1200 kcal a cvičenie v poriadku

Ahoj
Momentálne pracujem na letnej postave, ale nie som si istý, koľko by som mal zjesť.
Momentálne konzumujem 1200 kcal (znížený obsah tuku) a snažím sa potiť 55 - 75 minút 5-6 krát týždenne na svojom stepperi.
Nestačí to ? Bazálny metabolizmus je 1 500 až 1 600, ale keď ho zjem, priberám!
Po 17:30 tiež nič nejem. Tri kilá už sú dole, ale chcem to stihnúť do 57 kg, výšky 162 cm a momentálne blízko hranice 70. rokov, to je zjavne príliš veľa.
Čo si myslíte, že nekonzumujem dostatok kalórií?
A čo mám robiť, keď som sa nenajedol dosť a moje telo je v úzadí?
Veľmi pekne ďakujem za odpovede a pomoc.

Prehliadač nemôže prehrať toto video.

Hmmm.
. Takže si myslím, že to trochu preháňaš moze samozrejme byt aj to, ze sa mylim.
Neviem o kalóriách, ale ak ste hladní a jete príliš málo, potom priberiete, akonáhle zjete viac.
Okrem toho by ste si mali vždy dať deň voľna, keď ste boli na stepperi (to platí pre každý šport), aby mali svaly čas na zotavenie a potom lepšie fungovalo budovanie svalov.

Oh
nie, prosím, nepokračuj takto. MUSÍTE jesť svoj bazálny metabolizmus, inak vaše telo pôjde do úzadia a to môže z dlhodobého hľadiska viesť k skutočnému poškodeniu zdravia! Takže by som určite vzal vašich 1500 a potom na ne zabalil dobrých 300 kalórií, či už na mieste alebo nie!
Cítim sa ako ty, že neviem presne, koľko by som mal jesť, ale jedna vec je istá a tá je naozaj všade: nikdy nejedz pod úrovňou bazálneho metabolizmu.

.
Ako napríklad, čo robíte, keď je vaše telo v úzadí? Už to robí.
Ak sa stravujete normálne, správate sa teraz správne (aj keď priberáte). Keď si vaše telo zvykne, môžete ísť trochu dole z kalórií, ale nie pod svoje základné potreby, a potom tiež schudnete.

Ako si si to predstavoval, keď sú tie 3 kilá preč?
Potom aj tak opäť priberiete. Prečo teda ďalej trápiť telo?