1234Fit - chudnite zdravo bez diéty! Usmernenia
(1) Vôľa nikdy nepôsobí proti telu
Trvalé zadržiavanie potravy alebo nútenie tela k cvičeniu, nikto nemôže dlho vydržať. Diéty zamerané na toto iba prispievajú k známemu jojo efektu. Rýchlo zhodíte pár kíl, ale budúci rok budete opäť čeliť rovnakému problému.
(2) Plné jedlo je vždy vítané
Počítanie kalórií je zbytočné. Telo samo určuje a signalizuje nám, kedy potrebuje jedlo a kedy ho stačí. Dôverujte telu!
(3) Pravidlá udržateľnej výživy sú dôležité, nie jednotlivé recepty
Nie každému chutia rovnaké jedlá a nápady na varenie alebo chce do kuchyne investovať rovnaké množstvo úsilia. Pravidlá pre udržateľnú výživu umožňujú robiť rozumné rozhodnutia v každej situácii v živote - pri nakupovaní v supermarkete, v jedálni alebo pri návšteve reštaurácie.
(4) Neprekonávajte „slabšie ja“, žiadne povinné cviky
Musieť na seba tlačiť, byť vystavený tlaku rovesníkov alebo byť motivovaný osobným trénerom, nie je efektívne. Držíme sa ho iba vtedy, ak nás cvičenie tiež baví. Každý má rád iné formy cvičenia, nie každý miluje mučivé tréningy v posilňovni alebo na bežeckej dráhe.
(5) Neodporúčajú sa žiadne tabletky na chudnutie ani zázračné lieky na chudnutie
Na to, aby ste boli fit, stačí zdravá strava a pohyb. Čokoľvek iné by bolo otázne!
(6) Žiadny rozpor so zdravým rozumom, modernými poznatkami
Program 1234Fit samozrejme nie je v rozpore so zdravým rozumom alebo modernými vedeckými poznatkami. Vlastne, samozrejme, ale stojí za zmienku.
(7) Schudnite a pomaly naberajte kondíciu, aby sa telo mohlo adaptovať
Príliš rýchle chudnutie môže zbytočne zaťažiť obeh. Celý pohybový aparát sa navyše musí adaptovať na ďalší pohyb - na rozdiel od svalov, šliach a väzov na to treba veľa času.
(8) Cieľom je dostať sa do špičkovej formy bez toho, aby ste sa zmenili na vysoko výkonného športovca
Cieľom je dostať sa do špičkovej formy a vybudovať estetické, proporčné telo. Na druhej strane je iná vec trénovať na konkurenčnej úrovni. Posledné uvedené nie je cieľom tohto programu.
Čo ma inšpirovalo k vypracovaniu pokynov, nájdete v správe o mojej osobnej skúsenosti: