15 jedál, ktoré môžete vždy jesť bez priberania
Niektoré jedlá sa špecializujú nielen na to, že sú vynikajúce, ale tiež pomáhajú pri chudnutí. Predstavujeme vám 15 potravín, ktoré máte povolené (takmer) jesť bez obmedzenia.
Pripravte si pero a papier, pomôžeme vám napísať váš ďalší nákupný zoznam! Máte ľahký prístup k nasledujúcim potravinám.
Baklažán
Ak sú baklažány pripravené bez tuku, napríklad grilované alebo pečené, obsahujú iba 24 kalórií. Obsahujú ale veľa vody, vlákniny a účinnú látku saponín, ktorá redukuje tuky v tele a bráni ich vstrebávaniu. Majú tiež výhodu, že sú veľmi chutné.
Citrusové ovocie
Vďaka vysokému obsahu vitamínu C sú citrón, grapefruit, pomaranč a podobne predovšetkým veľmi dobré pre naše zdravie, pretože posilňujú náš imunitný systém. Citrusové plody zároveň obsahujú prírodné horké látky, ktoré pôsobia ako druh prírodného prostriedku na potlačenie chuti do jedla. Mimochodom, v škrupine je obzvlášť veľa horkých látok. Chuť na jedlo potláča aj skutočnosť, že obsahujú veľa vody. Mimochodom, citróny dokážu oveľa viac ako len dobrú chuť a pomôžu vám schudnúť.
Melóny
(Vodné) melóny sú pomocníkmi letnej stravy! 85 až 90 percent melónov je čistá voda, a preto takmer nemá kalórie (presnejšie medzi 60 a 70). Namiesto toho obsahuje aminokyselinu arginín, ktorá zvyšuje spaľovanie tukov, spomaľuje ukladanie tukov a pomáha budovať svalovú hmotu.
Morské riasy
Jeden gram rias by mal obsahovať výživovú hodnotu jedného kilogramu čerstvej zeleniny. Vďaka tomu je riasa jednou z najzdravších potravín na svete. Riasu je možné konzumovať vo forme kapsúl, tabliet alebo prášku. Posledná uvedená forma je zvlášť vhodná pre zeleninové džúsy a smoothies. Riasy stimulujú metabolizmus a pôsobia sýto. Sú tiež bohaté na jód a podporujú hormóny štítnej žľazy.
Supermikra rias @ Getty Images
cuketa
Cukety majú nízky obsah kalórií; jedna porcia obsahuje iba 42 kalórií. Preto sú skvelé na uhasenie hladu bez toho, aby ste pribrali. Okrem toho stimulujú metabolizmus a podporujú spaľovanie tukov.
uhorka
Je to dôležité v každej strave. Uhorka je jednou z tých potravín, ktoré sľubujú vysokú úroveň sýtosti, ale stále majú málo kalórií. Ak vás medzi jedlami opäť prepadne hlad, potom nechytajte žiadne sladkosti ani ovocie - odrežte si kúsok uhorky a zahryznite si do nej. Ďalšia výhoda uhorky: Pomáhajú proti plynatosti.
Popcorn
Áno, žiadny vtip: Ak je kukurica vyrobená bez masla alebo cukru a iba dochutená trochou soli, jedna porcia (ekvivalent niekoľkých) obsahuje iba 31 kalórií.
Niekoľko štúdií ukazuje, že vajcia patria medzi najzdravšie a najefektívnejšie potraviny, ktoré vám pomôžu pri chudnutí. Rovnako nie je také ťažké ich správne pripraviť, stačí sa riadiť jednoduchým pravidlom. Obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny a sú sýtejšie ako napríklad celozrnný chlieb, ale na rozdiel od tohto neobsahujú takmer nijaké sacharidy. Ideálne je jesť iba bielkoviny, ktoré obsahujú najmenej kalórií.
Omelettestiana @ Getty Images
ananás
V tomto ovocí je málo tukov a bielkovín. V porovnaní s iným ovocím ananás presvedčí enzýmami, ktoré preukázateľne stimulujú spaľovanie tukov a trávenie.
Jablká a slivky
Jablká vás zasýtia, pomôžu tráveniu a obsahujú iba 50 kalórií. Slivky majú vysoký obsah vitamínu C a draslíka a udržujú zdravé srdce a cievy.
Rukola a hlávkový šalát
Šaláty sú zdrojom kyseliny listovej a obsahujú iba 3 kalórie na list. Dostatok vlákniny a porteínu zamestná trávenie na dlhú dobu, takže sa budete cítiť fit až do ďalšieho jedla aj bez občerstvenia medzi tým.
Lesné ovocie
Ríbezle, čučoriedky a jahody a Co. dodávajú vašim jedlám hodnotu. Sú chutné, bohaté na vitamín C a čo najviac spaľujú tuky. Vďaka močopudným vlastnostiam ríbezlí odvádzajú prebytočnú vodu.
Rodina Kohlovcov
Nemohli ste prekonať detoxikačný trend kapusty, pomocníka pri chudnutí par excellence? Je dobré, že jeho bratranci - kapusta, karfiol a brokolica - majú tiež veľmi nízky obsah kalórií.
Cvikla
Každému jedlu dodá viac papriky. Je bohatý na minerály, pomáha spaľovať tuky, aktivuje svaly a riadi hladinu cukru v krvi. Okrem toho je super chutný.