12 nápadov na zdravé raňajky pre deti; Maria Nicutar
V tomto článku vám ponúkam 12 nápadov na zdravé raňajky pre deti s uvedením, že ich môžete prispôsobiť svojim vlastným potrebám a preferenciám. Zmeňte suroviny, dokončite moje nápady a získate ďalších 20 - 30 druhov výživných nápadov na raňajky pre deti a pre celú rodinu.
Tu je 12 nápadov, ktoré veľmi často používam na prípravu raňajok pre svoje deti:
Ovsená kaša s malinami a trochou medu
Ovsené vločky sa varia v troche čistej vody. Keď sú dobre uvarené, začne sa vytvárať akýsi puding, ktorý nazývame ovsené vločky. Do tejto kaše môžeme vmiešať orechy, med, semiačka, ovocie všetkého druhu 🙂
Pre deti sú to super zdravé raňajky.
Toast s avokádom, vykostenými olivami, paradajkami a cibuľou (voliteľné)
Prvé 2-3 krát som pripravoval tieto raňajky bez úspechu, ale veľkým zázrakom bolo, keď v jednom okamihu na ne moje deti nepozerali tak zle a skúšali, ako chutia. Je nevyhnutné pripraviť a položiť na stôl všetky raňajky, ktoré chcete v budúcnosti prijať 🙂
Mliečne sivé podávané s ovocím alebo tekvicovým koláčom plnené trochou vanilkového cukru
Do mlieka, v ktorom krupica vrie, nepridávajte cukor. Ak je to potrebné, použite trochu medu.
Palacinky plnené tvarohom, medom a hrozienkami 🙂
Zmiešajte tvaroh s medom a hrozienkami a s touto plnkou môžete pripraviť vynikajúce palacinky, ktoré sa stanú výživnými bombami pre deti a celú rodinu.!
Kravský syr s banánmi a čokoládovou polevou
Tvaroh si môžete pripraviť z horúceho mlieka doma a pridať lyžicu jogurtu. Chladený tvaroh podávame s banánmi rozdrvenými ako krém a na vrch pridáme trochu rozpustenej čokolády ako návnadu 🙂 Je to celkovo super zdravé raňajky pre deti a celú rodinu.
Cestovinový puding s hrozienkami 🙂
Cestoviny uvaríme al dente. K scedeným cestovinám pridáme tvaroh, 2 vajcia, hrozienka a 2 lyžice cukru. Všetko vložíme do rúry, kým nevznikne chutný a hnedý puding. Dobrú chuť!
Ryža s mliekom a malinovým džemom + banány
Ryžový puding sa pripravuje klasicky, ale bez cukru, pretože na záver pridáme malinový džem alebo akékoľvek iné ovocie, ktoré chceme. Môžete tiež pridať plátky banánu navrch, ako návnadu 🙂
Jogurt s chia semiačkami a jahodovým džemom 🙂
Chia semiačka sa nechajú hydratovať v čistej vode 20 - 30 minút a potom sa zapracujú do jogurtu. Podávajte s akýmkoľvek džemom/džemom, ktorý chcete a máte ho po ruke 🙂
Sú to super výživné a super chutné raňajky pre deti a celú rodinu 🙂
Rezance s mliekom, medom a škoricou 🙂
Ďalší zdravý a výživný nápad na raňajky, inšpirovaný časom mojich rodičov!
Jogurt s domácim ovocím + sušienky na návnadu 🙂
Klasický jogurt + zmiešané ovocie na mieste + rozdrvené sušienky pre vzhľad a konzistenciu
Varené vajcia + syr + paprika paprika + plátky uhorky a tak ďalej
Toto sú raňajky, ktoré si myslím, že všetci nesmierne milujeme a ktoré tiež prinášajú vysoký príjem živín
Mliečny koktail s banánmi a jahodami
Vložte do mixéra mlieko + jahody + banány alebo maliny + banány 🙂
Naozaj dúfam, že sa vám páči týchto 12 nápadov na zdravé raňajky pre deti a celú rodinu. Mohlo by vás dokonca prekvapiť, že tieto nápady sú super jednoduché, chutné, rýchle a so skvelými efektmi aj pre dospelých.
Sú to ideálne raňajky na začatie dňa v plnej sile, prinášajú vitamíny a minerály, niektoré regulujú tranzit a väčšina z nich má veľké množstvo vzácnej vlákniny na udržanie vysokej úrovne sýtosti 🙂
Zostaňte nablízku a získajte ešte zdravšie a výživnejšie kulinárske nápady!