12-hodinové pravidlo - 12-hodinové pravidlo
Pravidlo 12 hodín
Ako schudnúť s pravidlom 12 hodín.
Pravidlo 12 hodín vám môže pomôcť schudnúť. Ste nasmerovaní na určité časy stravovania alebo časové obdobia.
Pravidlo 12 hodín vyvinul výskumný tím pod vedením Dr. Satchidananda Panda z ústavy Salk v Kalifornii.
Počet možných Diéty je veľké. Nové štúdie ukazujú, že nezáleží ani tak na tom, čo jete, ale na tom, kedy. Z toho má úžitok pravidlo 12 hodín.
Vedecký tím skúmal laboratórne myši. Zistilo sa, že spálili veľa kalórií a tukov, ak niečo zjedli iba v určitých časových rámcoch.
400 myší bolo testovaných na rôzne Výživové plány nižšie:
Napríklad niektorým zvieratám sa podávali jedlá zvlášť s vysokým obsahom tuku alebo s vysokým obsahom cukru a s vysokým obsahom tuku. Iní boli kŕmení stravou bohatou na cukor a iná skupina mala vyváženú stravu, zatiaľ čo iné myši boli kŕmené iba v pevne stanovených časových intervaloch.
Takže celé spektrum možných potravinových kompozícií, ktoré sú považované za obzvlášť negatívne alebo prospešné pri chudnutí alebo priberaní.
Počas štúdie sa zistilo, že myši vás mohli jesť iba po dobu 9 až 12 hodín a zostali výrazne štíhlejšie ako myši, ktorým sa podávalo rovnaké množstvo potravy rozdelené do 24 hodín.
Vyšetrovali sa aj zvieratá, ktoré mali cez víkend dovolené jesť nepretržite a iba týždenne až 12 hodín; tieto zvieratá tiež mali na sebe menej tuku ako zvieratá, ktoré vždy mohli jesť.
Bolo dokonca pozorované, že obézne zvieratá chudli pomocou pravidla 12 hodín.
Mnoho diét závisí od konkrétneho času príjmu potravy, teda od formy Prerušovaný pôst. Čas ale vo všeobecnosti zohráva úlohu aj pri chudnutí, takže by ste nemali neskoro večer nič jesť, je to len ťažké v žalúdku, narúša to spánkový režim a telo potrebuje v noci menej energie.
Mali by ste však tiež venovať pozornosť tomu, čo jete, keď obmedzujete čas jedla na 12 hodín a v povolenom čase nekonzumujete veľa kalórií a nezdravé jedlo.
Tí, ktorí sa postia dlho, môžu tiež trpieť chuťou a potom sa stravovať príliš veľa. Mali by ste sa tiež ubezpečiť, že máte dostatok vitamínov.