12 potravín, ktoré zabraňujú vypadávaniu vlasov Čo robí Mimi
Každá z nás chce, aby bola ozdoba vlasov čo najzdravšia, pričom vlasy sú jedným z kúskov odporu v arzenáli krásy ktorejkoľvek ženy. Aby sme zabránili vypadávaniu vlasov, musíme prijať opatrenia včas! Mimi objavila 12 potravín, ktoré pomáhajú posilňovať korene, zabraňujú vypadávaniu vlasov a udržiavajú zdravú pokožku hlavy. Počúvaj Mimi!
Keď hovoríme o potravinách, ktoré pomáhajú posilňovať vlasy a zabraňujú ich vypadávaniu, myslíme v prvom rade na lososa. Obsahuje omega 3 mastné kyseliny, veľmi kvalitný proteín, vitamín B 12 a železo. Pokožka hlavy a ozdoby vlasov nevyhnutne potrebujú omega 3 mastné kyseliny, aby zostali zdravé. Nedostatok mastných kyselín by mohol viesť k suchej pokožke hlavy a dodať vlasom matný, vyblednutý vzhľad.
Špenát, šalát, žihľava a brokolica
Aby boli vaše vlasy čo najzdravšie a silným a elastickým vlasom sa odporúča jesť veľa špenátu a brokolice. Táto zelená zelenina je vynikajúcim zdrojom vitamínu A a C, nevyhnutného pre zdravie ozdôb vlasov. Naše telo ich potrebuje na produkciu kožného mazu vylučovaného vlasovými folikulami. Normálne množstvo mazu zabráni vypadávaniu vlasov. Špenát a brokolica obsahujú tiež železo a vápnik, ďalšie látky potrebné pre zdravie pokožky hlavy.
Fazuľa
Ak ste to nevedeli, zistite, že často konzumovaná fazuľa vaše vlasy posilní a zabráni ich vypadnutiu. Fazuľa by tak mala byť základom vašej stravy, ak chcete mať zdravé vlasy, plné objemu a lesku. Fazuľa obsahuje bielkoviny, železo, zinok.
Mrkva je vynikajúcim zdrojom vitamínu A, ktorý je nevyhnutný pre zdravie vašich vlasov. Vitamín A zabraňuje vypadávaniu vlasov, vyživuje ich a posilňuje. Jedzte mrkvu často! Môžete ich papať na raňajky, môžete ich jesť nakrájané na plátky alebo kocky v šalátoch.
Kuracie mäso
Kuracie a morčacie mäso obsahuje bielkoviny, ktoré pomáhajú pokožke hlavy zostať zdravou. Bez týchto bielkovín alebo v príliš malom množstve budú vaše vlasy krehké, budú sa veľmi ľahko lámať a vypadávať. Ak je v tele navyše extrémne vysoký nedostatok bielkovín, môže to viesť k zafarbeniu vlasovej ozdoby.
Keď hovoríme o zdraví vlasov, nezáleží na tom, ako máte radi vajcia: oči, omeletu alebo varené. Je dôležité ich pravidelne konzumovať. Vajcia obsahujú veľmi kvalitné bielkoviny, ktoré pomôžu posilniť vlasy, zregenerujú vlasovú ozdobu a budú bojovať proti ich poškodeniu a pádu.
Jedzte konzistentne porciu celých zŕn na raňajky s istotou! Obsahujú zinok, železo a vitamín B. A celozrnné pečivo prispeje k zdraviu pokožky hlavy a implicitne k zdraviu vlasov. Nite sa spevnia, farba sa bude lesknúť.
Vlašské orechy sú veľmi dobrým zdrojom selénu, mimoriadne dôležitého minerálu pre zdravie pokožky hlavy. Vlašské orechy vo všeobecnosti obsahujú omega 3 mastné kyseliny a pri pravidelnej konzumácii zabraňujú vypadávaniu vlasov. Vlašské orechy obsahujú zinok, ďalší dôležitý prvok pre zdravie vlasov. Nedostatok zinku v tele môže viesť k poškodeniu vlasov a nakoniec k ich vypadávaniu. Začlente do svojej stravy orechy a budete mať zdravé vlasy od korienkov po končeky.
Ustrice alebo iné morské plody
Ustrice sú skôr známe pre svoje afrodiziakálne účinky. Ale pri častej konzumácii vám pomôžu aj pri vypadávaní a zdraví vlasov. Dôvodom je všetok vysoký obsah zinku, ktorý pokožka hlavy potrebuje. Ak ustrice nie sú súčasťou vášho jedálneho lístka, nezúfajte, existujú náhrady: hovädzie a jahňacie mäso.
Polotučné mliečne výrobky
Nízkotučné a nízkotučné mliečne výrobky vám môžu pomôcť mať bohaté a zdravé vlasy. Jogurt a kefír obsahujú značné množstvo vápniku, minerálu, ktorý pomáha rastu vlasov. Jogurt obsahuje aj srvátku, z ktorej organizmus extrahuje značné množstvo bielkovín. Odporúča sa často konzumovať jogurt a tiež chudý syr.
Ovocie bohaté na vitamín C.
Pomaranče, jahody a kivi sú ovocie, ktoré by vám z jedálnička nemalo chýbať. Obsahujú veľké množstvo vitamínu C, ktorý zabraňuje vypadávaniu vlasov a udržuje pokožku hlavy zdravú.
Hrozienka posilňujú vlasy, oživujú ich, vyživujú a pomáhajú zdraviu vašej vlasovej ozdoby. Železo, ktoré obsahuje, hrá veľmi dôležitú úlohu pri produkcii hemoglobínu, ktorý prenáša kyslík cez telo do orgánov a tkanív.