu NUTRILITE ™ All Plant Protein
  • 100 g strúhaného syra ementál alebo iného tvrdého syra
  • soľ a korenie
  • Zmiešané semená (tekvica, rasca, ľanové semienko, sezam.)

Rúru predhrejeme na 180 °. Plech prikryjeme papierom na pečenie. Vo väčšej miske rozšľahajte vajíčko s jogurtom a pridajte prášok do pečiva, mandľové otruby, bielkovinu NUTRILITE ™ All Plant Protein, štipku soli, korenie a strúhaný syr. Keď je cesto hladké, položte na plech 15 porcií. Na vrch posypeme sezamovými semiačkami a pečivo necháme piecť asi 15 minút, kým rožky jemne nezhnednú. Necháme vychladnúť a podávame.

Robí 4 až 6 porcií (15 kusov)

  • 1 malé zelené jablko (Granny Smith)
  • 1 polievková lyžica proteínu NUTRILITE ™ All Plant Protein
  • 400 g hrozna
  • 150 g zeleru so zeleninou
  • 1 kivi
  • 1 vápno

Stlačte vápno. Jablká olúpte, nakrájajte na malé kúsky, vložte do mixéra alebo kuchynského robota a premiešajte s limetkovou šťavou a 1 lyžicou proteínu NUTRILITE ™ All Plant Protein, kým nedosiahnete hladkú konzistenciu. Hrozno a zeler umyjeme, kivi olúpeme, zeler a kivi nakrájame na malé kúsky a vyžmýkame ich, vytlačíme z nich hrozno a šťavu pridáme do jablkovej omáčky. Dôkladne premiešajte, nalejte do vysokého pohára a podávajte.

Množstvo: 1 porcia

  • 1 okrúhly plát lístkového cesta, 230 g (cca 30 cm)
  • 80 g syra feta
  • 1 polievková lyžica proteínu NUTRILITE ™ All Plant Protein
  • 1 lyžica nasekaných bylín (petržlen, mäta, pažítka, bazalka.)
  • 1 lyžička paprikového prášku
  • 1 žĺtok
  • 2 lyžičky mlieka
  • sezamové semienka

Rúru predhrejeme na 200 °. Plech vystelieme pergamenovým papierom. Rozdrobte syr feta a zmiešajte ho v miske s 1 lyžicou proteínu NUTRILITE ™ All Plant Protein, bylinkami a paprikovým práškom. Na pracovnej doske vyvaľkajte lístkové cesto. Ostrým nožom cesto nakrájame na 12 klinov v tvare koláča. Do stredu každého plátu cesta položte lyžičku zmesi feta. Počnúc širokou stranou, cesto zrolujte do hrotu.

Rožky dajte na plech a vyšľahajte žĺtky a mlieko. Touto zmesou potrieme rožky. Na vrch posypeme sezamové semiačka a pečieme asi 20 minút, kým nie sú croissanty zlatohnedé. Stiahneme z plechu a podávame teplé.

Robí 4 porcie (12 kusov)

  • 50 g póru
  • 50 g cukety
  • 1 malý zemiak
  • 2 lyžice proteínu NUTRILITE ™ All Plant Protein
  • 2 lyžice olivového oleja
  • 500 ml zeleninového vývaru
  • soľ

  • 40 g listov bazalky
  • 1 polievková lyžica píniových orieškov plus ďalšie píniové oriešky na ozdobu
  • 1 lyžica strúhaného parmezánu
  • 70 g olivového oleja
  • soľ

Zahrejte vývar. Olúpte, umyte a na kocky nakrájajte zemiaky, pór nakrájajte na tenké prúžky a suroviny s olejom vložte do nepriľnavej panvice. Všetko nechajte pár minút mierne dusiť. Medzitým si umyjeme a nastrúhame cuketu a pridáme ich na panvicu. Pridajte NUTRILITE ™ All Plant Protein, premiešajte a zalejte horúcim vývarom. Celé za občasného miešania necháme 10 minút domäkka dusiť.

Listy bazalky umyte a osušte papierovými utierkami. Vložte papiere s ostatnými ingredienciami do mixéra alebo kuchynského robota a celú vec spracujte na hladkú hmotu. Extra píniové oriešky na panvici pražte niekoľko minút, kým nie sú zlatohnedé.

Polievku pretlačte tyčovým mixérom. Podľa chuti okoreníme a polievku naplníme do dvoch polievkových misiek. Na každý tanier pridáme panenku pesta, dozdobíme praženými píniovými orieškami a podávame.

Robí 2 porcie

  • 1 veľká oranžová
  • 1 polievková lyžica proteínu NUTRILITE ™ All Plant Protein
  • 20 g tekutého medu
  • krémový syr
  • Celozrnný chlieb

Manuálny

Pomaranč poriadne umyte a nakrájajte na kúsky aj so šupkou. Vyberte semená a dužinu vložte do kuchynského robota spolu s NUTRILITE ™ All Plant Protein a medom. Suroviny vypracujte na hladkú hmotu. Túto nátierku natrieme spolu so smotanovým syrom na plátky celozrnného chleba.

Robí 2 až 4 porcie

Nátierku môžete zamraziť až na 5 dní.

  • 250 ml sójového mlieka
  • 2 sušené marhule
  • 20 g kandizovaného zázvoru
  • 40 g müsli podľa vášho výberu
  • 1 polievková lyžica proteínu NUTRILITE ™ All Plant Protein

Manuálny

Marhule a zázvor nakrájajte na malé kúsky a vložte ich do mixéra alebo kuchynského robota s ostatnými ingredienciami. Celé to premiešajte, kým nie je zmes krémová a hladká. Nalejte smoothie do vysokého pohára a podávajte