15 potravín, ktoré rýchlo zvyšujú imunitu tela Romania Libera
Stres, rôzne chronické choroby, nesprávna výživa, nespavosť - to sú len niektoré z dôvodov zníženia imunity v tele. To sa prejaví na zlom zdravotnom stave, keď dramaticky poklesne .
Elena Marinescu 0 komentárov
Stres, rôzne chronické choroby, nesprávna výživa, nespavosť - to sú len niektoré z dôvodov zníženia imunity v tele. To sa prejaví na zlom zdravotnom stave, keď sa dramaticky zníži schopnosť obrany proti infekčným agensom (vírusom, baktériám alebo parazitom) alebo množeniu rakovinových buniek. Okrem prirodzených obranných mechanizmov tela - ochrany poskytovanej pokožkou a sliznicami, žalúdočnej kyslosti alebo slzám, imunológovia, citovaní webmd.com, zostavili zoznam 15 potravín, ktoré môžu rýchlo zvýšiť imunitu tela:
Čučoriedky, ktoré sa považujú za ľudový liek, sa časom osvedčili pri blokovaní patogénov, ktoré napádajú imunitný systém. Podľa niekoľkých špecializovaných štúdií sú čučoriedky tiež skutočnou pomocou pre telo v období rekonvalescencie po nachladnutí a chrípke. Jedným z vysvetlení je vysoký obsah antioxidantov v čučoriedkach, ktoré zvyšujú schopnosť bojovať proti rôznym zápalovým stavom.
2. Huby
Vďaka svojmu mimoriadne bohatému obsahu selénu a antioxidantov sú huby hrozivým nepriateľom prechladnutia, ich konzumácia má antivírusové, antibakteriálne a protinádorové účinky. Vysoká hladina vitamínu B súčasne hrá zásadnú úlohu pri udržiavaní imunity na maximálnej úrovni.
3. Plody Acai
Acai, ktoré majú prezývku „zázračné ovocie“, obsahujú spolu s čučoriedkami vysoký obsah antokyanov. Podľa špecialistov majú bobule acai mimoriadne terapeutické vlastnosti, ktoré pomáhajú telu bojovať proti chorobám a procesu starnutia. Tiež tento druh fialového ovocia, ktoré rastie iba na palmách v amazonskom pralese, je známy ako obávaný nepriateľ kíl navyše. Bobule Acai obsahujú veľa vlákniny, vitamíny B1, B2, B3, vitamín C, vitamín E, Omega 3, Omega 6 a Omega 9, vápnik a draslík.
4. Ustrice
Vďaka svojmu bohatému obsahu zinku sú ustrice preferované jednak pre svoje afrodiziakálne vlastnosti, ale najmä pre tie, ktoré zvyšujú imunitu. A to preto, že podľa štúdií sú nízke hladiny zinku v tele často spojené s neplodnosťou. Zinok má zároveň antivírusové účinky, pomáha rýchlo hojiť rany.
Vodný melón má zvlhčujúci a upokojujúci účinok a obsahuje tiež silný antioxidačný enzým glutatión nazývaný „bielkovina života“, ktorý stimuluje imunitný systém. Jeho veľa terapeutických vlastností ho odporúča na inhibíciu absorpcie a eliminácie ťažkých kovov, cigaretového dymu, farbív potravín a iných toxických látok vrátane tých, ktoré obsahujú niektoré lieky. Chráni tiež telo pred účinkami ultrafialového žiarenia, detoxikuje lymfatický systém a je najlepším intracelulárnym antioxidantom, ktorý má hlavnú úlohu v patogenéze astmy, chronickej bronchitídy, emfyzému, cystickej fibrózy, autizmu, pozornosti a hyperaktivity, Parkinsonovej choroby, Alzheimerovej choroby, skleróza multiplex, schizofrénia, Crohnova choroba, infekcia Helicobacter pylori, enterokolitída, pankreatitída atď.
Lacná a ľahko dostupná potravina bez ohľadu na ročné obdobie, kapusta je odporúčaná väčšinou dietológov kvôli jej výživovým vlastnostiam (jedná sa o nízkokalorickú zeleninu - okolo 25 kalórií na 100 gramov), ale pre jej bohatý obsah aj imunológmi. v antioxidantoch, vitamínoch A, C a E a vo vláknine, prvkoch, ktoré zabezpečujú zdravie buniek.
7. Mandle
Hrsť mandlí dokáže po celom dni uvoľniť imunitný systém od stresu. Odporúča sa konzumovať štvrť šálky denne na zdravú dávku vitamínu E a B.
8. Grapefruit
Toto ovocie, ktoré je považované za zdravšie ako pomaranč, ananás alebo jablko, je maximálnym zdrojom vitamínu C.
9. Pšeničné zrná
Pšeničné zrná sú odporúčané pri rôznych ochoreniach, od bolesti chrbta, hormonálnych porúch až po stavy nepokoja, sú bohaté na vlákninu, bielkoviny a živiny (zinok, antioxidanty, vitamín B) a sú účinným liekom na infekčné choroby.
Jogurt, považovaný za ideálne jedlo pre diéty, zabraňuje prechladnutiu stimuláciou imunitného systému a obnovením črevnej flóry. Niektorí vedci tvrdia, že existuje priama súvislosť medzi nedostatkom vitamínu D (nachádza sa ho v jogurte v hojnom množstve) a zvýšeným rizikom chrípky a sezónnych prechladnutí. Pohár jogurtu, ktorý sa konzumuje každé ráno, posilňuje imunitu, zabraňuje zápche a syndrómu dráždivého čreva, podporuje znižovanie hladiny cholesterolu a kontrolu hladiny cukru v krvi.
11. Cesnak
Cesnak, ktorý sa pestuje od staroveku, je jednou z najodporúčanejších potravín proti nachladnutiu vďaka svojim liečivým a antiseptickým vlastnostiam s bohatým obsahom antioxidantov. Cesnak, ktorý sa používa najmä na dochutenie alebo ochutenie veľkého množstva kulinárskych prípravkov, má mineralizačnú úlohu a obsahuje množstvo výživných látok: fosfor, vápnik, draslík, sodík, mangán, meď, síra, železo, vitamíny B, C a E Výskum preukázal, že fytoncidy v cesnaku ničia niektoré patogény, napríklad tie, ktoré spôsobujú brušný týfus, záškrt alebo choleru.
12. Špenát
Špenát, ktorý pochádza z Afganistanu a Turecka, sa stal mimoriadne populárnym prostredníctvom kreslenej postavičky Popeye Sailor a svoju popularitu preukázal svojimi výnimočnými terapeutickými vlastnosťami. Táto potravina je obzvlášť vhodná pre ľudí v rekonvalescencii, deti, staršie alebo tehotné ženy. Je to prírodný zdroj kyseliny listovej (ktorá pomáha regenerácii buniek a „opravuje“ DNA) a obsahuje antioxidanty, železo, horčík, vitamín C. a B12 a draslík, s priaznivými účinkami pri chudokrvnosti, veľmi dobre čistia tráviaci trakt, regulujú krvný tlak, znižujú hladinu cholesterolu, pôsobia preventívne proti rakovine, revitalizujú organizmus a samozrejme posilňujú imunitný systém.
Zelená alebo čierna? Bez ohľadu na túto možnosť obsahujú oba druhy čaju polyfenoly a flavonoidy, dva druhy antioxidantov, ktoré ničia voľné radikály, ktoré napádajú bunky, a majú nepopierateľný antibakteriálny a antivírusový účinok. Podľa štatistík sa každý deň na celom svete vypije približne 18 - 20 miliárd šálok čaju.
14. Batáty
Rovnako ako mrkva aj sladké zemiaky obsahujú betakarotén (pomáha predchádzať rakovine, srdcovým chorobám, astme a reumatizmu), ale tiež vitamíny B6, A a C alebo sacharidy, železo, horčík a draslík, ktoré pomáhajú zvyšovať imunitu a oddialiť proces starnutia.
15. Brokolica
Brokolica známa ako rímska ríša je zelenina príbuzná kapuste a je vynikajúcim zdrojom vitamínu A, C, B2, draselnej kyseliny listovej, selénu, železa a vápnika so špeciálnymi antioxidačnými a protirakovinovými účinkami (v čase rezania, žuvania alebo sa trávi, uvoľňuje sa zlúčenina síry - sinigrín - s úlohou inhibovať množenie nádorových buniek).