15 kg chudnutia za 4 týždne (šport, Almased, 1 mesiac)
Dobrý deň chcel som sa opýtať ako schudnem 15 kg za približne 30 dní. Momentálne vážim 90 kg a chcem vážiť 75 kg. Je to tak dobré, keď pijem fitnes kelloggy s 1,5% tučným mliekom raz ráno a šalát s paradajkami bez obliekania cez obed a večernú alternatívu? A o 18:00 idem do fitnes štúdia a bežím hodinu na eliptickom stroji. A po 18. hodine už nič nejem, len po 18. hodine pijem almasovanú alternatívu. Bude to stačiť na to, aby ste za pár týždňov schudli 15 kg? Takto som schudla 4 kg 5 dní
5 odpovedí
Považujem to za nezdravé, pretože sa nemusíš zaobísť bez všetkého. Mám 12 rokov, ale skúsenosti. Schudla som 1 kilo za 2 týždne. Po 4 mesiacoch som schudla 15 kíl a aj to je môj cieľ. Ak chcete vedieť, ako to robím: 6-krát týždenne do fitnes. Musíte sa tiež ubezpečiť, že sa stravujete zdravo, napríklad kuracie prsia so šalátom alebo niečo podobné, ale nejedzte nič po šiestej hodine ráno. Takže ste za 4 mesiace schudli 15 kíl. Ak to urobíte príliš rýchlo, môže nastať jo-jo efekt, pretože je nezdravý. Lepšie pomalé a zdravé. Ale môžete to urobiť po svojom a zabudnúť na niečo. Každý večer vypite ďalšiu fľašu diétneho kokteilu. Nikdy som nejedol večeru, ale namiesto toho som pil diétny kokteil. Vďaka tomu ste veľmi plní. Ak máte akékoľvek otázky, kontaktujte nás. Lg danayt: *
Nie, telo tak nefunguje. po chvíli sa snaží šetriť energiu a budete chudnúť menej ako aritmeticky.
Je lepšie rozdeľovať si po celý deň veľa malých zdravých jedál, potom vaše telo neuverí, že existuje hlad. Nebudete chudnúť 15 kg za 4 týždne, ale dlhodobo a bez utrpenia.
nie, 3 jedlá sú lepšie na spaľovanie tukov, vygooglite si „inzulínovú pascu“.
Nie 5 je lepších, vygooglite si Steffilovu osobnú skúsenosť:-)
Či je 3 alebo 5 večne o čom sa polemizuje. Niekto chudne lepšie s 3 jedlami, iný s 5.
5 sú vaše osobné skúsenosti, moje sú 3. Toto si musí nájsť každý.
s 3 jedlami spaľovanie tukov funguje lepšie kvôli hladine inzulínu. Preto sa človek v skutočnosti vzdialil od odporúčania s niekoľkými menšími jedlami.
Áno, aj to je dôvod, prečo pre mňa nepracuje ani 5 menších. ^ Ale niektorým ľuďom to pomáha lepšie vidieť ich množstvo alebo zabrániť hladu v strachu, že by potom zjedli príliš veľa.
Všetko záleží na tom, čo jete. A od toho závisí aj vplyv na hladinu inzulínu.
Ak jete počas dňa častejšie, hladina inzulínu zostáva približne rovnaká, ale ak je hladina inzulínu vysoká, telo nerozkladá tuky. Ak budete jesť menej, hladina inzulínu môže do ďalšieho jedla klesať oveľa ďalej a telo si môže odbúravať tuky.
natrvalo poškodíte svoje telo a kandidát na yoyo efekt. A 15 kg za ten čas aj tak nie je možné. Doteraz ste stratili iba zásobnú vodu, nie tuk.
Je lepšie jesť trvale a zdravo a dostatočne, potom z toho budete mať dlhodobý úžitok.
A: Prečítajte si o inzulínovej pasci, do ktorej vstúpi veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť!
Matiku urobím za vás:
15 kg tuku = 105 000 kcal (sto päťtisíc)
Priemerná denná potreba 2 000 kcal + 400 kcal s hodinovým trénerom
Potreba počas tejto doby 67200 kcal
Aj keď za ten čas nejete nič, stále musíte vytvárať deficit 37 800 kcal o 15 kíl. To je ďalších 94,5 hodín na crossovom trenažéri, t. J. 3,4 hodiny denne, ktoré by ste navyše museli šliapať. A to sa teraz počíta BEZ príjmu potravy. Keď niečo zjete, tento čas sa zvyšuje.
Záver: NIE, nefunguje to bez toho, aby som ťa v polovici cesty zabil.
Jedzte zdravú a vyváženú stravu, dostatočne sa stravujte a športujte (nielen tréneri, ale aj sila), počítajte s maximálnym množstvom 1 kilogramu týždenne, potom to sedí.
Ktovie, keď si prečítam váš „plán výživy“, chlpy na zadnej strane krku sa mi postavia!
Takže prvý: ak máte amputovaných niekoľko častí tela, môžete za 4 týždne schudnúť 15 kg. V opačnom prípade vypočítajte okolo 30 týždňov pre 15 kg. To by bolo zdravé.
Bez obliekania nemusíte jesť ani šalát, ktorý telo nepoužíva; Šalát obsahuje vitamíny rozpustné v tukoch, takže aby ste ich mohli použiť, potrebujete aspoň štipku oleja.
Almased sú len vyhodené peniaze, veci chutia strašne a ani vy neschudnete.
Ak ste pripravení na disciplínu a trpezlivosť, odkazujem vás na môj tip na zdravé chudnutie:
podobné otázky
Už som začal s almasovanou stravou, ale musel som s tým prestať, pretože som ochorel.
Aké sú vaše skúsenosti? koľko si stratil za koľko času?
urobil som to 3 dni a schudol som 4 kg.
a. čo robíš proti tejto chuti, nemôžem dostať veci dole. Teraz ešte dávim grganie. Vyskúšal som už všetko!
existuje alternatíva k almased, ktorá funguje rovnako dobre a nemá tak múčnu chuť? helpee.
Ahojte, dnes začínam alebo som začal s almased Turbo diétou. Bohužiaľ, vždy sa musím týmito vecami dusiť, pretože to chutí len nenormálne.:( Moja otázka teraz k tejto téme znie, či len popoludní vypijete šejk a stále nejete nič v almased turbo diéte. Je možné, že máte stále rýchly úspech pri chudnutí? Alebo sa musíte trepať trikrát denne škrtiť, aby ste dosiahli rýchly úspech? Mimochodom, pijem to s vodou! Nechcem šetriť kalórie mliekom.
Ďalšia otázka by znela: ako dlho potrebujem s Turbo schudnúť 8 kg?
Môžem si všimnúť, že moja pokožka poklesne, keď ju môžem tak dlho ťahať, alebo to nemusí byť?
Nejako (viď obrázok) moje nadlaktie vyzerá takto, ale nemôžem to ťahať alebo čo, ale iba sa to kýva, neviem, či je to tuk alebo prebytočná pokožka, ale schudla som iba na 5 kg a stále schudnem na 15 kg. Som 16,158 cm, šírka, 75 kg.
Ahoj, predtým som mal veľmi nízku váhu, 60 kg a 185 cm. Teraz som pribral 15 kg za 4 mesiace a niekoľko týždňov dostávam oveľa menej vzduchu. Môže to mať niečo spoločné s priberaním, aj keď mám stále podváhu? Som 21 nefajčiarov a nepijem alkohol. Nerobte však vytrvalostné športy a málo cvičte. Vďaka
Momentálne som v prípravnej fáze MPU. V stredu mi zavolali, že vo štvrtok musím prísť na premietanie. Moč mám vyšetrený na drogy a alkohol. V utorok večer som okolo 19. hodiny vypil sekt, asi 0,2 max 0,3 l. Telesná hmotnosť vysoká 90 kg, vysoká 1,86. Môže sa stať, že test bude pozitívny? Naozaj starosti! Bol by som vďačný za každú odbornú odpoveď.
Do júla 2015 chcem schudnúť čo najviac. Viem, že 15 kg je trochu príliš veľa!
Môj problém je tento: momentálne mám nadváhu. Bohužiaľ akosi neviem schudnúť. Už pár týždňov chodím do posilňovne (behám 3-4 krát týždenne na páse minimálne 30 - 40 minút). Zmenila som aj stravu. Ráno nejem nič, na obed veľký šalát s tuniakom a večer chlebík. Bohužiaľ nejako neschudnem (ani gram). Vie niekto, prečo je to tak?
Poznáte niekto diétny plán, s ktorým už schudli? Bol by som za to veľmi vďačný.:)
Ja (žena, 18 rokov) chcem darovať krv prvýkrát budúci týždeň. Na to vlastne musíte vážiť 50 kg. Ak predtým veľa pijem a jem, tak skutočne vážim 49,9 kg, takže vlastne 50. Nalačno však iba 48 kg s výškou asi 165cm. Je potom vhodné darovať alebo som príliš ľahký? Alebo aká váha sa vlastne počíta? Vopred ďakujem!
Čítal som niečo skôr, že môžete schudnúť asi 0,5 kg za týždeň. je to realistické s nasledujúcimi „pravidlami“?
- Po 18. hodine nič nejedzte.
- Raňajky okolo 10:00
- Normálne/mierne porcie
- minimálne 7 hodín spánku
- najmenej 2 až 4 krát týždenne výcvik bojových miest
P.S: Mám 18 rokov, asi 1,75 metra a (teraz pevne držím) asi 120 kg!:-(
Mám 15 rokov (o 3 mesiace budem mať 16: D) a s výškou 1,70 a 75 kg sa cítim jednoducho príliš tučný. (Niečo bolo pridané cez sviatky, zvyčajne 72-74 kg)
Čo môžem urobiť, aby som dosiahla svoju ideálnu hmotnosť za 6 mesiacov?
A chcel by som povedať, že fitnes štúdia proste nie sú pre mňa. Čo môžem urobiť ako alternatívu k športu?
VOPRED ĎAKUJEM:)
A čo ja pred 1 rokom:
159 cm, 76 kg, 13/14 rokov
Ako vidíte, schudol som už 11 kg za jeden rok, urobil som to vytrvalosťou a zmenou stravovania. Tiež som mala naozaj veľkú nadváhu. Teraz som bola u lekára a môj lekár mi povedal, že už nie som príliš tučná, ale zatiaľ sa necítim tak dobre. Chcel by som vážiť 58 kg. To by bolo 7 kíl, ktoré stále chcem mať dole. Problém je v tom, že vždy vyskúšam všetko, čo chodím behať 2-4 krát týždenne asi 20 minút. A večer nejem normálne žiadne sacharidy, a tak, ale nič mi nejde dolu, možno je to aj tým, že si občas dám pár sladkostí -.- Ale chcel by som si dať opäť niečo dole. Takže teraz mám plechovku Almased kúpil a chcel to urobiť hneď. Aj môj lekár mi dal zdravie. Takže normálne musíte Almased užívať prvé 3 dni ráno, na poludnie a večer a potom iba ráno a večer a potom až večer.
Teraz k mojej otázke začnem v pondelok ráno. Môžem to však urobiť tak, že si Almased vezmem ráno o 7:00 pred odchodom do školy a potom si o 10:00 v škole dám jablko. Obed o 14:00 normálny obed, keď prídem zo školy (takže je to zdravé, nič mastné, iba obyčajná ryža, cestoviny, zemiaky, mäso) a potom poobede vôbec nič a večer opäť Almased. ?
Takmer by som vynechal túto turbo fázu, kde by som ju bral 3x denne.
Je možné, že Almased beriem iba ráno a večer a na pravé poludnie jem normálne ?
Lg. A prepáčte za dlhý text;)
Som žena vysoká 1,68 m a vážim medzi 60-61 kg. Počul som od mnohých priateľov a príbuzných, že s diétou zhodili 14 kg do 5 mesiacov! stiahnutie občerstvenia atď . ale žiadny šport . je to možné? pretože chcem mať do leta 5 kg dole . mfg
Už týždeň robím low-carb a dnes vytriezvenie. Ani po 18. roku života už nič nejem. Ani ja naozaj nemám nadváhu, ale chcem schudnúť 3 - 5 kg.
Mám 168 cm a momentálne vážim 60 kg. Som sklamaný, že momentálne na začiatku nie je žiadny pokrok. Prečo to tak môže byť?
Mlieko? Pite veľa kávy