16 Ako pripraviť svoje jedlo štíhlé a plné!

svoje

# 16 Takto sa vaše jedlá stávajú výrobcami chudnutia a plnenia!

Nedeľa 16. decembra 2018 8:27 Prečítajte si ju - 1533 krát

Vo všetkých druhoch médií sa vám určité jedlá odporúčajú ako obzvlášť dobré a väčšina ľudí si ich kupuje - pretože majú byť „zdravé“. Tento jav je zrejmý najmä pri takzvaných „superpotravinách“. Mnoho ľudí si kúpilo predražené chia semienka a kustovnice bobule vo fáze superpotravín - len preto, že sa o nich hovorilo ako o mimoriadne skvelých. Málokto si kladie otázku, prečo sú také zdravé a prečo by mali byť „lepšie“ ako lacnejšie ľanové semienka z Rakúska, ktoré majú takmer rovnaké nutričné ​​hodnoty.

Prečo sú „zdravé“, sa dozvieme až vtedy, keď sa bližšie pozrieme na nutričné ​​hodnoty, pretože informácie o kalóriách nám neposkytujú nijaké informácie (ako už vieme z článku č. 15). A presne o tom sme hovorili v minulom príspevku. Hlavné vyhlásenia boli:

"Dohodnite sa s jedlom, pretože nie je dobré ani zlé, je nevyhnutné." Prestaňte počítať kalórie a využite svoju energiu na sústredenie sa na živiny. ““

Nemôžete sa vyhnúť „okupácii“. Ak sa chcete stravovať zdravo, MUSÍTE sa (aspoň trochu) s jedlom vyrovnať. Potrebujete na to niekoľko základných informácií, ktoré by som vám dnes rád poskytol.

Už sme hovorili o živinách bielkovinách, sacharidoch a tukoch. Existuje tiež skupina životne dôležitých látok (vitamíny, stopové prvky, minerály atď.). Vaše jedlo by malo obsahovať určitý podiel všetkých týchto živín. PREČO ? Možno si pamätáte moje príspevky o chute a sýtosti? Spomenul som, že existujú rôzne faktory, ktoré ovplyvňujú sýtosť a chute. Dnes ide o živiny „faktor sýtosti“ alebo zloženie jedla. Ak vaše jedlo obsahuje všetky výživné látky (v dostatočnom množstve), budete dlhšie sýti, budete mať menej chute na sladké a rozlúčiť sa s chuťou. Možno si pamätáte posledný bufet alebo poslednú grilovačku? Pomysli na to, ako dlho si bol potom plný!