13 mýtov o nachladnutí - pravdivých alebo nepravdivých
„Echinacea z lekárne!“, „Jedzte slepačiu polievku!“, „Vždy noste kapucňu!“ - Keď sa dni ochladia, je nevyhnutná dobrá a dobre mienená rada. Niektoré sú pravdivé, iné nie.
Mnohí si už zvykli každú zimu niekoľkokrát prechladnúť. Či už ide o neškodné prechladnutie alebo chrípku s vysokou horúčkou - prechladnutie je nepríjemné a môže viesť k niekoľkodňovej neprítomnosti v práci, škole alebo v rodine. Mnohým prechladnutiam sa dá vyhnúť venovaním pozornosti signálom tela a pravidelným posilňovaním imunity. Čo skutočne pomáha pri prevencii a liečbe nachladnutia a čo len stráca čas a peniaze, odhalí nasledujúcich 13 chladných mýtov, skontrolovaných na pravdu.
Mýtus 1: Ľahké oblečenie a mokré vlasy zvyšujú pravdepodobnosť nachladnutia
Niektorí ochorejú okamžite, ak si doma zabudnú šatku alebo si vlasy nevyfénujú úplne, iným to neprekáža. Ľudia so silným imunitným systémom toho znesú viac, ale imunitný systém tiež kolíše zo dňa na deň. Je dôležité počúvať svoje vlastné telo a vnímať signály. Každý, kto je pod veľkým stresom alebo sa nestravuje zdravo, by sa mal radšej teplo obliecť, keď ide von.
Mýtus 2: Chladné počasie spôsobuje prechladnutie
Je pravda, že prechladnutie je bežnejšie v chladnej sezóne. Najmä keď teploty začnú klesať, ochoriete rýchlejšie, pretože vaše telo sa ešte neprispôsobilo zimnému času. Nebezpečný však nie je samotný chlad, ale skôr veľké výkyvy teplôt. Teplota v miestnosti by preto nemala byť vyššia ako 20 stupňov a spálňa by mala zostať, pokiaľ je to možné, úplne nevykurovaná. Obytné a pracovné miestnosti by tiež mali byť pravidelne vetrané.
Mýtus 3: V cvičení sa dá pokračovať, keď príznaky ustúpia
Mnoho fanúšikov športu začína opäť trénovať, akonáhle horúčka ustúpi. Najmä po chrípke by bola nevyhnutná asi 2-týždňová prestávka na úplnú regeneráciu. Inak môže dôjsť k dlhodobému oslabeniu alebo poškodeniu tela. Odporúčame tiež jemný návrat k tréningu s miernym cvičením, ako je lezenie po schodoch alebo rýchla chôdza. Cvičenie vonku posilňuje imunitný systém.
Mýtus 4: Nachladnutie by sa malo liečiť antibiotikami
Antibiotiká pôsobia proti baktériám. Chrípka je vždy vírusová a prechladnutie býva často vírusové, čo znamená, že antibiotiká nemajú v mnohých prípadoch žiadny účinok. Antibiotiká môžu tiež spôsobiť nepríjemné vedľajšie účinky, ako je hnačka. Ak sú predpisované príliš často, môže to tiež viesť k odporu. To znamená, že niektoré antibiotiká už nebudú fungovať. Preto by sa lieky mali užívať, iba ak je to skutočne nevyhnutné a lekár na tom trvá - čo pri prechladnutí zvyčajne nie je.
Mýtus 5: Prechladnutie dieťaťa je neškodné
Mnoho rodičov má veľké obavy, keď je ich dieťa prvýkrát choré. Mali by ste vyhľadať dôveryhodného pediatra, kým je dieťa ešte zdravé. Týmto spôsobom je možné zaručiť, že návrhy na ošetrenie zodpovedajú vašim vlastným predstavám. Potom môžu byť rozhodnutia pediatra v prípade choroby podporené a podporené rodičmi.
Mýtus 6: Niektoré profesionálne skupiny prechladnú častejšie
Tí, ktorí úzko spolupracujú s mnohými rôznymi ľuďmi, skutočne ochorejú častejšie. Medzi tieto profesijné skupiny patria napríklad ľudia v zdravotníckych profesiách, starostlivosti o deti a práce v osobnej doprave. K prenosu však môže dôjsť aj vo verejnej doprave. Preto je obzvlášť dôležité posilnenie imunitného systému.
Mýtus 7: Potenie skracuje dobu prechladnutia
Ak vám začne byť nevoľno, odporúča sa horúci kúpeľ alebo kúpeľ nôh a následný odpočinok v posteli.
Ideálny je „vzostupný“ kúpeľ:
- Na začiatku by kúpeľ mal mať 38 stupňov
- Pridajte morskú soľ alebo bylinky (napr. Šalvia)
- Kúpte sa 10-15 minút
- neprestajne pridávajte horúcu vodu
- potom odpočívajte najmenej 15 minút
Tí, ktorí sú zdraví, môžu zabezpečiť, aby to tak zostalo pravidelným potením. K tomu je zvlášť vhodný šport na čerstvom vzduchu. Vaše zdravie však posilňujú aj návštevy fínskej sauny a striedavé sprchy.
Mýtus 8: Vitamín C, zinok a echinacea liečia prechladnutie
Tí, ktorí telu nedostatočne dodávajú vitamíny a minerály, oslabujú imunitný systém. Zvýšený príjem umelých prípravkov v prípade existujúceho ochorenia nepomáha veľa. Dáva väčší zmysel neustále sa dobre stravovať a počas zimy jesť menej, ale hlavne zdravo.
Mýtus 9: Horúce nápoje a polievka zmierňujú príznaky
Tekuté, teplé jedlá a nápoje vám môžu skutočne pomôcť cítiť sa rýchlejšie rýchlejšie. Avšak iba ak sú vedome zvolené možnosti podporujúce zdravie. Pre pokojný spánok by ste sa mali vyhnúť káve, energetickým nápojom a čajom s kofeínom. Bylinkové čaje, takzvané „bylinné infúzie“, sa môžu používať na inhaláciu a môžu sa tiež piť.
Na to sú obzvlášť vhodné:
Namiesto veľmi propagovanej slepačej polievky by ste mali použiť nasledujúcu zeleninovú alternatívu,
je vhodný aj pre vegetariánov a vegánov:
Pre túto energetickú polievku potrebujete:
Cca 1 kg zeleniny, najmä koreňovej.
Obzvlášť sa odporúčajú tieto odrody:
- zeler
- Paštrnák
- Koreň petržlenu
- Cvikla
- Mrkva
Okrem toho bylinky a koreniny podľa želania. Obzvlášť vhodné sú tieto odrody:
- Lovage
- bobkové listy
- Vetvičky tymiánu
- šalviové listy
- Trochu soli
Všetky ingrediencie dusíme v hrnci asi 1 hodinu. Potom buď sceďte pevné prísady a vypite tekutinu, alebo všetko pretlačte a po lyžičkách. Táto polievka je prirodzene protizápalová a má množstvo výživných látok, ktoré telo dokáže ľahko využiť bez toho, aby trávila príliš veľa energie trávením.
Mýtus 10: Prechladnutiu sa nedá zabrániť
Denne sme konfrontovaní s množstvom vírusov a baktérií, napríklad v práci, v škole alebo v hromadnej doprave. Imunitný systém rozhoduje o tom, či telo dokáže odolávať infekciám alebo nie. Ak sa to posilní rastlinnými, regionálnymi potravinami, pre prevenciu sa už urobilo veľa. Na jeseň je vhodná najmä divoká zelenina, kyslá kapusta, červená repa, černice alebo šípky. Je potrebné vyhnúť sa konzumácii luxusného tovaru, ako sú cigarety, alkohol, vysoko spracované potraviny (hotové výrobky atď.) A cukor, alebo ich konzumovať len veľmi zriedka.
Mýtus 11: Alkohol a cigarety prechladnutie zhoršujú
Ukázalo sa, že pravidelná konzumácia alkoholu a cigariet nielen predlžuje trvanie prechladnutia, ale vedie aj k väčšiemu množstvu chorôb. Každý, komu sa nepodarí úplne prestať fajčiť, by mal v prípade choroby aspoň dočasne prestať fajčiť.
Mýtus 12: Antipyretické lieky pomáhajú
Telo má horúčku, aby zabíjalo vírusy a baktérie, ktoré dokážu prežiť iba pri nižších teplotách. Preto môže mať horúčka v kontrolovanej miere liečivé a očistné účinky. Antipyretické lieky by sa preto mali užívať, iba ak horúčka vystúpi nad 40 stupňov Celzia alebo na odporúčanie lekára. V každom prípade by ste mali veľa piť, ak ste prechladnutí s horúčkou alebo bez nej, najlepšie vodu, zeleninovú polievku a bylinné infúzie.
Mýtus 13: Spánok podporuje hojenie
Po prechladnutí potrebuje telo predovšetkým jednu vec: odpočinok. Telo sa regeneruje počas spánku. Mali by ste sa vyhýbať umelému svetlu a elektronickým zariadeniam, aby sa telo mohlo zotaviť. Spánok má nielen liečivý, ale aj preventívny účinok. Koľko spánku potrebujete, sa líši od človeka k človeku a tiež čiastočne v závislosti od ročného obdobia. V lete by ste mali spať minimálne 5-6 hodín, v zime však 7-10 hodín. Obzvlášť prospešný je spánok v hodinách pred polnocou.
VLASTNÍK/EDITOR MÉDIÍ
RMA GESUNDHEIT GmbH
Sídlo/adresa firmy: Ghegastraße 3/TOP 3.2, 1030 Viedeň
KONTAKT
Oslovte redakčný tím na adrese gesundheit.at
Priamo cez adresu Redaktion (at) heil.at
Pre otázky týkajúce sa mediálnej spolupráce
kontaktujte prosím predaj (at) heil.at
GESUND.AT na Facebooku
Informácie o cookies na tejto webovej stránke
Súbory cookie používame na poskytovanie servera zdravý.at, pre užívateľsky prívetivé funkcie a funkcie sociálnych médií, na analýzu prenosu, navrhovanie relevantného obsahu a spolu s našimi reklamnými partnermi zobrazujeme reklamy šité na mieru surfovaniu. Tu môžete prijať alebo odmietnuť všetky súbory cookie, ktoré vyžadujú súhlas:
alebo si pozrite ďalšie informácie v našich pravidlách používania súborov cookie. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať. Informácie o možnostiach výberu a kontroly a o uplatnení práva na odstúpenie alebo námietku nájdete v našich informáciách o ochrane údajov.