Test na horčíkové tablety, čo je VEĽMI DOBRÝ test produktu

veľmi

Test a porovnanie cien

Náš rebríček: Najlepšie magnéziové tablety a kapsuly s veľmi dobrými recenziami sa dajú objednať lacno online. TOP 5 víťazov testov:

Kúpte si horčík - zázračný liek na lýtkové kŕče

Horčík bohužiaľ stále nie je rozpoznaný tak, ako by mal. Pretože minerál horčík má pre telo veľký význam. Najdôležitejšie je samozrejme myslieť si, že horčík pomáha pri kŕčoch svalov, ale každý, kto trpí nedostatkom horčíka, si rýchlo uvedomí, že môže byť zodpovedný za mnoho ďalších vecí.

Čo je to horčík?

Horčík je minerál, ktorý je pre telo obzvlášť dôležitý. Pretože sa minerály opäť delia, horčík patrí do skupiny kvantitatívnych prvkov. Množstvovými prvkami sú anorganické látky v množstve viac ako 50 mg na kg telesnej hmotnosti. Medzi tieto objemové prvky patrí aj sodík, draslík, vápnik, chlorid, síra a fosfor.

Prečo je horčík pre telo taký dôležitý?

Horčík je zodpovedný okrem iného za energetický metabolizmus alebo je preň potrebný. Ak je nedostatok horčíka, prísun energie sa mnohonásobne spomalí.

Ako môže vzniknúť nedostatok horčíka?

Tí, ktorí sa stravujú vyvážene, zvyčajne nebudú trpieť nedostatkom horčíka. Napriek tomu, najmä pri užívaní liekov, sa môže takýto nedostatok vyskytnúť rýchlo, bez toho, aby sa to dalo čakať. Mnoho ľudí nevie, že vápnik a železo, podobne ako konzervačné látky a alkohol, môžu znižovať absorpciu horčíka. Nasledujúce lieky ale tiež podporujú vylučovanie horčíka alebo slabú absorpciu minerálu:

  • Antibiotiká
  • preháňadlo
  • Antihistaminiká
  • Aminoglykozidy
  • Antiarytmiká
  • Cyklosporín
  • Cisplatina
  • Diuretiká
  • Psychotropné lieky
  • Takrolimus

Ak užívate tieto doplnky, mali by ste užívať ďalšie doplnky horčíka, aby bola zaručená denná dávka 300 až 600 mg horčíka. To by si samozrejme malo vopred ujasniť lekár.

Vyvážená rovnováha horčíka je dôležitá pre diabetikov

Najmä diabetici by mali dbať na to, aby v nich nebol nedostatok horčíka. Pretože to môže mať za následok aj následné škody. Univerzita v Stuttgarte - Hohenheim v štúdii zistila, že dobrú hladinu horčíka malo iba asi 15 percent pacientov nezávislých od inzulínu a iba 11 percent pacientov závislých od inzulínu. Testovaných bolo 5 500 pacientov s cukrovkou. Ak sa nepodnikne nič proti tomuto nedostatku horčíka, môže to mať fatálne následky a viesť k kardiovaskulárnym chorobám alebo metabolickým poruchám. Nedostatok horčíka však môže tiež podporovať zápalové procesy, ktoré naopak môžu napádať steny ciev. Nedostatok horčíka teda môže spôsobiť značné následné škody.

Horčík na prevenciu rakoviny hrubého čreva

Podľa štúdie zverejnenej v časopise American Journal of Epidemiology môže dostatok dostatok horčíka znížiť riziko rakoviny hrubého čreva. V štúdii bolo okolo 35 000 žien vo veku od 55 do 69 rokov požiadaných o stravu. U týchto žien sa potom sledovalo ich zdravie počas 16 rokov. Počas tejto doby sa u 1100 žien vyvinula rakovina hrubého čreva. Avšak tí, ktorí konzumovali viac horčíka, mali o 27 percent nižšie riziko vzniku rakoviny hrubého čreva ako ženy, ktoré sa príliš nestarali o svoju rovnováhu horčíka a boli niekedy nedostatočne zásobené. Existuje názor, že horčík bráni bunkám v nekontrolovateľnom raste v črevnej výstelke. Vedci preto odporúčajú príjem horčíka najmenej 300 až 400 mg denne, aby sa dalo udržať riziko rakoviny hrubého čreva nižšie.

Pozor na predávkovanie horčíkom

Zdraví ľudia sa zvyčajne niekým musia predávkovať Hypermagneziémia, vypočítať. Pretože ak sa dodá príliš veľa horčíka, vylučuje sa opäť hnačkami a viac minerálov vylučujú aj obličky.

U ľudí, ktorí trpia nedostatočne aktívnou kôrou nadobličiek alebo zlyhaním obličiek, sa však môže dobre vyskytnúť hypermagneziémia. Okrem toho môže byť nadbytok tohto minerálu, ak je nevyhnutná injekcia horčíka do svalu alebo ak sa tehotným ženám podáva intravenózne počas pôrodu alebo pri predčasnom pôrode. Jeden hovorí o prebytku horčíka, keď je tu 1,6 mmol horčíka na liter krvného séra.

Predávkovanie horčíkom sa dá rozpoznať podľa týchto príznakov:

  • Hnačka spojená so zápchou
  • Svalová slabosť alebo paralýza
  • svalové reflexy už nereagujú správne
  • únava
  • Nevoľnosť a zvracanie
  • Palpitácie
  • Srdcové arytmie
  • Dysfunkcia močového mechúra
  • veľmi nízky krvný tlak
  • povrchné dýchanie alebo ochrnutie dýchania - môže viesť k zástave srdca

Ak si nie ste istí, mali by ste sa samozrejme o týchto príznakoch poradiť s lekárom a objasniť ich príčiny.

Ktoré potraviny obsahujú horčík?

Horčík sa nachádza hlavne v celozrnných výrobkoch a orechoch. To je tiež často dôvod, prečo majú diabetici nedostatok horčíka, pretože sa práve týmto potravinám vyhýbajú.

Tento zoznam zobrazuje potraviny, ktoré obsahujú viac ako 100 mg horčíka na 100 g:

  • Celozrnná múka a celozrnné výrobky
  • Ovsené vločky a ovsené vločky
  • Zelená zelenina
  • sezamové semienka
  • Slnečnicové semienka
  • otruby
  • orechy
  • Hrach
  • Fazuľa

Tieto potraviny obsahujú 20 až 100 mg horčíka na 100 g:

  • Zemiaky
  • brokolica
  • Kaleráb
  • fenikel
  • chren
  • Ovocie, okrem banánov
  • mäso
  • ryby
  • mlieko a mliečne výrobky

Menej horčíka ako iba 20 mg na 100 g nájdete v týchto potravinách:

  • kukuričné ​​vločky
  • Vajcia
  • limonáda
  • alkoholu
  • Kapusta
  • kyslá kapusta
  • Okrúhlica
  • Jahňací šalát
  • čakankový šalát
  • Šalát

Obsah horčíka v minerálnych vodách je rôzny. Vysoko kvalitné minerálne vody môžu obsahovať horčík nad 80 mg na liter.

Aby ste netrpeli nedostatkom alebo prebytkom horčíka, zvyčajne stačí zdravo a rozmanito sa stravovať.

Tento článok samozrejme nenahrádza lekára. Ak máte akékoľvek zdravotné problémy alebo príznaky, ktoré sú popísané vyššie, musíte sa poradiť s lekárom, aby ste to objasnili.

Stiftung Warentest a Ökotest

Aktuálny test na horčíkové tablety od Stiftung Warentest alebo Ökotest nie je k dispozícii.

Objednajte si víťaza testu na magnéziové tablety online

Tu môžete nášho víťaza v teste kúpiť rýchlo, ľahko a lacno: