16 až 8 stravovacích zážitkov
Správa o skúsenostiach s prerušovaným pôstom
Ahoj moji drahí,
V tomto článku s vami chcem myslieť 16 až 8 stravovacích úspechov zdieľajte a ukážem vám, prečo som urobil tak dobrý pokrok v prerušovanom pôste metódou IF Change.
Rád by som vám povedal, že som predtým vyskúšal veľa možností stravovania a zdravého stravovania. Čiastočne úspešný, čiastočne menej úspešný. Vo veľkom chaose internetu vyžaduje oddelenie dôležitých informácií od nedôležitých veľa úsilia a času. To všetko som si mohol skrátiť sledovaním sedemtýždňového online programu IF Change System.
Upozorňujeme, že v tomto článku sa chcem s vami podeliť iba o svoje osobné skúsenosti. Dostali ste sa na oficiálnu stránku IF Change tu: IF-Change System.
Tu sa chcem s vami iba podeliť o svoj osobný názor a skúsenosti. Každý má za sebou inú cestu utrpenia. Tu nájdete moje riešenie plnosti, nadváhy a väčšej dynamiky.
Čo môžete očakávať v tomto blogovom príspevku:
Obsah:
„Prečo píšem tento článok a čo od neho môžete čakať?“
Všetci sme niekde začínali. Najmä na začiatku je veľa variantov a možností prerušovaného hladovania zdrvujúcich. Je preto dôležité, aby vás niekto so skúsenosťami vzal za ruku. Je to menej otravná strava a viac zmeny v strave, vďaka ktorým budete žiť zdravšie a z dlhodobejšieho hľadiska vitálnejší. Takže meníte svoj život kúsok po kúsku a nakoniec ste zdravší, šťastnejší a zmenili ste svoje návyky (čo je možno NAJDôležitejšie!).
Mohli sme bežať uvoľnenejšie a cítili sme sa fit
Najskôr by som chcel objasniť, že tento text nemá byť jednostranným zvážením 16 8 úspechov v stravovaní a skúseností IF Change. Snažím sa neutrálne a kriticky osvetliť všetky strany a dať na vás môj úprimný dojem. Niekedy môže dôjsť k kritike systému 🙂
Na úvod by som vám chcel v krátkom videu vysvetliť, o čom je prerušovaný pôst:
Ako som sa vôbec dostal k diéte 16 až 8 rokov?
Možno si bol ako ja?! Vždy som mal šťastie, že som príliš nepriberal a nemusel som dodržiavať prísnu diétu. S pribúdajúcim vekom som si však všimol, že kilá sa sem-tam nabaľujú a že skôr ľahko nezmizneme. Cvičte raz týždenne a mohli ste jesť to, čo ste predtým stačili? V mojich 30 rokoch to vyzeralo inak. Mám tiež sklon k plnosti a plynatosti. Nech som robil čokoľvek - niekedy boli horšie a niekedy znesiteľnejšie. Nikdy úplne nezmizli a zriedka som mal ploché brucho.
Keď priateľ odporučil svoje skúsenosti s prerušovaným pôstom, začal som sa o prerušovaný pôst zaujímať. Vo svojom voľnom čase som hľadal na internete prerušovaný pôst a to 16 až 8 stravovacích úspechov ďalší blogeri a youtuberi. Rýchlo som si všimol, aká rozsiahla je téma. Okrem rôznych druhov pôstu, napríklad 16 až 8 alebo 5 až 2, v súvislosti s prerušovaným pôstom nechýbali ani rôzne tipy na stravu a cvičenie. Takže som narazil na plán prerušovaného pôstu Hirschhausen, ktorý som o svojich skúsenostiach napísal v tomto blogovom príspevku. Kliknite sem pre článok:
Ale proste bolo príliš veľa rozptýlených informácií a žiadne konkrétne pokyny, ktoré by všetko združovali pod jednu strechu. Kamarát ma upozornil na systém IF Change. So systémom mala dobré skúsenosti. Aj ona si už predtým prešla skúškou a vyskúšala veľa diét. Mala krátkodobé úspechy, ale nikdy nedokázala dlho udržať novú váhu a obvyklé zažívacie problémy sa rýchlo vrátili.
Pomyslel som si: „Čo máš stratiť?“ A dobrá rada od priateľov stále stojí za to najviac. Hlavne, že skutočne schudla a vyzerala sviežo. Mám teda test „Aký typ prerušovaného pôstu ste?“ made me, zaregistroval sa na odber bezplatného bulletinu a prečítal si prvé informácie na domovskej stránke. Dizajn stránky a texty boli dobre štruktúrované a informačný bulletin mi pravidelne poskytoval nové informácie o prerušovanom pôste pri diéte 16 až 8 a dokonca mi občas poslal bezplatné recepty. Test typu zadarmo nájdete tu:
Keďže som bol pripravený urobiť ďalší krok a chcel som osláviť 16 až 8 diétnych úspechov, zapojil som sa do 7 týždňového programu. Za jednorazový poplatok 89 € som dostal 12-týždňový prístup k pokynom na prerušenie pôstu a receptom. Perfektný základ, ako si zvyknúť na pôst. S odstupom času musím povedať, že najmä o výžive som nemal veľa predstav. To však hrá väčšiu rolu, ako sa mnohí domnievajú. Iba kombinácia prerušovaného hladovania a stravovania zapáli turbo a prinesie dlhodobý úspech.
Predovšetkým sme pre seba objavili čerstvú zeleninu
Môj prerušovaný pôst 16 8 Správa o skúsenostiach so systémom IF Change
Mohlo sa to teda začať. Ako účastník dostávate každý týždeň návrhy nových receptov. Nikdy by som si nemyslel, že sa to tu začne tak pestro. Okrem receptov získate veľa základných informácií o prerušovanom pôste a jeho výhodách.
„Prečo môžete dobre a trvale chudnúť pri diéte 16 až 8?“
„Ako a kedy prechádza telo z využitia glukózy na autofagiu a ketolátky?“
„Prečo je tuková rezerva napadnutá v tomto stave?“
a samozrejme oveľa viac, čo by presahovalo rámec tu.
Ukážky jedál z kuchárskej knihy IF Change
Môžete povedať, že profesionáli boli v práci. Recepty boli starostlivo vybrané. Ak máte niekedy neistotu, máte vždy okamžitú spätnú väzbu od jedného z konzultantov, ktorému môžete kedykoľvek napísať. Takže otázka nezostáva nezodpovedaná. Vedomosti rastú rýchlo, najmä na začiatku, a vy sa cítite istejšie.
Za krátky čas som zmutoval na občasného pôstneho fajnšmekra a niekedy na bolesť svojich priateľov dokázal o tejto téme povedať veľa.
Už po 1. týždni som na sebe spozoroval prvé rozdiely. Počiatočný pocit hladu ráno zmizol čoraz viac. Moje telo sa naučilo opäť preklenúť miernu cukrovú dieru (inzulínový vrchol!). Cítil som sa zdatnejší a bdelejší. Zrazu som sa dokázal dlhšie sústrediť na náročné témy a pracovať dlhšie bez premýšľania o občerstvení.
Nakoniec pracujte koncentrovanejšie vďaka diéte 16 až 8
Pocit plnosti a plyn pomaly ustupovali a ja som sa mohol opäť pohybovať voľnejšie. Po jedle a receptoch IF Change som nemal pocit, že som ohromený. Naopak - mal som pocit, že moje telo dodáva dobré palivo, ktoré dokáže perfektne použiť na hromadenie. Trochu podrobnejšie som sa tejto téme venoval v nasledujúcom blogovom príspevku: Čo tam je 16 až 8 diétnych receptov?
Aké negatívne som si všimol?
- Program spočiatku nedostanete zadarmo. Informácie o prerušovanom pôste pri diéte 16 až 8 a vhodných receptoch sú samozrejme tiež bezplatne distribuované všade na internete. Ale je jednoducho únavné ich hľadať, nachádzať a tiež správne klasifikovať.
Systém IF Change zhromažďuje tieto znalosti za spravodlivú cenu. - Nemáte nekonečný prístup k receptom a kontaktným osobám. Po 12 týždňoch alebo roku (v závislosti od modelu platby) stratíte prístup k plánom. Ale počas tejto doby ste väčšinu z nich internalizovali a v prípade núdze môžete tieto informácie rýchlo vyhľadať na internete so znalosťami prerušovaného pôstu na pozadí.
Koľko som stratil pri diéte 16 až 8?
Teraz k časti, ktorá asi najviac zaujíma najviac. Bolo pri diéte 16 až 8 možné veľa stratiť? Po prvé: Systém IF Change nie je nárazovou diétou. Cieľom nie je zhodiť veľa kilogramov za krátky čas. Myslel som to skôr ako zmenu stravovania. Nečakajte zázraky.
A dobrá správa: chudnete aj v 16 rokoch! Dokázal som schudnúť dobrých 5 kíl do 7 týždňov. V priemere schudnú účastníci kurzu 5,5 kila.
Moje chudnutie vďaka programu IF Change
Ale po niekoľkých rokoch prerušovaného pôstu vám môžem povedať, že skutočne skvelá vec na prerušovanom pôste je to, že zostanete takí štíhli a budete zdatnejší a zdatnejší. Kilá sa nevrátia a vy sa cítite ľahší a vitálnejší.
9 zmien v mojom živote vďaka 16 až 8 diéte
Tu som zhrnul svojich 9 zmien vo videu vďaka prerušovanému pôstu so systémom IF Change.
Tu v skratke mojich 9 zmien, odkedy som začal prerušovaný pôst:
-
Schudla som pri diéte 16 až 8. Nie rýchlo, ale vytrvalo a udržateľne. Cítim sa menej nafúknutá. Moje trávenie sa veľmi zlepšilo. Naučil som sa veľa o svojom tele a strave. Vďaka systému IF Change som spoznal skvelé recepty, ktoré ma varenie bavia dodnes. Stal som sa produktívnejším v športe. Rád behám o život a to je ešte lepšie s prázdnym žalúdkom! Moja peňaženka je plná. Myslíte si, že to je čudná vec? Správne ale. Vonku jem menej a jem vedome. A samozrejme zjete aj o jedno jedlo menej denne! Croissant a káva v pekárni každé ráno? To bolo raz. Cítim sa zdatnejšia a mladšia. Všetci v mojom kruhu priateľov mi to potvrdzujú. Viem, že každý deň prispievam niečím dobrým na prevenciu rakoviny a iné choroby, ako sú kardiovaskulárne slabosti. * Môžem vám povedať o mojej zmene a napísať pre vás túto správu o intervalovom pôste.!
* Viac o zdravotných výhodách prerušovaného pôstu nájdete v tomto príspevku z „American Journal of Clinical Nutriotion“
Chudnutie prerušovaným pôstom - American Journal of Clinical Nutriotion
Súhrn mojich skúseností s prerušovaným pôstom a systémom IF Change
Bol to život meniaci. Musíš to povedať tak. S pravidelnosťou prichádza aj zvyk. A zvyky sa z ľudí dajú ťažko dostať. Môžu to však byť aj dobré návyky. Teraz som si už úplne zvykol na pravidlá prerušovaného pôstu. Samozrejme, že jem po poludní a potom jem zdravo. Moja priateľka je tým tiež nadšená a podľa toho nakupujeme zdravé a čerstvé. Baví nás spoločné varenie a trávime spolu ešte viac času.
Ak máte záujem, môžete sa na tejto stránke pozrieť na program IF Change.
Viem, že aj vy môžete dosiahnuť úspech so systémom. Nepoznám nikoho, kto by to skúsil a nebol nadšený. Vyskúšajte systém podľa pokynov alebo si jednoducho zatrénujte. Jediná dôležitá vec je: jednoducho to urob!
Len mi povedzte o svojich úspechoch. Kto sa postí na diéte 16 až 8? Napíš mi do komentárov alebo mi pošli e-mail. Teším sa na vaše príspevky. Zdravší a zdatnejší spolu počas celého života 🙂
Prázdniny 2019. Konečne bez zažívacích problémov!
Zanechať komentár zrušiť odpoveď
Ahoj, ja som Chris a toto je moja prerušovaná pôstna skúsenosť.
Všetci poznáme problém zostať štíhlym a zdravo sa stravovať v každodennom živote.
Keďže sa zaujímam o nové poznatky o výžive a zdravom chudnutí a som nadšený pôstom 16 až 8 a výsledkami, píšem pre vás svoje skúsenosti tu v blogu.