Dávkovanie vitamínu D.

Už rok užívam tabletu vitamínu D s objemom 1 000 I.U. Keď sa urobil posledný test, hladina v krvi bola stále pod 30 ng/ml. Teraz som počul, že týždenná vysoká dávka je lepšia. Čo mi poradíš?

hladina krvi

V prípade vitamínu D by mali byť zamerané na hodnoty (merané ako 25-OH vitamín D) nad 40 a optimálne hodnoty medzi 50 a 70 ng/ml. S menej ako 30 ng/ml ste v rozmedzí nedostatkov.

Vitamín D - hladiny v krvi nestúpajú

Skutočnosť, že hladina v krvi nestúpa, je pravdepodobne spôsobená dvoma vecami: za prvé je denná dávka 1 000 I.U. príliš nízka a za druhé sa vitamín D z tabliet nedostatočne vstrebáva, ak sa tablety neužívajú s mastným jedlom.
Skutočnosť, že hladina v krvi nestúpa, môže mať tiež úplne iný dôvod. Ľudia s nadváhou potrebujú viac vitamínu D, aby dosiahli odporúčanú koncentráciu vitamínu D, konkrétne 1,5-násobok dávky; obézni ľudia často dokonca potrebujú 2 až 3-násobok dávky (Ekwaru JP et al./PloS one 2014; doi: 10,1371/journal.pone.0111265).

Denná dávka je pravdepodobne vhodnejšia aj na prevenciu infekcií (Martineau Adrian R et al./BMJ 2017; doi: 10,1136/bmj.i6583).

dávka. Teraz pre konkrétne nastavenie dávky. Terapeutické odporúčanie Americkej endokrinnej spoločnosti pre hladinu vitamínu D pod 30 ng/ml je 6 000 IU denne počas celkových ôsmich týždňov, potom 2 000 - 3 000 IU ako udržiavacia dávka a nové stanovenie hladiny v krvi po celkovo troch mesiacoch.
Týždenná dávka 20 000 IU nie je taká účinná ako pokles hladiny vitamínu D po dvoch dňoch, na rozdiel od dennej dávky.

Potvrdzujú to dve štúdie týkajúce sa vitamínu D a účinku na cukrovku: Zatiaľ čo jedna štúdia viedla k významnému zlepšeniu hodnôt inzulínu po 8 týždňoch s dennou dávkou 7 000 IU vitamínu D3 u pacientov s cukrovkou 2. typu (Talaei A et al./Diabetológia & Metabolic Syndrome 2013; doi: 10.1186/1758-5996-5-8), výsledky nebolo možné zopakovať v podobnej štúdii, v ktorej sa príjem nerealizoval každý deň (Krul-Poel YH et al./Diabetes Care 2015; doi: 10,12669/pjms.334.12288). Z tohto hľadiska sa denný príjem javí ako lepší, najlepšie vo forme kapsúl alebo kvapiek, najmä preto, že tablety zvyčajne obsahujú veľa ďalších pomocných látok (napríklad oxid kremičitý, mastenec). Mnoho výrobcov dnes ponúka kvapky vitamínu D, ktoré obsahujú 1 000, 2 000 alebo dokonca 5 000 I.U. Kvapky vždy užívajte pred alebo s hlavným jedlom. Potom by mala hladina stúpnuť do dvoch mesiacov.

Túto informáciu vytvorila Spoločnosť pre obranu biologickej rakoviny. Podporte prosím našu prácu darom