12 potravín s vysokým obsahom vlákniny pre sýtosť a zdravý prenos infografiky - Všetko o chudnutí

Často počujete, že „ste to, čo jete“. Nič nemôže byť ďalej od pravdy! Spôsob, akým sa stravujeme, nám môže pomôcť pri liečbe alebo prevencii niektorých chorôb. Telo potrebuje zdravé stravovacie návyky, aby fungovalo normálne.

vlákniny

Napríklad jesť príliš veľa na to, aby ste dosiahli sýtosť, je zlý stravovací zvyk. Je dôležité vedieť, že najlepším nástrojom v boji proti sýtosti je vláknina. Zaisťujú dlhodobé zasýtenie, teda súvisia s hladom.

Čo odporúčam svojim pacientom každý deň, je jesť zelený šalát pri každom jedle na báze mäsa alebo živočíšnych bielkovín. Je to preto, že šalátové vlákna znižujú vstrebávanie tukov, čím zabraňujú usadzovaniu cholesterolu na tepnách.

Vláknina je navyše vynikajúcim nástrojom v boji proti zápche, pretože reguluje črevný priechod.

V nasledujúcej infografike nájdete informácie o 12 najbohatších vlákninách!