150 kg vo veku 31 rokov - nadváha - med1
Ahojte všetci,
Obraciam sa na vás s nasledujúcim problémom - prepáčte, že to bude teraz o niečo dlhšie, ale ja len píšem všetko z mojej duše tak, ako to je:
téma obezity prešla celým mojím životom. Bol to trvalý problém prakticky od 6 rokov až dodnes (31).
Dnes vo veku 31 rokov vážim 150 kilogramov a mám 188 cm. Ak sa pozriem na obrázky z môjho detstva a dospievania, potom musím skutočne povedať, že by som sa mohol najlepšie lúčiť späť, keď som mal 18 rokov a váhu 95 kg s rovnakou výškou. Problém, ktorý v skutočnosti mám, je pravdepodobne v mojej hlave.
Moja rodina mi vždy odmalička hovorila, koľko som príliš tučná a že musím schudnúť atď. - v puberte mi boli dokonca ponúknuté odmeny, ak sa mi podarí schudnúť, napríklad môžeš ísť na futbal ak schudnete 10 kíl.
Ale keď sa pozriem na fotografie z mladosti: nikdy som tam nebol zvlášť tučný, už bucľatý, ale nie príliš hrubý - napriek tomu sa tento obraz u mňa spevnil a mal som pocit, že mám 18 rokov s 95 kg a 185 cm Teraz už môžem jesť koľko chcem, aj tak to nevadí. Medzitým sa mi podarilo schudnúť zo 112 kg na 82 kg, ale úplne nesprávnymi metódami a prísnym vynechaním jedál. Teraz v 31 rokoch stojím na 150 kg s opakujúcimi sa výkyvmi hmotnosti a jednoducho neviem, čo ďalej.
Niečo vo mne niečo blokuje - teraz sa u mňa vyvinula akási tvrdohlavosť: čím viac sa ma ľudia pýtajú na túto tému a čím viac ma moja rodina s kritikou zraňuje, tým menej chcem schudnúť, pretože si myslím, že to nerobím pre seba. vám! A tiež mám veľké ťažkosti, keď stretnem na ulici niekoho, kto ma pozná, len keď som bol ľahší (medzi 80 a 100 kg). Často sa potom iba uhýbam a tvárim sa, že ich nevidím.
Už sa nemôžem motivovať, aby som sa obmedzoval a neznášam predstavu, že idem večer do posilňovne. Už len pomyslenie na to, že idem večer po práci do posilňovne, ma stresuje celý deň.
Zatiaľ to má zdravotné následky: diagnostikovali mi cukrovku (hodnota 6,9), od svojich 15 rokov som mal vysoký krvný tlak kvôli zmenšenej obličke a vysadili ma lieky, mám známky opotrebovania nôh.
Zároveň mám veľmi zodpovednú prácu, som komerčný. Vedúci 600 ľudí. Úroveň stresu preto chváli, že je už veľmi vysoká, a často si naozaj myslím: Človeče, nechce sa mi ísť večer do telocvične po všetkom, čo sa deje cez deň. A keď som v kancelárii, často si len myslím na seba: teraz potrebujem niečo zjesť, aj keď je môj potok plný. Potom idem do jedálne a niečo si kúpim. Irónia môjho života je: moja žena ma stretla v 140 kg na pláži a myslí si, že som roztomilá a miluje ma takú, aká som, ale bojí sa o moje zdravie a bohužiaľ ju musím znova a znova sklamať.
Často jedávam doma bežné raňajky (2 krajce čierneho chleba s maslom, kávu), potom ráno 2 plnené rožky, potom v obedný deň normálny obed v jedálni a večer varí aj moja manželka (zdravá a svieža).
Naozaj už neviem, ako dostať tému pod kontrolu.
Už sa nemôžem motivovať, aby som sa obmedzoval a neznášam predstavu, že idem večer do posilňovne.
Takže vlastne nechcete nič meniť, napriek tomu vážite o 55 kíl menej. Nájdi chybu.
Prečo chcete ísť do fitka s kilami? Je absurdné predpokladať, že by to prinieslo teraz.
V skutočnosti sa vám nechce chudnúť, pravdepodobne sa bojíte, o čo v skutočnosti ide. A síce jesť veľmi odlišne. Nemali by ste musieť dodržiavať úplne inú stravu celé dni, ale mesiace a roky.
Bolo by potrebné poradiť sa s výživou. Napríklad s odborníkmi na výživu. Okrem toho existujú odborné rady od odborníkov na výživu, ktorí vám poskytnú presné stravovacie plány, ktoré musíte dodržiavať. Strava s hmotnosťou okolo 2 000 kcal by bola na redukciu hmotnosti pravdepodobne skvelá. To je to, čo ľudia jedia s normálnou hmotnosťou.
Bol som práve v Amerike a ľudia s touto váhou sú tam takmer normálni. A keď som čakal pri pokladni vo Walmarte, nahliadol som do nákupného košíka tejto osoby. A nebol som prekvapený. Niekoľko 1,5 kilogramov pizze, arašidové maslo, marshmallow, vrecia čipsov, proste nezdravé veci, to vo veľkom.
Zelenina, všetko, o čom by sa dalo povedať, že živí telo, v prvom rade: nula.
A ty tiež nepíšeš nič o výžive, ale tam sa to začína. A s odbornou pomocou a švihnutím vypínača teraz robím niečo pre seba, pretože mám jeden cieľ, napríklad opäť vážiť 95 kíl.
Každý, kto si myslí, čo, kedy a vôbec o vás by mal byť úplne banán. Aj tak to bude. Ale je to o tom, čo si o sebe myslíš, či už môžeš cítiť sám seba, či už je to tam v predstavách, že si štíhla. To je cieľ, nie kňučanie o tom, čo x alebo y alebo tak či tak telocvičňa nefunguje vôbec.
Dodržiavaním zdravej výživy, ktorá sa profesionálne zavádza a v ktorej sa trvale pokračuje, sa stáva topánkou. Už len strata 20 kg prinesie úplne inú motiváciu a keďže si chudnutie všimnete fyzicky, cvičenie je skôr problém. Nordic Walking si môžete urobiť sami, nič to nestojí, možno sa môžete zabaviť v posilňovni.
Najskôr však musíte jesť inak. A strach z toho, že budete musieť neustále ignorovať veci, ktoré sú milované a návykové (kvôli cukru), je pravdepodobnejšie faktorom, ktorý bráni tomu, aby sa k veciam pristupovalo.
Jeden by sa skutočne musel zmeniť, dôsledne niečo pretiahnuť, prestať obviňovať detstvo alebo iné veci. Tu je dnes bok. Olle Karmellen sa už neohrieva, ale hovorí si, teraz som vyrástol a robím veci inak, správne, dostávam podporu - to by bolo niečo, čo by mohlo byť verodpoveď sa volá.
The odpoveď to by bolo enormné zníženie hmotnosti.
Všetko ostatné sú včerajšie správy.
Veľmi dobre ti rozumiem. Len nedávno som tu otvoril vlákno a do istej miery tu máme podobný životný príbeh. Problém s nadváhou nie je len fyzickým problémom (príznaky už máte), ale predstavuje pre mnohých ľudí aj veľkú psychickú záťaž. A presne tam sa špirála začína. Keď je vaša psychika na dne, vaše telo je tiež zlé. To zhoršuje vašu obezitu, vaša psychika je ešte horšia atď. Mnoho ľudí tomu nerozumie, veria, že človek je lenivý, príliš nedisciplinovaný, fňuká atď. Týmto bludným kruhom som prešiel 15 rokov. V určitom okamihu príde bod, keď už ďalej ísť nemôžete. Už ste tam dorazili. Ale teraz sa nesmieš vzdať, musíš sa chytiť zo všetkých síl!
Len čo budete mať najvnútornejšiu potrebu chcieť zmeniť svoj život, pre seba, pre svojho partnera, pre svoje (budúce) deti, príde do vás neskutočne veľká drina, verte mi.Z chudnutia potom už nie je ťažké. Na ceste k požadovanej váhe budete mať vždy vzostupy aj pády. To k tomu patrí. Nikdy sa však nesmiete vzdať, ale musíte neustále pokračovať, bez ohľadu na to, koľko kilogramov máte na váhe. Prídu ľudia, ktorí vás budú vedome alebo nevedome sabotovať, musíte sa tiež naučiť odložiť to. Na začiatok by som vám odporučil začať s vedomou zmenou stravovania. Veľa varte sami alebo s partnerom, spočítajte kalórie na začiatku. Neskôr, keď budete trochu ľahší, môžete tiež začať cvičiť, ak máte motiváciu. Ak sa tam cítite nepríjemne, nemusíte chodiť do posilňovne.
Čo sa týka lekárskeho hľadiska: Nie ste starý, stále môžete veľa dostať zo svojho tela. Sledoval som veľa štúdií a lekárskych kongresov o cukrovke. Ak sa zníži percento telesného tuku a zvýši sa svalové percento a ak venujete zvýšenú pozornosť svojej strave, ak sem-tam vytrvalostne športujete, telo opäť citlivejšie reaguje na inzulín. Cukrovku typu 2 je možné zvrátiť. Zároveň sa výrazne zlepší aj váš krvný tlak.
Ak si chcete vymeniť nápady, môžete mi poslať aj PM.
Rozumiem psychologickej zložke, ktorá je za tým.
V zásade potrebujete nový zdroj, ale nie negatívny, ako je anorexia atď., Ktorý by ste chceli integrovať do svojho každodenného života. Túžba urobiť niečo pre svoje zdravie môže tiež aktivovať váš vlastný systém odmien.
Rolu pre vás však hrá aj čas. Vaša práca je vyčerpávajúca a je pochopiteľné, že už zvyčajne nechcete. Možno potom môžete pre seba urobiť niečo, čo vás zároveň zrelaxuje. Je užitočné zamyslieť sa nad tým, čo je pre vás skutočne dôležité, vrátane upokojenia duše, čo sa vtedy zhoršilo u vašich rodičov. Nevedeli o nič lepšie ako väčšina ostatných ľudí. Je normálne, že keď stretnete niekoho známeho, automaticky ho vnímate ako celok, a to aj s väčšou alebo menšou váhou. Nemôžeš si pomôcť, je to tak. Jediná vec, ktorá potom môže byť hlúpa, je to, že sa pri tom nejako pristihneš a budeš sa cítiť opäť ako „vada“ ako v mladosti. Úprimne poviete: Vidíte to, je mi zasa ťažšie. Doteraz som to nestihol, stále si musím nájsť cestu.
To je koniec veci. Môžete stáť pri sebe a druhý to pochopí, pretože každý má svoje chyby a slabosti. Ak sa pokúsite toto vybieliť, všimne si to druhý a každý vie, že chcete niečo kompenzovať.