15 TOP vegánskych superpotravín - pre vaše zdravie a kondíciu

O tomto zázračnom jedle ste už pravdepodobne veľa počuli a vymieňali si nápady so svojimi priateľmi. Hovoríme o superpotravinách. Momentálne sú všade medializované. Misa Acai je obzvlášť obľúbená u žien. Veľmi obľúbené sú aj zázvorové zábery. Vybral som pre vás 15 najlepších superpotravín a samozrejme je ich oveľa viac. Ukážem vám, čo môžu urobiť pre vaše zdravie a kondíciu. Čo sú to však vlastne superpotraviny? Čím sa líši od ostatných potravín? Si zdravší? Čím je taký výnimočný Môžu liečiť choroby alebo im predchádzať? Ktoré a koľko superpotravín by ste mali jesť? Na tieto a ďalšie otázky vám odpoviem tu v tomto článku.

Čo sú to superpotraviny?

Pod superpotravinou sa rozumejú potraviny - hlavne ovocie a zelenina -, ktoré majú neuveriteľne vysoký obsah výživných látok a tým prinášajú veľa zdravotných výhod. Superpotraviny sa dajú konzumovať dvoma rôznymi spôsobmi. Buď ako jedlo ako neoddeliteľná súčasť vašej vegánskej stravy alebo ako doplnok výživy.

Vlastnosti superpotravín

- prírodné a ekologické pestovanie alebo divoký rast

- poskytuje veľmi veľké množstvo živín, životne dôležitých látok a účinných látok

- nemusí to byť drahé

- nemusí chutiť vynikajúco

- môže pochádzať z tropických krajín, ale nemusí

Zdieľajte túto infografiku na svojej stránke (skopírujte HTML KÓD)

Infografika z happyveganfit.de/.

Na čo aj tak potrebujete superpotraviny?

Pre veľa ľudí je ich vlastné zdravie čoraz dôležitejšie. Nie je preto náhoda, že si ľudia čoraz viac uvedomujú, čo jedia. Túžba zdravo sa stravovať je pre mnohých jednoducho čoraz dôležitejšia. Industrializácia mala za následok stratu cenných prísad vo výrobe potravín.

Z nasledujúcich dôvodov:

1. Nezrelé ovocie a zelenina zozbierané, uskladnené a prepravené

2. Chov určitých potravín

3. Chemické zvyšky v potravinách (pesticídy atď.)

Okrem toho existujú aj ďalšie faktory, ako napríklad každodenný stres, súkromné ​​a profesionálne zaťaženie, znečistenie životného prostredia a elektromagnetické žiarenie. Vitamínové doplnky sú tiež v zlom svetle, a preto čoraz viac ľudí vyhľadáva prírodné jedlá.

Zdravá a rozmanitá vegánska strava je napriek tomu nevyhnutná a je možné ju obohatiť o superpotraviny. Prirodzené pestovanie a čo najzrelšia úroda je predpokladom pre superpotraviny.

Tip:

Superpotraviny prejavia svoj účinok, iba ak sú pravidelne integrované do vášho vegánskeho výživového plánu.

Môžu superpotraviny liečiť choroby?

Väčšinu chorôb spôsobuje na jednej strane nezdravá strava a na druhej strane chronické zápaly, vysoký oxidačný stres atď. Superpotraviny majú protizápalové a antioxidačné účinky a posilňujú imunitný systém. To znamená, že ak ste chorí, mali by ste určite dbať na zdravú, vyváženú a zdravú stravu s čerstvými potravinami a obohatiť ich o veľa rôznych superpotravín. Ale nielen jedna alebo dve superpotraviny, ale veľa a vo veľkom množstve. To potom vedie k tomu, že si navzájom podporujú a posilňujú účinnosť. Aby ste sa čo najrýchlejšie znova uzdravili, mali by ste brať do úvahy ďalšie faktory, ako napríklad veľa spánku, pohybu, čerstvého vzduchu, slnečného žiarenia atď.

Ako ukazujú početné štúdie, superpotraviny dokážu oveľa viac ako len znížiť hladinu cholesterolu a zabrániť rakovine. Alzheimerovu chorobu, cukrovku, kardiovaskulárne problémy a obezitu možno tiež znížiť a dokonca vyliečiť. Podporuje tiež schopnosť sústrediť sa a ako už bolo spomenuté, posilňuje sa imunitný systém.

V nasledujúcom vám teraz predstavím 15 špičkových superpotravín s ich jedinečnými skvelými vlastnosťami. Dozviete sa tiež, čo môžu urobiť pre vaše zdravie a ako môžu posunúť vašu fyzickú úroveň na vyššiu úroveň.

Konope, to pravé univerzálne medzi superpotravinami

Konope pochádza zo Strednej Ázie a bolo použité v roku 5 000 pred n. Prvýkrát sa používa v Číne. Potom sa rozšírila do Kórey a Indie, až si nakoniec v 18. storočí našla cestu do Mexika a neskôr do USA. Rastlina je tiež medzi konope, burinou, kvetináčom, marihuanou a gandžou. Konope je dodnes považované za nebezpečnú drogu a v krajinách ako Nemecko je stále zakázané. Konope je však oveľa viac, pretože sa dá použiť na textil, ako zdroj potravy a tiež na lekárske účely. Plodina s obsahom konope je jednou z mojich najobľúbenejších superpotravín. Konopné prášok konzumujem ako proteínový prášok. Je ľahko stráviteľný, má orieškovú chuť, je bohatý na horčík, železo a zinok a obsahuje vysoký podiel bielkovín.

Výhody konope pre vaše zdravie a kondíciu sú úžasné

vysoká hustota živín

bohaté na antioxidanty

bohaté na vitamín E a vitamíny skupiny B.

obsahuje veľa vitamínu B2 (viac ako v živočíšnych produktoch)

má protizápalový účinok

ponúka optimálnu mastnú kyselinu

Semená sa skladajú z 20 - 24 bielkovín a obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny

ľahko stráviteľné

podporuje budovanie a opravu svalov

bohaté na aminokyseliny (rozvetvený reťazec)

Aloe Vera, univerzálna potravina medzi superpotravinami

Aloe je jednou z najstarších a najslávnejších liečivých rastlín na svete. Aloe pochádza z arabských oblastí a teraz sa nachádza v Stredomorí, Indii a Mexiku. Aloe Vera sa v Egypte používala na liečivé účely už pred 5 000 rokmi. Je veľmi robustný a vystačí si bez dažďa mesiace.

Aloe vera je dostupná vo forme prášku, ako džús, gél, masti, kapsuly v obchodoch s prírodným tovarom alebo v lekárňach. Aloe vera sa môže používať interne aj externe. Ako gél sa používa na rôzne ochorenia, ako je napr

• úpal
• Zápal
• Uhryznutie hmyzom
• Rany
• Herpes
• reuma
• Poruchy kože
• Dna, artróza, artritída
• hmv.

Pri nákupe venujte pozornosť nasledujúcim kritériám, aby vám prospelo čo najviac účinných látok v aloe vera.

1. spracované čo najmenej
2. ručne lúpaná a v bio kvalite
3. Nie z koncentrátu
4. Pečať IASC
5. vysoký obsah účinnej látky acemannan
6. Skontrolujte zoznam prísad
7. správna optika
8. cena

Výhody aloe vera pre vaše zdravie a kondíciu sú úžasné

obsahuje viac ako 200 zložiek

má protizápalový účinok

má antibakteriálny účinok

má antivírusový a protiplesňový účinok

je imunitne stimulujúci a podporuje trávenie

zabraňuje artróze a artritíde

Lyzín stimuluje tvorbu kolagénu -> proces starnutia sa spomaľuje, pružnosť pokožky

obsahuje 7 esenciálnych aminokyselín

pomáha budovať svalovú hmotu

posilňuje imunitný systém

Leucín podporuje proces hojenia

bohatý na enzýmy, ktoré pomáhajú lepšie tráviť a využívať cukor, bielkoviny a tuky

Kokosová voda je všeliek medzi superpotravinami

Kokosová voda pochádza z kokosu. Kokosová voda sa získava z mladých, nezrelých kokosových orechov. Čím je mladšia a nezrelá, tým viac kokosovej vody obsahuje. Kokosová voda je obľúbená najmä u športovcov, pretože je bez tuku, má nízky obsah kalórií a má izotonické vlastnosti. Môžu byť rýchlo a efektívne absorbované krvou a strata elektrolytov a tekutín je kompenzovaná kokosovou vodou. Kokosová voda obsahuje veľa sodíka, draslíka, vápniku, železa, horčíka, glukózy a fruktózy. Vďaka týmto vlastnostiam je kokosová voda dokonalá ako nízkokalorický nápoj pre športovcov.

V skratke: Kokos je 100% sterilný, obsahuje 94% vody, má nízky obsah kalórií, neobsahuje žiadny cholesterol, je bohatý na vitamíny a aminokyseliny, cytokiníny a minerály, ako je draslík, horčík.

Z vlastnej skúsenosti môžem tiež povedať, že kokosová voda pomáha aj pri hnačkách, pretože každý, kto už niekedy na Bali bol a pozná povestné bruško Bali, vie, že to nie je žiadna sranda. Ale po vypití veľkého množstva kokosovej vody sa žalúdočné ťažkosti po 2 dňoch skončili. Môj partner na cestách neveril v účinky kokosovej vody a po 10 dňoch mal stále problémy so žalúdkom, až sa nakoniec uchýlil k tabletám.

---