15 šalátov pre zdravú stravu
Keď jeme celé jedlo, máme možnosť dať telu prácu. Dávame mu vlákninu, dávame mu vitamíny a minerály, dávame mu skutočné jedlo, ktoré musí byť stráviteľné a tým pádom telo spotrebováva energiu. Je zrejmé, že takto nejako niektoré potraviny nakoniec z nás vôbec nevytučnia, naopak, pomôžu nám schudnúť.
Domáce šaláty sú úžasným príkladom, ktorý môžeme použiť v každodennom živote, s minimálnym úsilím, s malými peniazmi, a to všetko pre super zdravú stravu.
Tu je 15 šalátov, ktoré pripravujem pomerne často a ktoré by vás mohli zaujímať:
Šalát s paradajkami, olivami, olivovým olejom, citrónovou šťavou, soľou a korením
Paradajkový šalát s endívom, petržlenovou vňaťou, olivovým olejom, soľou a korením, octom alebo citrónovou šťavou
Kel šalát s paradajkami, červenou cibuľou, citrónovou šťavou, avokádovým olejom, soľou a sušeným oreganom
Viacfarebný šalát z papriky, cibuľa, petržlen, citrónová šťava, tekvicový olej a soľ
Zelerový šalát s tahini (sezamovou pastou), kôprom, citrónovou šťavou a soľou
Zelerový šalát, paprika, mrkva, uhorka, avokádová pasta, citrónová šťava, soľ a korenie
Paradajkový, tekvicový, červený cibuľový, syrový alebo tofu šalát, olivy, olivový olej, citrónová šťava, korenie
Paradajkový šalát, uhorka, cibuľa, údené tofu, olivový olej, citrónová šťava, soľ a čerstvá petržlenová vňať
Šalát z varenej červenej repy, zeler, petržlen, soľ, korenie, citrónová šťava, olivový olej
Zelerový šalát, mrkva, čerstvá petržlenová vňať, citrónová šťava
Paradajkový šalát s cibuľou a petržlenovou vňaťou + šalát z bielej kapusty, červená kapusta, mrkva. Oba sú posypané citrónovou šťavou, olivovým olejom a soľou
Šalát z bielej kapusty, červená kapusta, bazalka, olivový olej, ocot, soľ a korenie
Zelerový šalát, paradajky, petržlenová vňať, slnečnicový olej, ocot, soľ a korenie
Paradajkový, olivový, avokádový, limetkový džús, olivový olej, soľný a paprikový šalát
Paradajka, olivový šalát, brokolica na pare, citrónová šťava alebo balzamikový ocot, olivový olej, soľ a korenie
Šťastný koniec! Ako v rozprávkach. A o 2–3 kilogramy menej mesačne, najmä ak sa zdržiavate nezmyslov, previnenia za občerstvenie, vysokokalorických kecov. Diéta nefunguje, ak sa stravujeme zdravo 90% času a zvyšných 10% si dáme do tyčinky. Takže si nemyslite, že môžete napoludnie napichať 2 hamburgery, ak večer zjete šalát. Samotný šalát nedokáže zázraky.
Buďme zdraví a úspešní vo všetkom, čo robíme!
Tiež by sa vám mohlo páčiť.
12 zdravých šalátov, jednoduché a rýchle
Kakaový prášok je 10-krát bohatší na antioxidanty ako čučoriedky
Alkalická strava v receptoch: Uhorkový šalát s tekvicovými semiačkami
Jesť zdravo s Máriou
O mne
Novinár, spisovateľ, textár, vášnivý pre pracovné právo, osobný rozvoj a výživu.
Posledné články
Populárne články
Zjednodušená pracovná legislatíva: Aká je maximálna doba výpovede zamestnancov?
9 zdravých a výživných nápadov na raňajky
Citrón s medom v zaváracom pohári, vynikajúci prírodný liek
12 nápadov na zdravú večeru pre deti a celú rodinu
Prestávky na obed, cigarety a pracovná doba, trojka, ktorá musí pracovať
12 dokonalých nápadov na raňajky pre prirodzené chudnutie
Riadenie ľudských zdrojov: Cenní ľudia, ktorých pustíte zo svojho tímu
7 šalátov inšpirovaných zásaditou stravou. Jeden na každý deň v týždni
Alkalizujúci šalát zo 7 zdravých prísad
7 chutných receptov na cestoviny. Nápady na zdravé a rýchle varenie
Prehľad ochrany osobných údajov
Táto stránka používa súbory cookie na zlepšenie vášho zážitku z prehliadania. Z týchto súborov cookie, ktoré sú podľa potreby kategorizované, sa ukladajú vo vašom prehliadači a sú nevyhnutné pre optimálne fungovanie webových stránok. Používame tiež súbory cookie umiestnené tretími stranami, ktoré pomáhajú analyzovať a pochopiť, ako používatelia používajú tento web. Tieto cookies sa uložia do vášho prehliadača iba s vašim súhlasom. Máte tiež možnosť tieto cookies deaktivovať. Ich deaktivácia môže mať vplyv na prehliadanie tohto webu.
Táto webová stránka používa súbory cookie na zlepšenie vášho zážitku pri prechádzaní webovou stránkou. Z týchto súborov cookie sa súbory cookie, ktoré sú podľa potreby kategorizované, ukladajú vo vašom prehliadači, pretože sú nevyhnutné pre fungovanie základných funkcií webovej stránky. Používame tiež súbory cookie tretích strán, ktoré nám pomáhajú analyzovať a porozumieť tomu, ako používate túto webovú stránku. Tieto cookies sa uložia vo vašom prehliadači iba s vašim súhlasom. Máte tiež možnosť tieto súbory cookie deaktivovať. Deaktivácia niektorých z týchto súborov cookie však môže mať vplyv na vaše prehliadanie webu.
Nevyhnutné súbory cookie sú absolútne nevyhnutné pre správne fungovanie webových stránok. Táto kategória zahŕňa iba súbory cookie, ktoré zaisťujú základné funkcie a bezpečnostné prvky webovej stránky. Tieto cookies neukladajú žiadne osobné informácie.