14 ľahkých zdravých mliečnych receptov na chudnutie pre všetkých!

Čo je lepšie ako zakončiť jedlo pohárom lahodného mliečneho koktailu? Bude to ešte lepšie, ak to bude váš mliečny koktail s nízkym obsahom tuku, ktorý vám môže pomôcť pri plánovaní chudnutia. Mliečny koktail je vynikajúca pochúťka a je tiež ľahké mať v ruke nejaké potrebné ingrediencie. Vložte všetko, čo chcete, do odšťavovača a zapnite ho. Už po asi 5 - 10 sekundách budete mať hladké jedlo, ktoré bude najlepšie jesť! Ak hľadáte ľahké recepty na zdravé mliečne koktejly na chudnutie, ste na správnom mieste. Možno sa tento zoznam zdravých receptov na mliečne koktejly stane vašim najlepším priateľom!

Jednoduché zdravé recepty na mliečne koktejly na chudnutie - chutné kombinácie

Jednou z mojich obľúbených ingrediencií, ktoré sa dajú pridať do smoothies alebo diétnych koktailov, je nízkotučný jogurt a nízkotučné mlieko. Či už chcete pripraviť nízkotučné mliečne koktaily alebo ľadovo-studené koktaily, mali by ste ich použiť. Prezrite si nasledujúce recepty na zdravé mliečne koktejly, ako schudnúť, a uvidíte, aké úžasné môžete tieto ingrediencie použiť.

1. Jahodový čerešňový diétny mliečny kokteil

Toto je posledný z ľahkých zdravých receptov na mliečne koktaily, ktoré si chcem zapamätať. Toto je určite jeden z dokonalých zdravých mliečnych koktailov na chudnutie, pretože ponúka iba 182 kalórií. Okrem toho sú bobule, čerešne aj dva plody bohaté na antioxidanty, ktoré vám pomôžu zlepšiť imunitný systém a celkové zdravie.

• 10 jahôd
• Pol šálky moruše ovocia
• Pol pohára čerešne, odstráňte kôstku
• Nízkotučný vanilkový krém
• Nízkotučné odstredené mlieko

2. Banánový mliečny koktail Nutella

Ďalší z ľahko zdravých receptov na mliečne koktejly na chudnutie, ktorý vám nechám, je možno najlepší - banánový mliečny koktail Nutella. Hovorím to len preto, že Nutella je obľúbenou príchuťou mnohých ľudí na svete. Možno sa nebudete cítiť rovnako, ale budete ho milovať po tom, čo si ho užijete, pokiaľ to budete robiť sami. Povedal som, že tento recept je najlepší, pretože vyžaduje iba 2 prísady - ideálne pre lenivý deň! Všetko, čo potrebujete, sú mrazené banány a Nutella, a napriek tomu si nakoniec môžete vychutnať nebesky zdravý nápoj!

• 1/4 šálky Nutelly
• 2 mrazené banány, nakrájané na plátky

3. Tenký mliečny koktail Funfetti

Ďalším receptom je zábavný pozorovací a mliečny koktail! Najlepšie na tom je, že je veľmi zdravý, pretože netvorí príliš veľa tuku, a čo je najdôležitejšie, môže pomôcť zlepšiť vašu náladu. Ingrediencie sú jednoduché a zdravé, ale nezabudnite na vrch pridať farebné dúhové postreky, aby boli pútavé a chutné.!

• Kropí
• 1 čajová lyžička vanilkového extraktu
• 1/4 šálky vanilkového gréckeho jogurtu (alebo bežného jogurtu)
• 1/4 šálky vanilkového mandľového mlieka (alebo bežného mlieka)
• 2 zrelé veľké banány, olúpané, nakrájané na kúsky a zmrazené

4. Mango milkshake

Kto hovorí, že mliečne koktaily sú o čokoládach a cookies? Môžete si pripraviť ovocnú milkshakeasu ako mrazenú obľúbenú látku pre chutný a osviežujúci nápoj! Ingrediencie sa dajú ľahko nájsť, pretože sú dostupné v supermarketoch. Preto môžete túto hladkú zmes okamžite vyšľahať. To je tiež zaujímavý spôsob, ako sa ochladiť po horúcom dni alebo na konci dňa!

• 1 zelený kardamón, vykôstkovaný a nasekaný (voliteľné)
• 2 kopčeky mangovej zmrzliny alebo vanilkovej zmrzliny (voliteľné)
• 2 šálky studeného mlieka
• 2-3 lyžice cukru
• 1 zrelé mango

5. Zatraste dizajnom Boozy Snickerdoodle

Ak hľadáte opitý mliečny recept, toto číslo naplnené bourbonom naplní vašu túžbu. Ak ste fanúšikom dizajnérskeho súboru cookie Snickerdoodle, bude sa vám skutočne páčiť tento milkshake založený na súboroch cookie Snickerdoodle! Tento recept používa domáce ingrediencie, takže to môže trvať trochu viac času, ale s výsledkami budete spokojní.

• Karamelové kúsky na ozdobu (voliteľné)
• 1-2 unce bourbonu
• 4 veľké kopčeky škoricovej zmrzliny

• 1/4 lyžičky kóšer soli
• 1 čajová lyžička mletej škorice
• 1 šálka nízkotučného mlieka
  1 čajová lyžička vanilkového extraktu
• 2 šálky silného krému
• 1/2 šálky cukru
• 5 veľkých žĺtkov

6. Datle mliečneho koktailu

Datle sú úžasným druhom ovocnej rodiny. Aj keď majú príjemnú sladkú chuť a poskytujú veľa skvelých zdravotných výhod, ľudia nevedia, ako ich použiť v receptoch na dezerty. Preto som dnes veľmi rád, že vám môžem dať špeciálny recept na mliečny koktail. Ak ste nevedeli, dátum je veľmi veľký na črevné poruchy, anémiu a je nabitý vitamínmi, vlákninou a minerálmi!

• Na dochutenie cukrom alebo medom
• Tri štvrtiny šálky studeného mlieka
• Štvrťročný pohár teplého mlieka
• Päť deseeded dáta

7. Kávu a moka potraste

Nech už si urobíte akýkoľvek recept na diétne otrasy, môžete si ho naliať do pekného pohára a vychutnať si tento ľahký a na živiny zdravý nápoj. Nielen, že vám môže pomôcť pri chudnutí, ale aj úžasne chutí. Skúste si tento úžasný a zdravý recept na mliečne koktejly pripraviť doma a prekvapte svojich priateľov a rodinu. Týmto lahodným nápojom môžete tiež pomôcť iným ľuďom udržiavať sa v kondícii!

• 1 odmerku doplnku práškového proteínu, ak chcete
• 1 nádoba s vanilkovým alebo nízkotučným jogurtom
• ľad
• 1 čajová lyžička Splendy
• 1 čajová lyžička kakaového prášku
• 1 čajová lyžička instantnej kávy

8.Banánovo-čokoládovo-vanilková strava

Recept na zdravé mliečne koktejly je veľmi zdravý a ľahko sa pripravuje. Obsahuje čokoládu, banán a nebojte sa, nebudete môcť pribrať, pretože namiesto bežného mlieka alebo jogurtu použijete nízkotučný jogurt a odstredené mlieko. Aké je to pekné!

• 1 nádoba s vanilkovým alebo nízkotučným jogurtom
• 1 čajová lyžička kakaového prášku
• 1 čajová lyžička Splendy
• 1 šálka odstredeného mlieka
• 1 čajová lyžička vanilkového extraktu
• 1 mrazený banán, nakrájaný na plátky

9. Berry Berry recepty na špeciálne diétne otrasy

Tento recept na zdravé mliečne koktaily je sladkou zmesou mnohých druhov bobuľovín. Budete potrebovať veľa druhov ovocia. Ale nebojte sa, pretože tieto plody nájdete veľmi ľahko v každom obchode s potravinami alebo supermarkete. Tento mliečny kokteil je veľmi vhodný aj pre vašu pokožku. Preto by ste ho mali pravidelne piť. To, čo môžete dosiahnuť, vás urobí úplne spokojným!

• 1 nádoba na jahodový alebo čučoriedkový nízkotučný jogurt
• 1 banán, nakrájaný na plátky
• Hrsť malín
• Hrsť čučoriedok
• 3 až 4 jahody
• 1 šálka brusnicového džúsu
• Nízkotučné mlieko

10. Mandarínovo-mangový diétny kokteil

Toto je jeden z najlepších ľahkých a zdravých mliečnych receptov na chudnutie, ktoré vám pomôžu dosiahnuť zdravú pokožku a štíhle telo behom okamihu.!

• 1 nádoba nízkotučného jogurtu s príchuťou manga
• Ak chcete ušetriť bielkovinové doplnky zo stravy, postupujte podľa pokynov na štítku
• 1 pohár ľadu
• 2 manga, nakrájané na kocky
• 2 plechovky mandarínok

11. Jahodovo-oranžovo-banánový diétny kokteil

Tento recept je veľmi jednoduchý. Všetko, čo potrebujete, je pár jahôd, pomaranč, banán a nízkotučný jogurt v ruke a zmiešajte ich. Po tom všetkom, čo sa stalo, máte hladký nápoj, ktorý je veľmi dobrý pre váš tráviaci systém a vaše zdravie! Tiež sa nemusíte obávať o svoju váhu, pretože poskytuje iba malé množstvo kalórií.

• 1 nádoba s nízkotučným jogurtom Jahody a banány
• Asi 1 pohár ľadu
• 1 šálka jahôd
• 1 až 2 nakrájané banány
• 2 šálky pomarančového džúsu

12. Zelený proteín pina colada

Tento proteínový nápoj je vynikajúci, keď chcete zvýšiť svoju energetickú hladinu pred náročným pracovným dňom. Je to však tiež jeden z najlepších ľahkých a zdravých mliečnych receptov na chudnutie, pretože poskytuje len malé množstvo kalórií.

• 1 mrazený banán
• Pol šálky mrazeného manga
• 1 lyžica kokosového mlieka
• 1 polievková lyžica proteínového prášku
• Pol pohára mrazeného ananásu

13. Kokosový jahodový proteín

Mliečne koktejly s nízkym obsahom kalórií a bielkovín sú pre bacuľku vždy skvelou voľbou.

Jedným z najobľúbenejších mliečnych koktailov je lahodná chuť, ktorú tvoria:

• 1 polievková lyžica proteínového prášku
• 1 lyžicu mlieka
• 1/4 šálky kokosového mlieka
• Pol šálky odstredeného mlieka.
• ¼ šálka bobúľ (jahody alebo moruša).

14. Tenké sušienky a krémový mliečny koktail

Nie všetky chutné recepty na mliečne koktaily sú plné kalórií a pocitu viny. Tento recept na mliečne koktaily využíva nízkotučné mlieko, sušienky oreo so zníženým obsahom tuku a mrazené banány na zmrazenie, ktoré stojí za slintanie a uspokojí váš sladký zub! Ak ste niekedy vyskúšali zmrzlinu z banánovej zmrzliny, viete, aký zdravý a chutný je tento mliečny kokteil!

• 3 oreo so zníženým obsahom tuku
• 1/2 šálky beztukovej mrazenej šľahačky, napríklad Cool Whip
• 1/4 šálky nízkotučného mlieka (alebo sójového alebo mandľového)
• 2 zrelé veľké banány, olúpané, nakrájané na kúsky a zmrazené

Toto je zoznam 14 ľahko zdravých mliečnych receptov na chudnutie, ktoré som skombinoval z dobre rešpektovaných informačných zdrojov. Všetky informácie v tomto článku sú podporené vedou, takže čitatelia, ktorí navštívia stránku VKool.com, by im mali dôverovať a tipy ich zobrazia.

Ak si myslíte, že by môj článok o zdravých mliečnych receptoch mal byť zdieľaný s inými ľuďmi, neváhajte a urobte to! Rovnako vítam všetky vaše spätné väzby a pripomienky, takže si ich môžete pozrieť nižšie!

---