12 výhod citrónovej vody pre vaše zdravie - životný štýl - zdravie - šťava

12 prínosov pre zdravie Citrónová voda, o ktorej ste pravdepodobne nevedeli

Voda s citrónovou šťavou je ľahký a prekvapivo zdravý detox, ktorý naštartuje deň. V každom prípade som si v autoteste všimol zreteľný rozdiel po tom, čo som si okamžite po vstávaní navykl na zvyk piť každý deň pohár vody s citrónovou šťavou. Intenzívna chuť vás prebudí a dodá vám energiu na celý deň.

Niektoré zdroje tvrdia, že najlepšie je šťavu zmiešať s teplou alebo dokonca horúcou vodou. Získate tak zdravú alternatívu k rannej káve. Osobne mám najradšej citrónovú vodu s filtrovanou vodou izbovej teploty. Je dôležité nepoužívať chladenú vodu, pretože to môže byť pre váš tráviaci systém malým šokom, akonáhle vstanete.

Samozrejme, je oveľa lepšie brať skutočnú citrónovú šťavu a vyhnúť sa koncentrátu, ktorý zvyčajne obsahuje siričitany - to sú konzervačné látky, ktoré niektorí ľudia zle znášajú. Navyše sa pri výrobe stráca väčšina prírodných enzýmov, antioxidantov a vitamínov - siahnite preto po skutočných citrónoch v supermarkete, pretože tieto obsahujú tie najlepšie ingrediencie.

Citrónová šťava s vodou - ľahké a rýchle

Pomocou odšťavovača ich vytlačte

Čerstvá citrónová šťava má veľa zdravotných výhod, tu sme pre vás zaradili 12 najlepších. S trochou cviku vám celý rituál bude trvať menej ako minútu, takže: Žiadne výhovorky, aby ste to aspoň nevyskúšali!

12 dobrých dôvodov na pitie citrónovej vody

Čerstvá citrónová voda, vypitá hneď po rannom vstávaní, môže chrániť pred tráviacimi problémami, ako sú plyny alebo pálenie záhy alebo zmierniť nepríjemné pocity a stimulovať tráviaci systém ako celok.
Citróny sú antiseptické a majú očistný účinok na pečeň, obličky a krv. Najdôležitejšie je, že prepracovaná pečeň môže mať vplyv na vašu náladu, takže tento jednoduchý spôsob jej čistenia každé ráno môže mať veľký vplyv na to, koľko energie máte počas dňa.
Pitie citrónovej vody ráno vám pomôže splniť veľkú časť vašich denných požiadaviek na vitamín C. Citróny sú tiež dobrým zdrojom kyseliny listovej a minerálov, ako je draslík, vápnik a horčík.
Pretože citróny obsahujú toľko minerálov, majú napriek kyseline citrónovej alkalizujúci účinok na telo. V skutočnosti nie je kyslosť potravy mimo tela, ktorá určuje, či je potravina v tele zásaditá alebo kyslá, ale spôsob, akým sa metabolizuje počas trávenia.
Citrónová voda pomáha pri vylučovaní a pomáha predchádzať zápche aj hnačkám. Ďalším dobrým dôvodom pre citróny hneď po vstaní!
Citrónová voda priaznivo ovplyvňuje pokožku. Vysoký obsah vitamínu C k tomu určite prispieva, ale celkovo by mal hrať ešte väčšiu úlohu čistiaci, detoxikačný, antibiotický a antioxidačný účinok.
Limonoidové glukozidy sú zaujímavou flavonoidovou zložkou citrónov, pretože vedci majú podozrenie, že to má protirakovinový účinok. Jeho ochranný účinok v tele vydrží tiež oveľa dlhšie ako mnoho iných prírodných látok inhibujúcich rakovinu.
Citrónová voda pomáha vašej pečeni vytvárať viac žlče a pomáha tráviť tuky. Vďaka tomu sú citróny obzvlášť užitočné, ak plánujete po náročnej noci výdatné raňajky. A reálne povedané, živiny v citróne vám vyčistia hlavu skôr ako tučná priemyselne vyrábaná klobása a slanina.
Antibakteriálne vlastnosti citrónov môžu pomôcť zbaviť sa infekcie hrdla. Ak vás bolí hrdlo, pomôže vám popíjanie teplej vody s citrónom každých pár hodín. Ak však pijete každé ráno citrónovú vodu, pravdepodobne aj tak nedostanete infekciu hrdla. Nepamätám si, že by ma niekedy bolelo hrdlo, pretože som si zvykol ráno piť citrónovú vodu.
Citróny pomáhajú telu vytvárať menej hlienu. Najmä ak často pijete kravské mlieko (kde galaktóza, tzv. Hlienový cukor v mlieku podporuje tvorbu hlienu), môže byť správna vec, ako znížiť produkciu hlienu v tele, citrónová voda.
Mnoho diétnych programov poukazuje na výhody citrónovej vody a kyseliny pre spaľovanie tukov. Bol by som na pozore pred toľkými senzáciami sľubmi - najdôležitejšou vecou je stále sa vyhýbať výkrmu, cvičeniu a zmene času medzi jedlami, aby sa zvýšil váš potenciál pri chudnutí - ale citrónová voda je určite dobrým doplnkom, ak Chcete znížiť percento telesného tuku.
Citrónová voda ako prvá vec ráno je skvelým pomocníkom proti zápachu z úst. Vysoký obsah antioxidantov a antibiotických prísad môže tiež pomôcť dlhodobo znížiť nepríjemný telesný pach. Existuje naozaj veľa dobrých dôvodov, prečo začať deň pohárom čerstvo stlačenej citrónovej šťavy vo vode.

Citrónová voda - čo by ste mali brať do úvahy

Spolu s mnohými výhodami citrónovej vody je treba mať na pamäti aj niekoľko vecí.

Hneď na začiatku by sa malo povedať: Jadrá citrónov nie sú pre vás dobré. Iste, jedna alebo dve vám neublížia, ale celkovo je lepšie ich neprehltnúť, a čo je najdôležitejšie, nežuť ich. Takže ak používate odšťavovač s cedníkom, nechajte ho len v cedníku. Ak si niekoľko menších jadier nájde cestu cez sito, zvyčajne plávajú a dajú sa ľahko vyloviť čajovou lyžičkou. Väčšie z nich zvyčajne zostávajú na dne pohára.

Najlepšie je pokúsiť sa vyhnúť cukru, medu (s výnimkou regionálneho, prírodného alebo manukového medu), javorovému sirupu alebo iným sladidlám, pretože tieto jednoduché cukry (monosacharidy) negujú niektoré z výhod.

Ak intenzívna chuť citrónov nie je vašou šálkou čaju, je najlepšie nápoj jednoducho zaliať jedným dúškom, aby ste takmer nič neochutnali.

Keď už je povedané, prečo musí byť dnes všetko sladké? Koniec koncov, ľudské podnebie je navrhnuté tak, aby si vychutnalo širokú škálu rôznych chutí. V ajurvédskej medicíne podporuje veľké množstvo rôznych príchutí stravy fyzickú a emocionálnu pohodu.

Niektorí ľudia sa obávajú, že by im kyselina citrónová mohla poškodiť zubnú sklovinu. Osobne s tým nemám problémy, ale má zmysel nenechávať si citrónovú vodu v ústach príliš dlho a rýchlo ju vypiť.

Hneď po mojom pohári citrónovej vody som si zvykol vyplachovať si ústa dúškom čistej vody. Ak sa obávate o svoje zuby, môžete tiež použiť slamku na usrkanie citrónovej vody, aby ste zabránili jej kontaktu so zubami. Je tiež dôležité počkať s umývaním zubov asi pol hodiny.