15 rokov a 98 KG (výživa, chudnutie, šport a fitnes)
Mám 15 rokov, som 156 vysoký a vážim 98 KG, len neviem, ako ďalej, vyskúšal som diéty, športové aplikácie, zdravé stravovanie, ale nefunguje to, pretože moja rodina jesť len mastné jedlá a ja s nimi. Ani ja nemám motiváciu robiť športové aplikácie .
7 odpovedí
No dobre. ak vaša rodina konzumuje iba mastné jedlá, predpokladám, že budú chcieť tiež schudnúť. Skúsil by som teda presvedčiť svojich rodičov, aby vyskúšali zdravé jedlo. Ak vaši rodičia alebo vaša rodina nechcú schudnúť, môžete im navrhnúť, aby jedli zdravo 1 týždeň a vyskúšali to. Možno sa im to bude páčiť a pôjdu ďalej. V opačnom prípade pomáha iba zapuzdrenie alebo zdravé stravovanie s množstvom energie. Verte mi, že po 1 - 2 týždňoch si zvyknete a už vám asi nebudú chutiť tučné jedlá vašich rodičov.
Chápem, že ste frustrovaní z nadváhy a že by ste chceli schudnúť. Je samozrejme škoda, že vaši rodičia varia iba mastné jedlá a nemyslia na následky nadváhy (cukrovka, vysoký krvný tlak, stukovatenie pečene atď.). Môžete sa samozrejme pokúsiť znova porozprávať so svojimi rodičmi. Ak to nepomôže, existujú aj špeciálne tábory na chudnutie pre deti a dorast. Tam by ste sa naučili zdravo stravovať. Pretože máte veľkú nadváhu, je vhodné poradiť sa s lekárom alebo odborníkom na výživu, pretože je veľmi ťažké zhodiť toľko kilogramov sami. Ak máte akékoľvek otázky, môžete mi poslať žiadosť o priateľstvo.
Ak máte vážnu nadváhu, môžete získať pomoc od lekára: môže vám predpísať výživové poradenstvo. Najlepšie urobíte, keď sa so zdravotnou poisťovňou porozprávate, aké sú možnosti.
Pokiaľ sa však vaša strava nezmení na skutočne zdravú, váha sa bude pohybovať iba smerom nahor.
Diskutujte o tom s rodinou a ak je to potrebné, musíte sa len izolovať a pripraviť si pre seba niečo zdravšie.
podobné otázky
Dobrý deň, ja (21 rokov, muž, 185 cm vysoký, 98 kg) som dostal plán od výživovej poradkyne, ktorý obsahuje hlavne zdravé veci a bielkoviny. 1 500 kcal rozdelených na 3 jedlá denne. Teraz moja otázka: Silovému tréningu sa venujem 1 rok a chcel by som, aby mi svaly stále rástli. Je to vôbec možné? Alebo je realistickejšie zachovať existujúcu svalovú hmotu?
Ako schudnúť 15 kg za jeden mesiac?
Týždeň držím prísnu diétu a veľa pohybu a už mám o 5 kg menej. Máte nejaké tipy, podľa ktorých sa môžem zbaviť zvyšných 15 kg?
Denne konzumujem 800 kalórií a úplne sa vyhýbam sladkým veciam a venujem sa 2 hodinám pohybu denne
Výška: 1,65 cm, hmotnosť: 82 kg, žena.
15 rokov, 158 výšok, 48 kg, pohyb a zdravé stravovanie (diéta) 4-krát týždenne
Oplatí sa vám vtesnať do jedného dňa v mesiaci všetko, čo chcete? Boli týždne cvičenia a nezdravá strava zbytočné? Môžem tiež urobiť cheat day (3000-5000kcal) 2 krát v túto chvíľu?
Mám 15 rokov (chlapec) a vážim 50 kg. Môžem pribrať pomocou svalového tréningu/športu?
Za posledné dva roky som pribral viac ako 10 kg jedením tučných jedál, občerstvením a necvičením. Nemám nadváhu, ale všade mám slaninu:(
Už som sa pokúsil zmeniť svoje stravovacie návyky: už nejem mastné jedlo, iba občas čokoládu.
Ale neviem, ako schudnúť cvičením. Stiahla som si 30-dňovú aplikáciu na spaľovanie tukov, ale nejako buď cvičím zle, alebo to jednoducho nedokážem. Prvý týždeň to išlo, ale potom som čoraz menej športoval a neviem, čo teraz robiť?
Vie niekto o bezplatnej aplikácii alebo o pomoci, ako môžem schudnúť aj cvičením. Nechcem teraz schudnúť 50 kíl, ale chcem si dať tú vychudnutú.
Myslíte si, že to má niečo spoločné s hmotnosťou alebo tiež s tým, že takmer nešportujem? Každú chvíľu ma trochu bolí chrbát. Aký je tvoj názor ?
Som dievča, 13 rokov, vysoké 156 cm a vážiace 63 kg. Je to príliš veľa? Ak áno, ako môžem schudnúť? Vďaka!
Ahoj, mám 15 rokov, 1,68 cm a 48 kg. Chcel by som prísť do 45 kg, pretože si myslím, že je to lepšie. Máte nejaké užitočné tipy na chudnutie? Cvičte niekoľkokrát týždenne, ale často sa prejedám.:(
Ahojte, mám otázku vážim iba 40 kg a mám 15 minulý rok som vážila iba 30 kg, pribrala som 10 kg ale nejako to už neberiem, tiež sa zdravo stravujem a jem ovocie a zeleninu a veľa pijem, tiež veľa robím Šport tak prečo nepriberiem rýchlo? Som šikanovaný kvôli svojej váhe, hovorí sa mi pór a mám 155 cm a hovorí sa mi Šmolko
Momentálne vážim 97 kg s výškou 1,79. Moja ideálna váha by bola okolo 79 kg. Som stále široko stavaný, len som dostal žalúdok a moja tvár je veľmi boľavá. Dlho som intenzívne hrával futbal a bol som vždy veľmi atletický a fit. Ale nechal som sa ísť a 2 roky som takmer nešportoval a príliš veľa jedol, pretože som v depresii. Nemám už chuť cvičiť, ale teraz to chcem zvládnuť a chcel som sa opýtať, ako rýchlo môžem schudnúť 15 kg, ak budem správne dodržiavať stravu a pravidelne športovať?
Takže chodím do posilňovne 2-3 krát týždenne, tiež každú chvíľu chodím na futbalové tréningy a tiež boxujem s boxovacím vrecom. (15 rokov, m, 161 - 164 cm a približne 49 - 51 kg)
Dobrý deň, mám 17 rokov a váhu 98 kg a chcel by som začať športovať, ale mám problém, dokážem urobiť iba 10 klikov naraz a chcel som sa opýtať. Napríklad, ak denne robíte 300 žien push-up po dobu asi 2 mesiacov, môžete tiež budovať svaly, alebo to nepomáha, je vlastne lepšie, ako keď nemusíte nič robiť.
Ja len jem 1200 kcal s množstvom zeleniny, praženicami, tuniakom atď., Takže nikdy nepociťujem hlad a nejem nejaké zdravé veci. Som vysoký 1,70 a vážim 80 kg. Ide o to, že ani ja toľko necvičím
Dobrý deň, mám 13 rokov, výšku 180 cm a váhu 65 kg. Zistil som, že som príliš tučný a už som sa pokúsil schudnúť (cvičenie, zdravé stravovanie atď.)