12 zlatých pravidiel o zdravom stravovaní
Súčasný spôsob života, návyky uložené novými technológiami a pôsobenie reklamného bombardovania nás nútia jesť veľmi škodlivo pre naše telo. Preto je potrebné ustanoviť určité pravidlá správnej výživy - ktoré chránia zdravie a posilňujú organizmus.
Jedlo nie je samoúčelné, ale je prostriedkom k dosiahnutiu cieľa. Uvedomujúc si svoj vlastný životný cieľ a najvyššie hodnoty, pre ktoré žijete - je samozrejmé, že jedlo musí byť zdravé - že musí pomáhať a udržiavať funkčnosť tela - nesmie ho preťažovať a otráviť.
1. Jedzte, aby ste žili, nie aby ste jedli
Jedlo nie je samoúčelné, ale je prostriedkom k dosiahnutiu cieľa. Uvedomujúc si svoj vlastný životný cieľ a najvyššie hodnoty, pre ktoré žijete, je samozrejmé, že jedlo musí byť zdravé, musí pomáhať a udržiavať funkčnosť tela, nepreťažovať ho a otráviť.
2. Hlad je pravdivý a žiadostivosť je nepravdivá
Žiadostivosť je psychologický jav. zatiaľ čo hlad je tráviacim javom. Hladom nás telo informuje, že potrebuje jedlo. zatiaľ čo žiadostivosť nie je diktovaná našimi fyziologickými potrebami, ale skôr emočnou nestabilitou. Neschopnosť človeka ovládať svoj apetít naznačuje veľmi slabú vôľu. V skutočnosti má náboženský pôst okrem svojich zdravotných výhod posilňovať aj vôľu človeka.
Brána nás stále bráni v prejedaní, normálna záťaž žalúdka jedlom je 1/2, preto sa odporúča dojesť skôr, ako sa budete cítiť plní. 1/4 zostávajúceho objemu žalúdka by mala byť venovaná vode a 1/4 predstavuje prázdny priestor potrebný na správne trávenie potravy. Ak je žalúdok naplnený jedlom, telo trávi jeho spracovaním enormné množstvo energie, ktorá je často ešte väčšia ako tá, ktorú z tejto potravy dostaneme. Určite ste si všimli, že keď sa prejedáte, cítite sa unavení - malátni a ospalí - vaše telo smeruje všetky svoje sily k prekonaniu kritickej situácie v žalúdku.
3. Ako pijete, tak žiť
Ľudské telo je z veľkej časti tvorené vodou, ktorá je šťavou života. Rastliny, ktoré nemajú dostatok vody, rýchlo vysychajú. niečo podobné sa deje s našim telom. Preto je také dôležité piť dostatok vody. čo pre našu klímu znamenalo 2 - 3 litre vody v lete a 1,5 - 2 litre v zime. Odporúča sa tiež vypiť šálku vody alebo bylinného čaju 30 minút pred jedlom, aby sa aktivovali tráviace procesy, zatiaľ čo po jedle sa treba vyhýbať konzumácii vody, aby sa nerozpustila tráviaca šťava a zabránilo sa normálnemu procesu trávenia. asimilácia tyranie.
4. Pite pevné jedlo a jedzte tekuté jedlo
Sliny sú aktívna biochemická látka, ktorá hrá mimoriadne dôležitú úlohu v tráviacom procese. To znamená najmä to, že tuhé jedlo sa musí dlho žuvať. až kým sa vďaka kontaktu so slinami nestane takmer tekutou. Tekuté jedlo (mlieko, polievka, prírodný džús atď.) By sa zároveň nemalo prehltnúť naraz, ale malo by sa chvíľu udržiavať v kontakte so slinami.
5. Doprajte si prázdny žalúdok
Nejedzte rýchlo a nejedzte veľa, aj keď máte pred sebou niečo veľmi chutné. Jedlo by malo zostať v ústach, pokiaľ má dobrú chuť. Táto technika nás dokáže nasýtiť, aj keď jeme oveľa menej, ako sme zvyknutí. zatiaľ čo mozog nám dáva pocit sýtosti v dôsledku excitácie chuťových receptorov a nie v dôsledku naplnenia žalúdka.
6. Neutekajte po dvoch králikoch
Keby si sedel za stolom. opustiť všetky ostatné činnosti. Ak medzitým čítate, rozprávate sa s niekým alebo sledujete televíziu, váš mozog sa nemôže sústrediť na tráviaci proces, čo je prvoradé. Vďaka tomu sa ťažko nasýtite jedlom a trávenie prebieha neefektívnym a dokonca zdraviu škodlivým spôsobom.
7. Ráno sa začína večer
Posledné jedlo by sa malo uskutočniť najmenej 4 hodiny pred spaním. ideálny termín je 7 hodín. Tieto čísla závisia od času, v ktorom telo dokáže spracovať jedlo: 4 hodiny pre légie a ovocie, 7 hodín pre mäso. Počas spánku sa všetky procesy v tele spomaľujú. Navyše, keď sme vo vzpriamenej polohe, gravitačná sila pomáha správnemu pohybu potravy v žalúdku a v celom zažívacom trakte. Všetky tieto faktory dohromady spôsobujú veľa nepríjemných a dokonca škodlivých účinkov na telo: jedlo zostáva cez noc v žalúdku, usadzuje sa na črevných stenách, spánok sa stáva neefektívnym, ráno sa objavujú nepríjemné pocity a nepríjemný zápach v ústach, vyvíjajú sa choroby zažívacieho traktu do.
8. Nenechaj sa vyčerpať
Neprechádzajte zrazu k veľmi prísnym diétam, aspoň ak sa stravujete iba kvôli jedlu. V skutočnosti sú v každej situácii v živote pre nerozumných ľudí charakteristické veľmi náhle pohyby. Radikálne zmeny cez noc môžu spôsobiť pre organizmus šok, ktorý by mohol mať presne opačný účinok, než aký v skutočnosti očakávate.
9. Čistota je dôležitá nielen vonku
Dôkladnú pozornosť venujeme očiste tela, ako aj doma či v práci. Rovnaký postoj je potrebné zaujať aj k vnútornej časti tela. To znamená zabezpečiť, aby jedlo a nápoje, ktoré konzumujete, boli kvalitné a zdravé, ale tiež aby ste dbali na procesy prírodnej a špeciálnej očisty tela.
Ak chcete urobiť špeciálne očistenie, praktizujte úplnú abstinenciu od jedla a pitia po dobu 24-48 hodín tak často, ako môžete. Mimochodom, v kresťanskej tradícii sú prvé 3 pôstne dni pôstne. Takýto postup musí sprevádzať dobrý a pokojný psychologický stav.
10. Ste to, čo jete
Telo sa vlastne naučí jedlo, ktoré jeme, to znamená, že sa jedlo stane súčasťou tela. A aby sme mali zdravé telo, je dôležité, aby produkty, ktoré konzumujeme, boli čerstvé, čisté, plné vitamínov a energie. Zabudnite na všetky výrobky, ktoré sa iba konvenčne nazývajú „jedlo“, teda všetky druhy chipsov, klobás. kečup atď.
11. Nekombinujte nekompatibilné veci
Spracovanie potravy v tele prebieha prostredníctvom acidobázických biochemických reakcií. Ak sa do tela dostanú produkty, ktoré vyvolávajú kyslé reakcie, a tie, ktoré vyvolávajú základné reakcie, súčasne, vznikajú zbytočné soli, čo veľmi komplikuje proces trávenia. Aby ste sa vyhli takýmto situáciám, odporúčame vám konzumovať biochemicky kompatibilné produkty a naopak a ako malý sprievodca môžete použiť nasledujúcu tabuľku.
I - musí sa konzumovať osobitne (každých 40 minút)
II - iba čerstvé mlieko je možné kombinovať s ryžou
III - 7 o 3 v pomere 1: 3
IV - keď telo naliehavo potrebuje veľa energie bez preťaženia tráviaceho systému
1. Zelenina obsahujúca škrob: zemiaky, mrkva, repa, tekvica atď.
2. Cereálie, múka, celozrnné výrobky.
3. Zelenina, ktorá neobsahuje škrob: bylinky, korene, kapusta, šalát, paradajky, uhorky atď.
4. Bielkovinové výrobky: zrná, orechy, vajcia, vajcia atď.
5. Ovocie a bobule (čerstvé).
9. Melón a banány.
12. Neexistujú žiadne pribité pravidlá
Pri výbere konkrétnej stravy sa vyhýbajte iba určitým pravidlám definovaným niekým iným. Ak vás telo informuje, že s novou stravou nie je niečo v poriadku, bolo by dobré sa jej vzdať. Celkový stav tela, ale aj vaša vlastná intuícia vám ukážu, čo je dobré robiť a čo nie je dobré.
„Obsah článku je iba informatívny a nemôže byť náhradou za radu lekára. Pre správnu diagnózu vám odporúčame poradiť sa s odborníkom. “