15 dôvodov, prečo by ste mali piť viac vody - JEMEME DIVOČÍ
Položili ste si niekedy otázku, či môžete piť príliš veľa vody alebo či stačia 3 litre vody denne? Máme pre vás všetky informácie o pitnej vode
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, či môžete piť príliš veľa vody alebo či stačia 3 litre vody denne?
V tomto príspevku vám poskytnem dôležité informácie o pitnej vode.
Ukážem vám tiež dôvody, prečo a koľko vody by ste mali vypiť.
Najprv mi poviem niekoľko zvedavých vodných právd, ktoré ste možno doteraz nevedeli.
Dozviete sa v tomto príspevku
5 faktov o vode, ktoré ste pravdepodobne ešte nevedeli
1. Pesticídy vo vode
V roku 2014 bolo 20% fliaš s minerálnou vodou predávaných v Nemecku kontaminovaných pesticídmi.
Toto je tiež najbežnejší dôvod, prečo je voda v testoch hodnotená ako „zlá“ alebo „nevyhovujúca“.
2. Voda z vodovodu je zdravá
Voda z vodovodu kvôli vápnu často nechutí tak dobre ako voda z fľaše. Mnoho ľudí však nevie, že voda z vodovodu je kvalitnejšia.
V Nemecku neexistuje jedlo, ktoré by bolo lepšie kontrolované ako naša voda z vodovodu.
3. Voda nemusí byť čistá
Ďalším kurióznym faktom je, že voda nemusí byť „čistá“.
V roku 2013 súd v Bádensku-Württembersku rozhodol, že zákonná požiadavka „pôvodnej čistoty“ pitnej vody neznamená „absolútnu absenciu“ znečisťujúcich látok.
V tomto súdnom rozhodnutí je viac-menej akceptované, že vyššie uvedené pesticídy a iné látky, ktoré sú zdraviu škodlivé, sa môžu dostať do pitnej vody.
4. Kvalita pitnej vody v Nemecku
V Nemecku je taká dobrá kvalita pitnej vody a kupovať vodu z fľaše sa často neoplatí.
Prečo? V mnohých prípadoch je voda z vodovodu menej kontaminovaná choroboplodnými zárodkami a obsahuje tiež viac minerálov. Ďalším argumentom v prospech pitia vody z vodovodu je, že je prirodzene lacnejšia. Za priemernú cenu fľaše vody dostanete asi 210 litrov pitnej vody.
Ak stále máte radi perlivú vodu, mali by ste si kúpiť prúd sódy. Môžete si ho objednať na Amazone. Vďaka bublinám voda chutí sviežejšie a automaticky ich vypijete viac.
Okrem toho chránite životné prostredie a neprodukujete toľko plastového odpadu.
5. Kvalita kupovanej vody
Ďalším faktom je, že voda kúpená v nemeckých supermarketoch má podľa štúdií iba obmedzenú kvalitu. Časopis Ökotest sa bližšie pozrel na 75 druhov vody a zistil, že každá tretia fľaša vody predaná v Nemecku nie je dobrá.
Prečo je voda dôležitou súčasťou nášho tela
Pre nás ľudí, ako všetci vieme, je pitie nevyhnutné, napríklad je to jedna z úplne prvých vecí, ktoré sa deti naučia.
Ľudia pozostávajú z 60 až 70% vody, v našom mozgu je obsah vody ešte vyšší.
Aby bolo naše telo efektívne a mohlo fungovať optimálne, malo by byť vždy zásobované dostatkom vody.
Môžete ísť dlho bez jedla, ale nie s tekutinami.
Preto je smäd varovným signálom tela
Ak stratíte iba asi 1,5% vody, ktorú máme v tele, hovoríme o miernej dehydratácii. Následne nastáva pocit smädu.
Nedostatok tekutín v tele sa u mnohých postihnutých ľudí prejavuje napríklad pocitom nevoľnosti.
Nedostatok vody možno rozpoznať podľa rôznych príznakov v tele. Teraz pre vás uvediem niektoré z nich.
smäd
Ako už bolo spomenuté vyššie, smäd je alarmujúcim znakom toho, že telo nevyhnutne potrebuje hydratáciu.
Aby sa vám to nestalo, mali by ste sa uistiť, že po celý deň pijete dosť a že vôbec nepociťujete smäd.
Áno, viem. To sa dá ľahko povedať, ale nie je ľahké ho implementovať. Voda z vodovodu chutí pekne nudne.
Pri troche chuti je oveľa jednoduchšie dostatočne piť. Nemusíte však každý deň sekať citrusové plody a kupovať bylinky. Existuje ďalší trik, vďaka ktorému môžete veľa piť. Na to nepotrebujete bylinky, zeleninu ani ovocie. Tajomstvo je: Vzduchová štartovacia sada.
Môžete ním veľmi ľahko oklamať mozog. Na fľašu na pitie je pripevnená vôňa. Keď sa napijete vody a nadýchnete sa vône, váš mozog je podvedený k tomu, aby si myslel, že pijete ovocný džús.
Je to len voda. Čisté a priamo z vodovodného potrubia. Takže pijete viac, aj keď konzumujete iba vodu. Veľkou výhodou v porovnaní s inými výrobkami je, že pijete 0% kalórií, 0% prísad a 0% cukru.
V štartovacej súprave Air up nájdete vône (a teda príchute): jablko, broskyňa, limetka, citrónový chmeľ, pomarančové ovocie. Prezrite si Amazon a prečítajte si 3 300 recenzií. Všetci sú pozitívni.
bolesť hlavy
Ak vás náhle bolí hlava, mali by ste najskôr vypiť tekutiny (najlepšie vodu), potom sa napríklad uchýliť k liekom proti bolesti, pretože to často zlepšuje bolesť hlavy.
Pokožka a pery
Nedostatok tekutín môže mať tiež vplyv na pokožku a pery, pretože popraskané pery nie sú vždy zodpovedné za vonkajších okolností.
Najskôr sú samozrejme orgány zásobované tekutinou a až potom pokožkou.
koncentrácia
Kto to nevie? Dlhé úradné dni a koncentrácia blednú a nedostatok koncentrácie je často spôsobený nedostatočným príjmom tekutín.
Môj tip pre vás: pravidelne užívajte pohár vody, aby ste zabránili strate tekutín.
Čo sa stane s dehydratáciou?
Z lekárskeho hľadiska existuje takzvaná choroba smädu. Čo je to teraz?
Táto smädná choroba sa nazýva, keď postupuje stupeň dehydratácie. Výsledkom je, že telo má ťažkosti s oddelením sa od toxínov.
Zjednodušene povedané, nedostatok vody zabráni telu vylučovať toxíny.
Viete tiež, koľko tekutín by ste mali každý deň vypiť?
Orientačne sa uvádza, že muži by mali vypiť 3 litre tekutín denne. Pravidlom pre ženy je, že by mali piť niečo viac ako dva litre tekutín denne, aby zabránili dehydratácii.
Potreba tekutín je samozrejme individuálna, pretože na ňu môžu mať vplyv mnohé faktory, napríklad podnebie alebo zdravie človeka.
Tí, ktorí sa venujú fyzickej aktivite alebo konzumujú kofeín, by mali samozrejme tiež konzumovať viac tekutín.
Dá sa odstrániť vodou ?
V mnohých diétnych programoch ste si už pravdepodobne prečítali, že pomocou vody môžete schudnúť.
Vedecky sa len ťažko dá dokázať, že pomocou vody môžete schudnúť.
Výskumný tím sa teraz pokúsil vniesť svetlo do tmy, narazili na tri štúdie, ktoré by mohli použiť pri svojom vyšetrovaní.
Zistené štúdie mali za cieľ analyzovať vplyv vody na stravu. Dá sa povedať, že kto chcel schudnúť, vypil v priemere o pol litra viac vody, ako predpisoval výživový plán.
Záver, ktorý vedci uviedli vo svojom recenznom článku, je, že existuje pozitívny vplyv na ľudí, ktorí v súčasnosti chudnú a majú zvýšenú spotrebu vody.
Vedci nechcú zovšeobecňovať výrok „Pitná voda vás štíhly“.
Považuje sa však za isté, že pitie vody namiesto limonád a podobne, prirodzene, šetrí aj kalórie:)
Môžete piť príliš veľa vody? ?
Ako každý z nás, aj vás už určite zaujímalo, či môžete piť príliš veľa vody. Štúdia vedcov z Harvardskej lekárskej fakulty dospela k záveru, že môžete piť príliš veľa vody.
Podľa tejto štúdie je za normálnych podmienok jeden až jeden a pol litra vody za bežných životných podmienok úplne postačujúci.
Ak skonzumujete príliš veľa tekutín v krátkom čase, môže to viesť k poškodeniu obličiek.
Ak sa v krátkom čase skonzumujú extrémne množstvá, existuje skutočné nebezpečenstvo, ktoré je zrejmé najmä u súťažiacich športovcov.
Je voda z vodovodu lepšia ako voda vo fľašiach?
V roku 2012 Stiftung Warentest uskutočnil vyšetrovanie, ktoré sa snažilo zistiť, či by mal niekto uprednostňovať vodu z vodovodu alebo radšej vodu z fľaše.
▶ TIP: Chudnúť, budovať svalovú hmotu alebo sa stravovať zdravo? S Ideme fit S We Go Wild môžete dosiahnuť svoj fitness cieľ! Zostavte tu svoj plán výživy. Iba obmedzený čas: -20% na všetky plány!
›Objavte, že sme teraz fit
29 testerov skúmalo rôzne neperlivé minerálne vody. Podľa tohto preskúmania existujú určité argumenty v prospech používania vody z vodovodu.
Prečo? Vyskytli sa chyby v označovaní, mierne chyby v chuti alebo podobne. Malé slabé miesta sa skutočne dali nájsť takmer všade. Testerom sa podarilo nájsť v každej tretej vode choroboplodné zárodky.
Stiftung Warentest dospel k záveru, že voda z vodovodu je alternatívou k vode, pretože voda z vodovodu je tiež kontrolovaná oveľa prísnejšie, pokiaľ ide o limitné hodnoty pre urán a pesticídy.
Ako už bolo spomenuté vyššie, voda z vodovodu je tiež oveľa lacnejšia.