12 výhovoriek, ktoré chudé dievčatá nikdy nepoužívajú
Autor:
Dátum: 3. apríla 2012
Poznať ju. Je to tá energická kamarátka, ktorá má kriminálne telo a trikrát týždenne chodí do posilňovne. Aké je jej tajomstvo? Jednoducho vie, ako sa motivovať k pohybu. Tu je 12 výhovoriek, ktoré odteraz nemôžete používať.
1. Nechcem sa hýbať
Ak je vaším hlavným problémom to, že nechcete cvičiť/nevidíte výhody športu, položte si nasledujúcu otázku: „Chcem byť v starobe závislý od ostatných alebo nezávislý?“. Môže to byť ťažké, ale pravdou je, že pravidelné cvičenie vám pomôže žiť dlhší a pohodlnejší život.
2. Už som slabý, aký to má zmysel?
Ak sa pozriete pozorne do telocvične, väčšina vašich kolegov je už slabá. Prečo sa potom stále hýbem? Pretože chcú zostať vo forme a cítiť sa dobre. Chudnutie nie je jediným a ani najlepším dôvodom, prečo ísť do posilňovne. Ak ste dosiahli tento cieľ, stanovte si ďalší, napríklad beh 15 km na bežeckom páse.
3. Cvičenie v posilňovni je nudné
Súhlasíme - behať na páse pri sledovaní televízie môže byť nuda. Ale hodina Zumby, lezenie po stene alebo veslovanie sú opakom nudy - a rovnako dobrým spaľovaním kalórií. Trik je vždy hľadať nové a zábavné tréningy.
4. Nie som dobrý v športe
Nikto vás nežiada, aby ste sa pripojili k basketbalovému alebo volejbalovému tímu - už nie ste na strednej škole. Behajte, bicyklujte, hrajte bedminton, prechádzajte sa v parku. Všetko sú to veľmi dobré formy pohybu.
5. Nevidím výsledky cvičenia
Najlepším spôsobom, ako sa tejto frustrácie zbaviť, je trochu podvádzať a rýchlo získať „výhru“. Začnite silno - so super zdravou stravou a pár hodinami kardia - a hneď v prvom týždni môžete schudnúť medzi 1,5 a 3 kilogramami. To vám pomôže zostať motivovaným.
6. Chcem sa baviť, nebyť posadnutá tým, čo jem
Dobrá správa je, že môžete „porušiť“ stravu a môžete zostať štíhli. Odborníci na výživu vám dokonca radia, aby ste mali jedno jedlo týždenne, aby ste zjedli všetko, čo chcete. Takto budete mať pri jedle šalátu o čom snívať a navyše váš metabolizmus bude spaľovať tuky rýchlejšie.
7. Mám príliš veľa svalovej horúčky!
Ak máte po cvičení bolesti a bojíte sa, že budete nasledujúci deň chodiť do posilňovne, musíte zmeniť svoju stratégiu. Dobrý nápad je ukončiť fitnes skôr ako obvykle. Takto sa udržujete vo forme a budete sa tešiť na ďalší deň.
8. Mám problém so starou nohou a nechcem to ešte zhoršovať
Odborníci na fitnes tvrdia, že existuje veľa cvičení, ktoré vám pomôžu vyliečiť staré problémy alebo utíšiť bolesti. Ak máte bolesti chrbta, bedier alebo nôh, môže vám pomôcť hodina pilates.
9. Som frustrovaný z pokroku, ktorý robím
Frustrácia je dobrá vec. Ak ste frustrovaní, viete, že ste na pokraji svojej komfortnej zóny a že ste pripravení rásť. Pamätajte, že robíte dobrú vec pre seba a pokúste sa vizualizovať seba, ako sa cítite silní, motivovaní a šťastní, aj keď máte opak.
10. Telesné cvičenie sa preceňuje
Ak nerozumiete fyzickým výhodám toho, čo robíte, riskujete, že sa vzdáte. Požiadajte trénera, aby vám vysvetlil účinky cvičení, ktoré cvičíte, na rôzne oblasti tela alebo to vyhľadajte v časopisoch o zdraví a zdraví alebo na internete.
11. Som príliš unavený na to, aby som šiel do posilňovne
Niekedy chcete na konci dňa vynechať hodinu fitnes, aby ste dokázali prespať hodinu navyše. Nepoužívajte však nedostatok spánku ako trvalú výhovorku. Naopak, dajte si za prioritu dostatok spánku v noci, aby ste mohli cvičiť. Majte na pamäti, že cvičenie počas dňa vám môže pomôcť lepšie spať v noci.
12. Môj život je dosť stresujúci/depresívny na to, aby som bojoval so športom
Ak nedokážete vystáť svoju prácu, ste doma v strese alebo prechádzate existenčnou krízou, pohyb je pravdepodobne to posledné, čo chcete urobiť. Ale v skutočnosti by to malo byť prvé. Cvičenie stimuluje vylučovanie endorfínov, ktoré vám pomôžu lepšie zvládať stres a dodajú vám pocit pohody.