12 vecí, ktoré sa stanú, ak budete jesť 3 rande každý deň - ☼ ✿ ☺ Vedomé-vegánske-šťastné ☺ ✿ ☼
Mnoho štúdií uvádza zdravotné výhody hnedého, drobného ovocia. Štúdia publikovaná v časopise Journal of Nutritional Sciences v skutočnosti zachádza tak ďaleko, že hovorí, že sú takmer ideálnym zdrojom výživy.
Štúdia zistila, že datle obsahujú najmenej 15 dôležitých minerálov. Patrí sem selén, silný protirakovinový prostriedok a silný posilňovač imunity.
Obsahujú tiež 23 druhov aminokyselín a niektoré veľké nenasýtené tuky, ako je kyselina palmitolejová, kyselina olejová, kyselina linolová a kyselina linolenová.
Najlepšou správou však je, že nemusíte jesť veľa datlí, aby ste z nich mali úžitok. Iba tri dátumy denne môžu priniesť úžasné výsledky.
Dátumy sú všetko, čo potrebujete, keď prídete o 15:00. Poskytnú vám energiu, zatiaľ čo vláknina udržuje vašu hladinu cukru v krvi stabilnú, takže sa môžete vyhnúť zrúteniu obávaného cukru.
Dátumy sú obzvlášť bohaté na rozpustnú vlákninu. Táto vláknina zaisťuje hladké trávenie. Preto ti babka vždy radila, aby si mala pár rande, keď si mala zápchu. Znižujú tiež riziko rakoviny hrubého čreva a hemoroidov.
Je ironické, že datle pomáhajú aj proti hnačkám, pretože vytvárajú dôležitú rovnováhu v črevách. Ak budete jesť každý deň tri datle, budete účinne zmierňovať nepríjemné pocity v čreve a zvyšovať počet dobrých črevných baktérií.
Ako už bolo spomenuté, sladké malé ovocie je bohaté na horčík, meď, mangán a selén, čo z nich robí super potravinu pre silné kosti a posilnený imunitný systém. Ak budete jesť 3 rande denne, môžete zabrániť okrem iného ochoreniam kostí, ako je osteoporóza.
Datle tiež obsahujú vitamíny A a K. Vitamín A chráni oči, stará sa o zdravú pokožku a sliznice a dokonca chráni pľúca a ústa pred rakovinou.
Datle sú bohaté na horčík. Tento minerál je známy svojimi protizápalovými vlastnosťami. Horčík zmierňuje zápal na stenách ciev. Jedna štúdia tiež zistila, že horčík účinne znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, artritídy a Alzheimerovej choroby.
Anémia je bežnejšia, ako si ľudia myslia, a je zvyčajne priamym výsledkom typickej západnej stravy. Dátumy sú plné železa, čo z nich robí vynikajúci zdroj potravy na prevenciu a boj proti anémii.
Za to je zodpovedný horčík obsiahnutý v dátume. Po vyhodnotení 7 štúdií, ktoré boli zverejnené počas 14 rokov, vedci zistili, že riziko mozgovej príhody sa znížilo o 9% na každých 100 mg horčíka denne.
7) Podporujte zdravie srdca
Vďaka obsahu horčíka majú datle nižší krvný tlak, vďaka čomu môžu byť lieky nadbytočné. Navyše, dátumy sú skvelé pre váš obeh.
Existuje dostatok dôkazov, že datle sú pre srdce dobré, najmä ak ich namočíte cez noc a potom ich rozdrvíte a zjete ráno.
Vysoký obsah draslíka je prospešný pre vaše srdce a štúdie preukázali, že môže znížiť riziko mozgovej príhody a iných srdcových chorôb.
Sladké hnedé ovocie môže tiež znížiť LDL cholesterol, čo podľa lekárov hrá dôležitú úlohu pri srdcových problémoch, ako sú infarkty a mŕtvica.
8) Úľava od alergie
Dátumy majú tiež vysoký obsah síry, o ktorej je známe, že pomáha znižovať alergické reakcie. Podľa štúdie z roku 2002 môžu organické zlúčeniny síry pomôcť zmierniť počet a intenzitu sezónnej alergickej nádchy (sennej nádchy).
Dátumy dodávajú mozgu a nervom udržateľnú energiu. Obsiahnutá kyselina pantoténová (vitamín B5) zaisťuje dostatočnú produkciu energie a posilňuje koncentráciu. Vitamín B6 má pozitívny vplyv aj na stav vášho mozgu.
U Arabov sa rande považuje za prirodzenú pomôcku pri spánku. Datle sú bohaté na tryptofán, stavebný blok bielkovín, ktorý sa v mozgu premieňa na serotonín a melatonín, a datle zlepšujú kvalitu spánku a majú tiež upokojujúci účinok. V dlhých a tmavých zimných mesiacoch sú vysoko cenené pre svoje vlastnosti zvyšujúce náladu.
Tehotné ženy majú ďalší dôvod na to, aby jedli rande každý deň, pretože podľa štúdie Univerzity vedy a techniky: „Ženy majú ľahší pôrod, ak začnú randiť pravidelne najmenej 4 týždne pred pôrodom.“
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú datle, sú základom mnohých diét na chudnutie, a to z dobrého dôvodu. Chutia vynikajúco, cítite sa plní a môžete ich použiť ako zdravšie občerstvenie, ktoré je oveľa lepšie ako cukrovinky vyrobené v továrni, ktoré by ste bežne jedli. Vláknina z ďatlí je navyše dobrá pre črevnú flóru a pomáha vstrebávať LDL (zlý cholesterol). Pomáhajú tiež viazať látky, ktoré obsahujú chemikálie spôsobujúce rakovinu.