15 faktov; Tipy týkajúce sa vody aqua alpina
Obsah
Úžasné fakty, ktoré treba vedieť o pitnej vode.
Rozšírte svoje vedomosti o vode pomocou 15 faktov a rád o najdôležitejšom jedle absolútne!
Zistite, čo môže čistá a čistá pitná voda urobiť pre váš duševný a fyzický výkon, koľko tekutín vaše telo skutočne potrebuje a prečo ľudia v Číne pijú teplú vodu.
1 Pitie posilňuje výkon.
Už o Strata tekutín 2-4% znižuje duševný a fyzický výkon až o 20%! Preto by ste nikdy nemali pri vysokých teplotách a pri cvičení zabúdať na príslušné kompenzácie. Sú tam Voda alebo zriedená šťava úplne adekvátne! Špičkový športový výkon sa koniec koncov dosiahol ešte predtým, ako boli vynájdené izotonické fitnes nápoje.
2 Strata vody je konštantná.
Priemerný, zdravých a dospelých Európanov dáva asi pri bežnej činnosti za deň 2,5 litra tekutiny od. Z toho 28% sa stratí odparením a dýchaním a celých 60% sa vylúči močom. Strata potu z toho predstavuje iba 8%.
Tento deficit je potrebné vyrovnať, pretože ...
3 Smäd vás robí hlúpym.
Pomocou všetkých týchto prírodných procesov strácame vodu, ktorú tak nevyhnutne potrebujeme pre život. Už o 2% strata tekutín, duševný výkon je výrazne narušený. Voda sa odvádza z krvi, v dôsledku čoho už nemôže byť mozog dostatočne zásobený kyslíkom a živinami, a preto už nemôže optimálne fungovať.
Čo nevidíte, veľmi rýchlo zabudnete. Voda musí byť viditeľná - Najlepšie je mať pripravený celý džbán vo svojom vlastnom zornom poli, čo zabráni tomu, aby vaše vlastné vyschlo. Dávkovač vody doma je tiež neustálou pripomienkou pitia vody.
4 Absorpcia vody je ťažšia, ako si myslíte.
Naše črevá môžu len cca Absorbujte 0,2 litra kvapaliny za štvrť hodiny. Preto je dobré piť celý deň malé množstvo malého množstva. Pomôže vám opätovne naplniteľný pohár a blízky zdroj vody.
Len to nepreháňajte! Ak prijmete príliš veľa tekutín príliš rýchlo, väčšina sa vylučuje obličkami, a preto už nie je pre naše telo použiteľná.
Najlepšie je neustále siahať po pohári vody!
5 Zrieďte vodou: ideálny pomer.
Príliš sladké nápoje spôsobujú telu problémy. Našťastie takmer všetky ovocné džúsy a nápoje je možné pokvapkať osviežujúcou alpskou vodou. Ideálne množstvo injekčného nápoja by malo byť od časť šťavy a tri diely vody existuje, pretože to je najlepší spôsob, ako uhasiť smäd a telo môže absorbovať aj vitamíny a minerály.
6 Prebudí vás ranný rituál s vodou.
Už starí Číňania a Indovia vedeli, že voda stimuluje metabolizmus a rozbieha telo. Rovnako aj v tradičná čínština rovnako ako v Ajurvédska medicína by mal, dva poháre vlažnej až horúcej vody Slúži na prázdny žalúdok ako prostriedok na detoxikáciu, čistenie a ako rituálny štart do nového dňa.
7 Teplá voda stimuluje trávenie.
Úlohu zohráva aj teplota vody: pime studená voda, naše telo musí najskôr vyrobiť energiu na prispôsobenie vody teplote tela. Nastávajú chemické reakcie rýchlejšie od, čím je teplejšie. A v žalúdku iba 1 stupeň zvýšenia teploty spôsobí reakciu asi o 30% rýchlejšiu.
Naopak, pitie studených nápojov (žalúdok je už chladný na 20 ° C) vás spomalí Produkcia tráviacich štiav o 20%. To znamená, že by ste nemali neustále piť studené nápoje a každú chvíľu si urobiť prestávku na čaj.
8 Zdravie je hra farieb.
Farba moču ukazuje, či ste spotrebovali dostatok tekutín: Jeden číra, svetlo žltá farba je optimálna. Veľmi ľahký až takmer priehľadný moč znamená, že ste už vypili príliš veľa vody a mali by ste si radšej oddýchnuť. Ak je moč tmavej až takmer oranžovej farby, mali by ste čo najrýchlejšie vypiť pohár vody.
9 Robí vodu navždy mladou?
Bohužiaľ, je to mýtus, že pitie veľkého množstva vody môže chrániť našu pokožku pred starnutím. Vždy však dáva ružovú a sviežu farbu, pretože bunky sa dajú ľahko naplniť vodou. Ak sa voda pri nedostatočnom vstrebávaní vody presunie z buniek do krvi, pokožka bude suchá a šupinatá. A Posilnenie krásy je určite voda!
10 Voda ťa robí silným.
Zdravé, fit telo sa samozrejme dá ťažko vybudovať bez správneho cvičenia, správnej stravy a dostatočného príjmu vody. S Tpiť veľa vody podporujete však aj budovanie svalov!
Pre 1 kilo svalovej hmoty telo potrebuje asi 4 kilá vody. A ako vždy, ak sa veľa potíte, musíte veľa piť.
11 Zelenina je špičkovým dodávateľom.
Denná potreba vody nie je pokrytá iba pitnou vodou: veľa zeleniny má extrémne vysoký obsah vody. Medzi absolútnymi predchodcami Uhorky (96%), paradajky (94%) a Kaleráb (94%)! Ovocím sa tiež nesmie opovrhovať ako automat na vodu: z komerčne dostupného ovocia sa skrývajú Vodové melóny s 95% obsahom vody rozhodne vpred! Jablká a Banány sú tiež dôležitými zdrojmi na úrovni 85% a 74%.
Mäso, klobása a syr sú na tom horšie, ale určite môžu pomôcť splniť denné požiadavky na vodu: hovädzie filé (73%), saláma (40%), feta (59%), hermelín (50%).
12 Jesť čerešne s vodou je dobré.
Ako dieťa boli ľudia varovaní, aby nejedli príliš veľa čerešní a nepili s nimi vodu. Na šupke čerešne sú kvasinky, ktoré požití vo veľkých množstvách môžu spôsobiť žalúdočné kŕče. Naozaj boli v skorších dobách tiež nájsť vo vode choroboplodné zárodky a kvasinky, ktoré by mohli zosilniť účinok.
Vďaka našej dnes vysoko kvalitnej vode je to samozrejme teraz iba jedna historické varovanie. S našou alpskou vodou sa každé ovocie perfektne hodí.
13 Jedenie a pitie udržujú telo a dušu pohromade.
Áno, môžete ho piť k jedlu! Sladká voda udržuje telo zdravé a to Minerály a vitamíny na prepravu. Tí, ktorí veľa pijú, sú rýchlejšie plní. Je však lepšie nepiť vodu v príliš veľkom množstve s jedlom, inak Zrieďte žalúdočnú kyselinu a jedlo sa trávi pomalšie.
14 Voda žije a vibruje.
Pomocou špeciálnych procesov sa má „revitalizovaná“ voda ešte viac zhodnotiť. Či už prostredníctvom Granderovej technológie, špirálovej trubice pre „správny zákrut“ alebo prostredníctvom konkurzu, ktoré dodajú vode peknú pamäť a tým lepší pozitívny efekt Poskytnúť.
Zatiaľ nebola žiadna z týchto metód vedecky dokázaná. Sme si však istí, že naša alpská voda má osviežujúci a osviežujúci účinok, a preto vyžaruje dobré energie.
15 Človek sa môže naučiť piť vodu.
Rovnako ako toľko vecí, aj ochutnávka je čistý zvyk. Naše chuťové bunky sa zameriavajú na to, čo pravidelne jeme a pijeme. Kto pije iba sladkú limonádu a príliš sladký džús, jeho jazyk vníma iba tie najsilnejšie signály a je prakticky znecitlivený voči jemnej chuti vody. Aby sme to mohli znovu vnímať a oceniť, je najlepšie to zriediť späť k pôvodu a možno len chvíľu piť studenú a čistú vodu.
The Chuťové poháriky sa opäť preorientujú a ak je limonáda, džús a podobne zrazu príliš sladké, ukazuje to, že chuťové poháriky na jazyku opäť fungujú správne!