15 potravín na zvýšenie metabolizmu; Šťastný a fit
Posilnenie metabolizmu je nevyhnutné, ak chcete schudnúť. To však nie je možné iba prostredníctvom športu! Svoje chudnutie môžete tiež pozitívne ovplyvniť určitými potravinami. Tu je 15 najlepších jedál, ktoré vám s tým pomôžu!
Apple
Je to základná podstata tisícov diét - a nie bez dobrého dôvodu. Jablko obsahuje výplňový pektín, ktorý stimuluje proces trávenia a tiež podporuje metabolizmus tukov. Tie sa nachádzajú hlavne v šupke ovocia. Nespočetné množstvo vitamínov je bonusom pre vaše zdravie!
Chilli papričky
Pikantné jedlo vám pomáha chudnúť, pretože priťahuje určité hormóny v tele, ktoré aktivujú váš metabolizmus. Funguje to vďaka kapsaicínu, ktorý prináša žľazu žalúdočnej šťavy do plného prúdu a potíte sa na čele. Siahnite teda po chilli prášku častejšie!
Zelený čaj
Ako zázračný liek na kilá si o ňom môžete prečítať znova a znova: Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, ktoré naštartujú metabolizmus. Najmä verzia bez kofeínu môže byť dobrým spoločníkom na ceste za vysnívanou postavou!
špenát
Vysoké množstvo vlákniny v špenáte vás udrží na dlho sýty a naštartuje váš metabolizmus. Dobré zelené látky sú navyše veľmi cenným zdrojom železa! Aby ste zo špenátu dostali plný výkon železa, vypite k jedlu trochu citrónovej šťavy. Čím sa dostávame k ďalšej téme:
Citróny
Skvelý zdroj vitamínu C a zároveň zapaľovač metabolizmu! Vitamín C poskytuje vynikajúcu ochranu štítnej žľazy. Stojí za to vychutnať si tropické ovocie každý deň - ideálne ako doplnok pitnej vody.
Marhule
Lahodné letné ovocie obsahuje stopový prvok chróm, ktorý je dôležitý pre budovanie svalov. Karotenoidy inhibujú tukové usadeniny v cievach, ktoré, ako naznačuje názov, obsahujú aj mrkva. Draslík podporuje vašu detoxikáciu. Takže keď bude opäť marhuľová sezóna, neváhajte ich pridať do svojho jedálnička.
Obr
Figy obsahujú enzým ficín: má tráviaci účinok a buduje svaly. Najlepšie je každé ráno si do müsli nakrájať niekoľko fíg a budete sa cítiť v najlepšej forme.
šošovky
Drobné strukoviny sú veľkým hitom, ak chcete schudnúť. Obsahujú veľa bielkovín, a preto vás udržia na dlhšiu dobu sýtu a podporia vaše budovanie svalov. Sú nepostrádateľné ako metabolické turbo!
Mandle
Mandle sú dokonalým občerstvením medzi nimi. Poskytujú málo tuku, ale veľa bielkovín a váš organizmus zaneprázdňujú. Keď pocítite hlad, majte so sebou vždy vrecúško mandlí.
avokádo
Energické ovocie je plné zdravých tukov, bielkovín a minerálov. Niet divu, že je také populárne - či už ako nátierka, do šalátu alebo len tak, je avokádo zabijakom tukov, ktorý tiež dobre chutí.
káva
Kávové zrno je skutočne malá energetická bomba. Aj keď pijete, môžete cítiť, že sa váš metabolizmus zrýchľuje: Ľahko sa potíte a cítite sa plní sily. To je tiež veľmi užitočné pri odbúravaní tukov. Tri alebo štyri šálky denne sú povolené a sú prospešné iba pre vaše zdravie - samozrejme bez cukru!
Kokosový olej
Kokosový olej je skutočne zázračný liek, pretože obsahuje triglyceridy so stredne dlhým reťazcom. Jedná sa o veľmi špeciálne tuky: sú užitočné pre vaše telo a rozhodne nezostávajú v bokoch! To poháňa váš metabolizmus naozaj dobre.
škorica
Ako zmeniť svoje cappuccino na energetický nápoj: Svoju inzulínovú rovnováhu podporíte štipkou škorice. Správne fungovanie inzulínu je predpokladom toho, aby ste mohli dobre spaľovať tuky. Korenie sa perfektne hodí aj k müsli.
karfiol
Bohaté na vitamíny, s nízkym obsahom sacharidov a náplňou - čo viac si môžete priať? Karfiol je ideálny na chudnutie a veľmi všestranný. Najlepšie je nikdy nevariť celú cestu, aby si zachovala väčšinu vitamínov. Vynikajúco chutí aj surová v šaláte!
voda
V neposlednom rade: voda nie je nevyhnutná iba pre vaše telo, je tiež veľmi dôležité zdravo chudnúť. Dôvod: S vodou ste najúčinnejší pri zapájaní svojho organizmu. Mali by ste si dopriať až tri litre denne, najmä ak športujete. Dajte ruky preč od nealkoholických nápojov a okoreňte vodu plátkom citróna.
S týmito 15 potravinami môžete pomôcť telu pri spaľovaní tukov. Ale samozrejme najdôležitejšie je cvičenie! Udržujte zdravý životný štýl a zatiaľ čo chudnutie bude pomalé, bude trvalé!