13denná Mayo diéta - inšpirácia každý deň

diéta

Deň 1
Raňajky: čierna káva alebo čaj bez cukru (prípadne sladidlo)
Obed: dve vajcia uvarené natvrdo, surová paradajka, varený špenát
Večera: hovädzí steak, šalát s olejom a citrónom

2. deň
Raňajky: čierna káva alebo čaj so sušienkou
Obed: hovädzí steak, hlávkový šalát s olejom a citrónom
Večera: zeleninová polievka bez mäsa, tvaroh

3. deň
Raňajky: čierna káva alebo čaj so sušienkou
Obed: nastrúhaný zeler (surový alebo dusený), pomaranč
Večera: dve vajcia uvarené natvrdo, dva plátky chudej šunky so šalátom

4. deň
Raňajky: čierna káva alebo čaj so sušienkou
Obed: varené vajce, strúhaná mrkva, 50 g syra
Večera: miska ovocného šalátu alebo jogurtu bez cukru

5. deň
Raňajky: miska nastrúhanej mrkvy s citrónom
Obed: ľahká ryba s paradajkou
Večera: hovädzí steak so šalátom

6. deň
Raňajky: čaj bez cukru
Obed: napoly upečené kuracie mäso so šalátom
Večera: dve vajcia uvarené natvrdo, miska nastrúhanej mrkvy

7. deň
Raňajky: čierna káva alebo čaj so sušienkou
Obed: grilovaný steak bez tuku, ovocie
Večera: všetko, čo chcete, bez sladkostí, chleba alebo alkoholu
Menu sa obnoví budúci týždeň.
Žiadny cukor, chlieb, alkohol. Medzi jedlami vypite 2 - 3 litre vody denne.

čas: 13 dní
Váha: maximálne 10 kg