14denné fórum o stravovaní
Diskutujte o 14-dennej strave v Skupiny na chudnutie Fórum v oblasti klubu; Nájdite niekoho na účasť. Moja priateľka schudla po 1 1/2 týždni 5 kg, teraz to tiež chcem vyskúšať. Kto sa chce pridať? Tu je plán. Pondelok ****** raňajky:
14-dňovú diétu
Nájdite niekoho na účasť.
Moja priateľka schudla po 1 1/2 týždni 5 kg, teraz to tiež chcem vyskúšať.
Pondelok
******
Raňajky: káva alebo čaj
Obed: 2 varené vajcia, špenát (môže byť aj krémový špenát)
Večer: 1 veľký grilovaný steak, zelený šalát, zeler (môže byť aj z pohára)
Utorok
*******
Raňajky: káva alebo čaj, 1 suchá rožok
Obed: 1 gr. Grilovaná tyčinka, zelený šalát, ovocie
Večer: Varená šunka alebo grilované morčacie prsia
Streda
********
Raňajky: káva alebo čaj, 1 suchá rožok
Obed: 2 varené vajcia, zelený šalát, paradajky
Večer: varená šunka, zelený šalát
Štvrtok
*********
Raňajky: káva alebo čaj, 1 suchá rožok
Obed: 1 varené vajce, varená mrkva alebo nízkotučný syr
Večer: ovocie a odstredený jogurt
Piatok
*****
Raňajky: káva alebo čaj, nastrúhaná mrkva s citrónovou šťavou
Poludnie: dusená ryba, paradajky
Večer: 1 g grilovaného steaku, zelený šalát
Sobota
*******
Raňajky: káva alebo čaj, 1 suchá rožok
Obed: Akékoľvek množstvo grilovaného kuracieho mäsa
Večer: 2 varené vajcia, mrkva
Nedeľa
*******
Raňajky: čaj s citrónom
Obed: 1 veľký grilovaný steak, ovocie
Večer: Slobodný výber, nech sa vám páči čokoľvek, pokiaľ možno nie toľko sacharidov
Od 8. dňa sa diéta začína opäť na týždeň. Potom môžete pokračovať v normálnom stravovaní. Ak sa budete držať stravovacieho plánu, za 2 týždne schudnete až 9 kíl a nepriberáte až 3 roky. Podvádzanie neguje požadovaný úspech.
Alkohol je počas diéty PRÍSNE zakázaný !
Dôležité pokyny !
Zelený šalát znamená: všetky listové šaláty, iba dochuťte citrónom. Ovocie a zeleninu môžete jesť v akomkoľvek množstve. Vyvarujte sa dochucovania soľou, pretože tak viaže iba vodu v tele.
Povolené nápoje: voda, káva alebo čaj, ale iba nesladené a bez mlieka.
AW: 14-dňová strava
Výroky s výrazmi „tri roky nepriberáte“ a „raz podvádzanie zničia úspech“ silno pochybujem. Strata množstva jedla by mala byť dobrá, ale 9 kg za dva týždne. To pravdepodobne nedokáže ani niekto s počiatočnou hmotnosťou 150 kg alebo viac. Nakoniec to všetko závisí od množstva kalórií za deň, a ak zostanete pod tým (cvičením alebo menšou stravou), budete chudnúť. Niektoré potraviny sú obzvlášť dobré pre telo (je tu tiež veľa šalátu, ovocia a zeleniny, plus veľa bielkovín, ktoré sú dobré na udržanie a budovanie svalov), iné nie.
Myslím, že svojou stravou nemôžete veľa pokaziť, takže vyskúšajte. Rovnako ako som povedal - 9 kg. a vaša váha by mala byť pravdepodobnejšia 2-3. A možno na začiatku pekný nárast straty vody, ale ten sa zvyčajne vráti (voda je dobrá).
AW: 14-dňová strava
Kamarát to urobil raz, vtedy som počítal, že strava bude 800 - 1 200 kcal za deň (zhruba), myslím, že trochu
A to vôbec nie je pravda o podvádzaní, samozrejme, náznak je určený iba na disciplínu
AW: 14-dňová strava
Ahoj!
Poznám túto diétu, vyrobila som ju pred 2 rokmi.
Takže pre mňa to nebolo 9 kg, ale aj tak som schudla.
Táto strava nie je nezdravá ani nezdravá, ako ju navrhli lekári pre pacientov s nadváhou.
tak veľa šťastia a zábavy.
Podobné témy ako 14-dňová strava
Ponuky a sponzori
20 tipov pre vašu športovú motiváciu!
Teoreticky je všetko jasné: aby sme počas diéty stratili telesný tuk, musíme nielen venovať pozornosť svojim stravovacím návykom, ale aj pravidelne cvičiť. Realita vidí. Pokračovať v čítaní
Cesta k vysnívanému telu - ako schudnúť pomocou jednoduchých opatrení
Väčšina z nás by mala snívať o krásnom tele. To je však čoraz ťažšie dosiahnuť, najmä v starobe, pretože náš metabolizmus nás rád spája. Pokračovať v čítaní
Posilňovanie pre ženy - užitočný doplnok k chudnutiu
Svalová sila je nevyhnutnou súčasťou fyzického výkonu, ktorý sa dnes často ťažko trénuje z dôvodu malého fyzického stresu. Zvažuje sa preto silový tréning pre ženy. Pokračovať v čítaní