16 faktov o potení a potení - Watson
Leto, slnko, pot. Nie sú to však len letné horúčavy, ktoré nám na čelo kladú korálky potu. Potíme sa 365 dní v roku - a na každom z nich najmenej pol litra - pretože tak si naše telo reguluje teplotu. Dostatočný dôvod na to, aby ste sa bližšie pozreli na túto dôležitú telesnú tekutinu.
Prečo sa potíme?
Potenie je životne dôležité. Bez tohto procesu by naše telo nebolo schopné regulovať teplotu a prehrievali by sme sa. Ak teplota tela stúpne nad 42 stupňov, hrozí poškodenie centrálneho nervového systému a v extrémnych prípadoch smrteľný úpal s obehovým zlyhaním. Pot - do istej miery ako vlastná chladiaca kvapalina tela - tomu bráni.
Pot sa uvoľňuje cez póry na pokožke a odparuje sa tam. Ak perlí na pokožke vo forme kvapiek, neplní už svoju chladiacu funkciu. Z pokožky odstráni iba odparovacie teplo, keď sa odparí (na odparenie 1 litra vody je potrebných 2400 kJ). Krv v cievach tesne pod povrchom kože sa ochladzuje a prostredníctvom krvného obehu ochladzuje orgány v celom tele. Pri tomto termoregulačnom potení zostávajú dlane a chodidlá zvyčajne suché.
Regulujeme svoju telesnú teplotu potením. Obrázok: AP
Iná vec je, keď sa potíme z emocionálnych dôvodov. S nervozitou, strachom, bolesťou alebo stresom, ale aj s potešením a sexuálnym vzrušením môže dôjsť k poteniu. Najskôr sa potia dlane a chodidlá. Ďalšími dôvodmi na potenie môžu byť hormonálne zmeny - napríklad počas menopauzy - alebo choroby.
Koľko sa potíme?
Na našej pokožke sa každý deň odparí najmenej pol litra potu. V horúcom počasí alebo pri namáhavom cvičení to môže byť až 1,8 litra za hodinu alebo dvanásť litrov za deň. Podľa našich odhadov stratíme počas celého života asi 26 000 litrov potu.
Na čele je veľa potných žliaz, preto sa tam obzvlášť silno potíme. Obrázok: Shutterstock
Okrem teploty majú vplyv na množstvo aj ďalšie faktory, napríklad pôvod, vek, telesná hmotnosť alebo fyzická kondícia: V priemere sa ľudia z Ázie potia menej ako Európania a Severoameričania, ľudia s nadváhou viac ako chudí ľudia, starí ľudia menej ako mladí ľudia.
Koľko by ste mali vypiť?
Každý, kto sa potí, musí opäť piť. Pre dospelého človeka, ktorý sa potí normálne, sú to minimálne dva až tri litre denne - a nemali by ste ho piť naraz, ale radšej ho rozložiť na celý deň. Telo dokáže spracovať iba priemerne 0,8 litra za hodinu. Ak pijete príliš veľa naraz, môžu sa z tela vyplaviť dôležité minerály a koncentrácia solí môže klesnúť natoľko, že hrozí dezorientácia a poruchy obehu.
Dospelí, ktorí sa bežne potia, by mali skonzumovať dva až tri litre tekutín denne. Obrázok: Shutterstock
Naopak, tiež nie je dobré piť príliš málo - napríklad preto, že si myslíte, že týmto spôsobom môžete znížiť potenie. To je nebezpečné a môže mať za následok život ohrozujúcu dehydratáciu.
Koľko máme potných žliaz?
Existuje viac ako dva milióny potných žliaz, ktoré sú umiestnené na celom povrchu tela okrem pier a žaluďa. Muži vlastnia v priemere okolo 2,5 milióna, ženy okolo 1,8 milióna. Sú najviac koncentrované na čele, dlaniach a chodidlách.
Ekrinné potné žľazy sú distribuované po celom tele, zatiaľ čo apokrinné žľazy sa nachádzajú iba v konkrétnych oblastiach tela. Obrázok: Wikimedia/Kuebi
Máme dva typy potných žliaz: Na ochladenie sa primárne používajú takzvané ekrinné žľazy, ktoré sú rozmiestnené po tele. Trochu väčšie apokrinné potné žľazy, ktoré sa tiež nazývajú pachové žľazy, sa nachádzajú iba v podpazuší, v genitálnych a análnych partiách a na bradavkách. Aktívni sú až v puberte.
Z čoho sa vyrába pot?
Pot je kyslý s hodnotou pH 4,5 a obsahuje asi 99 percent vody. Ďalej obsahuje chlorid sodný (kuchynská soľ), draslík a minerály - preto má slanú chuť. V malom množstve sú v sekrécii obsiahnuté aj laktáty, aminokyseliny, amoniak a močovina. Pot vytvára na pokožke ochrannú kyslú vrstvu, ktorá dokáže odrážať patogény.
Čerstvý pot je bez zápachu a číry. Obrázok: Shutterstock
Pot z ekrinných žliaz je redší ako pot z apokrinných žliaz. Je bez zápachu a číry. Sekrécia z apokrinných žliaz má mliečnejšiu konzistenciu a obsahuje feromóny, ktoré ovplyvňujú sexuálne správanie.
Prečo pot nepríjemne zapácha?
Čerstvý pot je spočiatku úplne bez zápachu - až v puberte sa občas stane, že už čerstvý pot vonia. Vôňa vzniká iba aktivitou baktérií, ktoré štiepia mastné kyseliny s dlhým reťazcom na kratšie reťazce. Tieto baktérie prednostne osídľujú teplé a vlhké podpazušie. Na telesný pach človeka má vplyv aj jedlo a súvisí tiež s vôňami v sprchových výrobkoch a chemikáliami v pracích práškoch a podobne.
Iba baktérie spôsobujú, že pot páchne. Obrázok: Shutterstock
Ženy voňajú všeobecne slabšie a kyslejšie, muži silnejšie a štipľavejšie. Je to spôsobené tým, že produkty rozkladu testosterónu sa vylučujú aj potom a obsah tohto pohlavného hormónu je u mužov šesťkrát vyšší. Baktérie rozkladajú androstadienón prostredníctvom androstenolu na androstenón, ktorý vo vysokých koncentráciách odpudzuje a pripomína zápach moču. Mimochodom, ak si oholíte vlasy v podpazuší, môžete trochu znížiť telesný pach, pretože tieto vlasy poskytujú baktériám ideálne životné podmienky.
Cítite strach zo potu?
V skutočnosti sa zdá, že strachový pot môžeme vnímať - aj keď nevedome. V každom prípade štúdia vedcov na Štátnej univerzite v New Yorku preukázala, že ľudia, ktorí cítili strach vyvolaný potom vylučovaným pachovými žľazami iných ľudí, boli tiež narušení. Vôňa aktivovala amygdalu, centrum strachu v mozgu. Vôňu potu nebolo možné opísať, ale stále bola účinná - strach je nákazlivý aj prostredníctvom pachu.
Strach infikuje vôňou. Obrázok: Shutterstock
Prečo sa muži potia viac ako ženy?
V skutočnosti sa muži potia viac ako ženy. Na jednej strane majú viac potných žliaz, na druhej strane mužský pohlavný hormón testosterón spôsobuje zvýšenú sekréciu potu. Muži sa tiež začnú potiť skôr ako ženy, pretože ich „chladiaci systém“ funguje rýchlejšie - spustenie chladenia u žien trvá dlhšie. Muži majú navyše vyššie percento vody ako ženy.
Muži majú viac potných žliaz a testosterónu ako ženy. Obrázok: Shutterstock
Môžete schudnúť potením?
Potenie nie je prostriedkom na chudnutie. Keď sa zapotíme, takmer výlučne stratíme vodu, ktorá sa telu vráti, keď ju nabudúce vypijeme. Na druhej strane sa tuky nespotíme. Mýtus, že môžete chudnúť potením, možno podporujú váhy, ktoré spoľahlivo nájdete takmer vo všetkých saunách.
V saune stratíte veľa tekutín, z dlhodobého hľadiska však nie váhu. Obrázok: Shutterstock
Všeobecne sa tiež verí, že toxíny sa dajú vylúčiť z tela potením. Tiež je to nesprávne. Uvoľňovaním metabolických produktov a elektrolytov potné žľazy prijímajú iba veľmi malú časť detoxikácie, ktorá inak prebieha obličkami.
Športovci sa viac potia?
Ak sa rýchlo zapotíte, nie ste vo forme - práve naopak: čím skôr sa spotíte, tým viac pravdepodobne budete fit. Športovci, ktorí dlhodobo trénujú svoju vytrvalosť, sa začnú potiť skôr, takže ich telesná teplota stúpa neskôr a pomalšie ako u netrénovaných ľudí. Okrem toho sa športovci potia efektívnejšie: strácajú menej tekutín a menej solí. Potíte sa teda rýchlejšie, ale celkovo menej.
Cvičení ľudia sa začnú potiť skôr, ale strácajú menej tekutín. Obrázok: Shutterstock
Potia sa starí ľudia menej? A či vonia inak?
Funkčnosť potných žliaz sa rokmi postupne znižuje. Vďaka tomu sa starí ľudia potia menej, a preto majú väčšie problémy s reguláciou svojej telesnej teploty. Starší ľudia sú obzvlášť ohrození v horúcom počasí, a preto by mali piť oveľa viac ako za normálnych teplôt okolia. Mimochodom, potenie sa dá do istej miery aj trénovať; Tí, ktorí sa vedome potia, pravidelne udržujú potné žľazy dlhšie v činnosti.
Funkčnosť potných žliaz klesá s vekom. Obrázok: EPA
V starobe sa však nemení len množstvo produkovaného potu, ale aj jeho kvalita. Zrejme sa mení zloženie sekrécie - aspoň to naznačujú výsledky experimentu amerických neurobiológov. Testované osoby boli schopné priradiť vzorky vône jednej z troch vekových skupín - mladým, stredným a starým.
Môžete sa potiť farebne?
Existujú ľudia, ktorí vylučujú farebný pot, a to v štyroch variantoch červená, zelená, modrá a hnedá/čierna. Príčina tohto extrémne zriedkavého ochorenia, ktorej odborný výraz je „chromohidróza“, nie je zatiaľ známa. Lekári majú podozrenie, že pri tomto podivnom zafarbení zohráva úlohu takzvaný vekový pigment lipofucsín. Vysokotučný pigment je tiež zodpovedný za tvorbu stareckých škvŕn.
Modrasté kvapky potu s chromohidrózou. Obrázok: escholarship.org
Ako fungujú dezodoranty?
Na zabránenie zápachu potu používame dezodoranty alebo antiperspiranty. Deodoranty obsahujú zložky tlmiace zápach, ktoré maskujú zápach potu (prostredníctvom vonných látok) alebo ho absorbujú. Antimikrobiálne látky redukujú baktérie, ktoré rozkladajú pot, a tým vytvárajú jeho zápach. Deodoranty môžu obsahovať aj zložky, ktoré potláčajú potenie (antiperspiranty), väčšinou však v menšej miere.
Deodoranty zvyčajne obsahujú antimikrobiálne látky. Obrázok: Shutterstock
Antiperspiranty naopak zužujú alebo uzatvárajú póry potných žliaz na určité obdobie a tým znižujú vylučovanie potu asi o polovicu. Pôsobíte nielen proti zápachu, ale aj proti mokrému podpazušiu. Za to môžu hliníkové spoje. Je podozrenie, že sú karcinogénne, hoci neexistujú nijaké dôkazy. Denné množstvo hliníka, ktoré sa prijme jedlom alebo pitnou vodou, je väčšie ako množstvo, ktoré sa dostane do tela pokožkou. Niektorí odborníci však odporúčajú, aby ste ihneď po holení chĺpkov v podpazuší nepoužívali antiperspiranty alebo dezodoranty s obsahom hliníka.
Dokážete sa príliš potiť?
Hyperaktívna potná žľaza, ktorá spôsobuje nadmernú produkciu potu, sa nazýva hyperhidróza. Ochorenie, ktoré postihuje asi dve až štyri percentá obyvateľov Švajčiarska, sa môže prejaviť na celom povrchu kože alebo iba v určitých oblastiach. Niektorí pacienti hyperhidrózu vôbec nepovažujú za chorobu, hoci trpia následkami a cítia sa obmedzovaní v spoločenskom živote.
Botox môže na istý čas výrazne znížiť produkciu potu. Obrázok: Shutterstock
Liečba sa vykonáva antiperspirantmi, liekmi alebo v závažných prípadoch chirurgickými zákrokmi, pri ktorých dôjde k prerušeniu vegetatívnych nervových zväzkov stimulujúcich potné žľazy. Ďalšou metódou je injekcia neurotoxínu botoxu (botulotoxín, proteín baktérie Clostridium botulinum) do zvlášť zraniteľných oblastí, ako sú podpazušie. Účinok sa dostaví po niekoľkých dňoch a pretrváva asi šesť až dvanásť mesiacov.
Existujú ľudia, ktorí sa nemôžu potiť?
Existuje len veľmi málo ľudí, ktorí sa nemôžu vôbec potiť *, ale vo veľmi zriedkavých prípadoch sa pacienti nepotia na jednej strane tela - aj keď tam majú tiež úplne vyvinuté a funkčné potné žľazy. Príčina tohto Rossovho syndrómu, ktorý bol prvýkrát popísaný v roku 1958 a ktorý je často spájaný s inými neurologickými poruchami, je zatiaľ neznáma. Pacienti kompenzujú stratu potenia tým, že sa viac potia na opačnej strane tela.
Kone môžu trpieť aj anhidrózou. Obrázok: Shutterstock
Znížená tvorba potu sa nazýva hypohidróza. Ak sa potenie výrazne zníži alebo úplne vylúči, hovorí sa o anhidróze. Anhidrózy väčšinou súvisia s chorobami a vyskytujú sa lokálne. Ak však postihujú veľké časti tela, dochádza k poruchám termoregulácie alebo dokonca k úpalu.
Potiť ošípané?
Ošípané nemajú potné žľazy - okrem oblasti kmeňa disku - a preto sa nemôžu potiť. Môžu sa ochladiť, keď idú na chladné miesto alebo sa kúpajú v bahennom kúpeli. Dokonca aj psy majú len niekoľko potných žliaz, a to na guľkách svojich nôh. Preto dýchajú a odparujú tekutinu cez nosné a ústne sliznice. Mačky majú potné žľazy aj na iných miestach, ale tiež sa nemôžu dostatočne potiť, aby regulovali svoju teplotu. Olizujú si kožušinu, keď je horúca, aby sa zbavili odparovacieho tepla, alebo nohavice, keď to nestačí. Slony a králiky sa ochladzujú svojimi dobre zásobenými ušami.
Ošípané majú na probosci len potné žľazy - musia sa topiť v bahne, aby sa ochladili. Obrázok: Shutterstock
Naproti tomu primáty ako ľudia majú potné žľazy, aj keď ich nie je toľko. Kone a dobytok majú tiež potné žľazy po celom tele, a preto sa môžu dobre potiť. Aj ťavy sa môžu potiť, ale robia to iba od telesnej teploty 41 stupňov.
* V staršej verzii článku bolo nesprávne uvedené, že neexistujú ľudia, ktorí by sa vôbec nemohli potiť. U niektorých ľudí s ektodermálnou dyspláziou, zriedkavým dedičným ochorením, sa nevyvíjajú potné žľazy, a preto sa nemôžu potiť.