16 kníh o fitness, o ktorých by ste mali počuť
Domáce práce, cesty autom a vlakom, prechádzky: vďaka zvukovým knihám sú profánne aktivity zaujímavé. Tu je 16 kníh o fitness, ktoré ma za posledných pár mesiacov zaujali. Áno, počul som ich všetkých.
Knihy sú fascinujúcou technológiou. Sú starodávne a napriek tomu ich význam z roka na rok stúpa.
Kniha vám umožňuje prístup k myšlienkam a životným skúsenostiam iného človeka.
Je ťažké poraziť.
Ľudia, ktorí nečítajú, plytvajú veľkým potenciálom. Zriekajú sa nielen peknej zábavy, ale aj s tým spojených skúseností a možností rozvoja v ich vlastných životoch.
Tu je výber kníh, ktoré milujem a prečo ich budete milovať tiež. Nie všetky knihy o fitnes na prvý pohľad. Ale všetci majú, čo je potrebné na zmenu vášho tela.
Fitness with M.A.R.K.: Vypočujte si tento článok ako podcast
Potom získate tento článok o fitness s M.A.R.K. Podcast teraz aj na vašich ušiach. Ak chcete naozaj zostať naladení, ihneď sa prihláste na odber podcastu. Takže vám nič nechýba a - je to zadarmo.
Najjednoduchšie je predplatné cez Apple Podcast. Takže každá nová epizóda automaticky pristane na vašom prehrávači, keď spíte. (Tu nájdete alternatívy k Apple Podcast). Alebo môžete použiť prehrávač uvedený nižšie.
Tip: Predplatné Audible mám 10 rokov. Okrem toho každý mesiac dostanete audioknihu podľa vášho výberu len za 9,95 eura (aj keď by to bežne stálo 40 eur a viac).
Ak sa vám nepáči, môžete si vymeniť ktorúkoľvek knihu. Ako držiteľ získate predplatné tu prvých 6 mesiacov za polovičnú cenu.
Zadok začína v hlave - Ulrich G. Strunz
Meditácia je trendy. Z dobrého dôvodu: pozornosť je menou našej doby.
Často nás rozptyľujú veci, ktoré sa zdajú byť urgentné, ale nie sú skutočne dôležité.
Urich G. Strunz sa venuje téme meditácie bez dogiem a ezoteriky, ale s mnohými praktickými príkladmi a cvičeniami. Číta sa (počuje) skutočne dobre a podporuje implementáciu: Pekný tréningový plán, ako zostať naladení, ktorý prechádza z duševného do fyzického - ak chcete.
Fitness kniha pre: Každý, kto chce v budúcnosti dostať svoj zadok ešte lepšie.
Choďte na tuk - Dr. Anne Fleck
Tuk nie je len životne dôležitý. Chráni pred chorobami, zlou náladou a pri správnom používaní vás robí štíhlymi a fit.
Výživová doktorka Anne Flecková odstraňuje zastarané tukové mýty a vysvetľuje súčasný stav poznatkov v oblasti výskumu tukov.
Okrem iného prezradí, ktoré fascinujúce sily uvoľňujú správne tuky vo vašom tele, ako ich môžete využiť vo svoj prospech, ako rozpoznáte podvodné označenie na olejovej poličke a na čo by ste mali venovať pozornosť pri nákupe potravín.
Fitness kniha pre: Každý, kto sa chce rekvalifikovať z tukovej fóbie na tučného šepkáča.
Vyzeráte dobre nahý - skutočne váš
Čo môžem povedať? Nehanebne odporúčam svoju (zvukovú) knihu, pretože takmer každý deň dostávam od ľudí na všetkých kanáloch otázky týkajúce sa silového a vytrvalostného tréningu, výživy alebo motivácie.
A potom sa pozrite na túto knihu, pretože tam odpoviem na všetky.
Táto kniha je vaším sprievodcom po fyzických zmenách.
Fitness kniha pre: Každý, kto chce vyzerať dobre nahý.
Lucky Loser - Felix Hutt
Felix Hutt bol jedným z najlepších mládežníckych tenistov v Nemecku.
Potom prichádza život medzi: kariéra, rodina a šport niekde pod „tiež bežali“. Na konci 30 vidí zápas medzi Rogerom Federerom a Rafaelom Nadalom a „klikne“. Sníva o tom, že sa raz za život dostane do svetového rebríčka.
Začína trénovať, zmení stravu, zrieka sa alkoholu a hrá turnaje v exotických krajinách ako Uganda, Pakistan alebo Kambodža, kde má proti konkurencii aspoň najmenšiu šancu.
Fascinujúce je, že to nie je tak o víťazstve, ale skôr o zážitku. Jeho kniha je o tomto príbehu. Inšpiratívne, dokonca aj pre ne-tenistov.
Fitness kniha pre: Každý, kto chce vidieť cestu ako cieľ.
Jeden o tom nehovorí - Dr. Yael Adler
Prdenie, potenie, zlý dych, vypadávanie vlasov, ochabnuté prsia a nedostatok testosterónu - sú problémy, ktoré sú absolútne bežné a dôležité, ale zvyčajne sa utíšia.
Zatiaľ. Pretože Dr. Yael Adler to mení.
Pritom nerozpráva a dáva konkrétne odporúčania s veľkým šarmom a slovnou hračkou, ktoré pomáhajú predchádzať problémom.
Fitness kniha pre: Každý, kto si občas prdne, potí sa a orgazmus.
Super-mozog - Dr. Deepak Chopra a prof. Dr. Rudolph Tanzi
„Od majiteľa mozgu k užívateľovi mozgu“, bol pred časom názov Vera Birkenbiel. Pre väčšinu ľudí sú nálezy neurovedy zmesou raketovej vedy a tajomstva.
Táto kniha stavia most medzi vedou a praxou a hovorí vám, ako môžete vedome ovplyvňovať a riadiť procesy v mozgu - a tak udržateľne meniť váš život.
Dozviete sa, ako môžete podporiť samoliečebné procesy vášho tela, spomaliť proces starnutia, zvýšiť pocit šťastia a zvýšiť odolnosť voči negatívnym vonkajším vplyvom.
Fitness kniha pre: Každý, kto chce ešte lepšie používať svoj najsilnejší orgán.
Prekážkou je cesta - Ryan Holiday
Mnoho ľudí to vzdá, keď bude ťažké. Niekedy iba stratia zo zreteľa svoje ciele.
Ale držať sa toho za zložitých podmienok je staré ako ľudstvo.
Ryan Holiday rozpráva príbeh inšpiratívnych osobností, ktoré prekonali prekážky, ktorých by sa vzdali aj tí najtvrdší. A ukazuje, čo sa od nich môžeme naučiť. Zábavné a poučné.
Fitness kniha pre: Každý, kto už nemá chuť sa vzdať alebo vŕtať tenké dosky.
Kniha Spánok dobre - Dr. Ulrich Strunz
Ruku na srdce: Ako často sa ráno budíte fit a dobre oddýchnutí? Nedostatok spánku je fitness nepriateľom. Podporuje chute, spomaľuje budovanie svalov a robí vás nepríťažlivými.
Stále viac ľudí je stresovaných kvôli schôdzkam, pozerá sa na obrazovky celé hodiny a spí čoraz horšie.
DR. Strunz vysvetľuje súvislosti a pomáha vám využívať kúzlo zdravého spánku pre seba - s konkrétnymi tipmi na zaspávanie a spánok, aby ste mohli začať deň prebudení a plní energie.
Fitness kniha pre: Každý, kto chce ráno vyskočiť z postele plný energie.
Prečo utekáme - Ronald Reng
Takmer jeden z troch behá viac-menej pravidelne.1 Športový novinár Ronald Reng nebol jedným z nich. Ale keďže žije na najpopulárnejšej bežeckej trati vo svojom meste, každý deň vidí, ako bežci chodia okolo jeho okna.
Jedného dňa si dá švih, rozbehne sa a napíše knihu o svojich zážitkoch a otázke, prečo my ľudia (dobrovoľne) chodíme behať. Fascinujúca cesta za poznaním, nielen pre bežcov.
Fitness kniha pre: Každý, kto miluje (chce sa naučiť) chodiť.
Konečne bez cukru! - Allen Carr
S bestsellerom spoločnosti Allen Carr „Konečne nefajčiari!“ Milióny vystúpili zo svietiacej palice.
Princíp úspechu „odstavenia bez námahy“ sa dá uplatniť aj na iné návykové správanie.
"Konečne bez cukru!" Poskytuje tiež zaujímavé poznatky o cukre, ale predovšetkým prináša nové viery. A potom vám môžu pomôcť zbaviť sa koláčov, sladkostí a dezertov a automaticky robiť lepšie rozhodnutia o jedle.
Fitness kniha pre: Všetci budúci bývalí feťáci.
Príručka hrdinu - Christopher McDougall
S filmom „Born to Run“ odštartoval Christopher McDougall celosvetový pohyb behania naboso.
Táto kniha je podobne príťažlivá a napriek tomu prekvapivo odlišná. Otázkou je, ako môžete využiť svoje prirodzené schopnosti na to, aby ste sa pripravili na každú krízu?
Kniha McDougall vychádza z dramatického príbehu gréckeho reportéra z druhej svetovej vojny, ktorý - prenasledovaný nacistami - dosiahol mimoriadnu silu a vytrvalosť. „Hrdinstvo nemá nič spoločné so statočnosťou,“ poznamenáva, „ide o rozvoj vlastnej kompetencie; takže statočnosť už nie je problémom. ““
Fitness kniha pre: Každý, kto má rád napínavé príbehy a chce preskúmať svoje fyzické limity.
Rýchle myslenie, pomalé myslenie - Daniel Kahneman
Držiteľ Nobelovej ceny Daniel Kahneman v tejto fascinujúcej knihe odhaľuje tajomstvo toho, aké silné je nevedomé správanie („rýchle myslenie“), ako vzniká a ako ho môžete meniť prostredníctvom vedomia („pomalé myslenie“).
Podarí sa mu sprostredkovať vedecké kontexty pomocou praktických príkladov tak, že budete aj naďalej počuť alebo čítať, akoby ste boli očarení.
Fitness kniha pre: Každý, kto rozumie svojim zvykom - nielen vo výžive - a chce ich udržateľne meniť.
Všetko je v prdeli - Mark Manson
Toto je kniha pre pesimistov a beznádejných čiernych maliarov medzi nami.
A tí, ktorí sa čudujú, prečo sa ľudia správajú depresívne a úzkostlivo, keď sa im - objektívne povedané - darí lepšie ako kedykoľvek predtým.
Kniha Marka Mansona je o tréningu, ktorý stojí za tréningom. Je to o reflexii, viere a o tom, čo predstavuje spokojnosť.
Fitness kniha pre: Každý, kto by mohol použiť trochu viac nádeje.
Kaviareň na okraji sveta - John Strelecky
Túto knihu mi odporučil priateľov brat, sranda majiteľ kaviarne.
Je to úžasný príbeh človeka, ktorý - uprostred životnej krízy - položí otázku zmyslu a rozhodne sa ísť novými cestami.
Čiastočne autobiografický príbeh zaujme ako triler a relaxuje ako masáž duše. Odstraňuje to strach zo zmien, ktorý mnohým ľuďom nedovolí prelomiť prielom v oblasti fitnes.
Fitness kniha pre: Každý, kto má ešte v živote priestor na zlepšenie.
Never Land - Neil Gaiman
Novým debutom Neila Gaimana je Never Land a je jednou z „100 najlepších sci-fi a fantasy kníh všetkých čias“ 2.
Je to svojrázny, temne ľúbivý príbeh priemerného mladého podnikateľa. Keď sa pokúsi pomôcť mladému dievčaťu ležať zranenému na londýnskom chodníku, je vtiahnutý do bizarného podzemného sveta. Rozprávka pre dospelých.
Pre: Fanúšikovia veľkej fantasy literatúry.
Hlboký spánok - Oliver Wunderlich
Deťom sa čítajú príbehy, keď nemôžu zaspať.
A dospelí? Môže počúvať zvukové knihy. Alebo podcasty.
Počas rituálu pred spaním to tiež prináša vedomosti o tom, ako zlepšiť kvalitu vášho spánku a ako zaspať v budúcnosti ešte rýchlejšie a hlbšie.
Existuje celkom 29 epizód, ktoré začínajú relaxačnými dychovými cvičeniami a - ak ste stále hore - pokračujte príbehmi a potvrdeniami a vedú k každodenným zvukom. Klobúk dole, ak ste na konci epizódy stále hore ...
Pre: Všetci, ktorí chcú zaspať, oddýchnutí.
Cena: 9,95 € (pôvodný podcast), zadarmo (s predplatným Audible)
TIP: Akákoľvek zvuková kniha za 4,95 eura - pre tých, ktorí zostanú naladení
S predplatným Audible môžete získať takmer každú zvukovú knihu, ktorá kedy vyšla, v maximálnej hodnote 9,95 EUR. Ak zostanete naladení, získate predplatné na pol roka za polovičnú cenu. Pre viac informácií kliknite SEM.
Záver
Toto sú moje obľúbené knihy o fitnes, ktoré som v posledných mesiacoch počul alebo počul znova.
Čo ty Čo čítate (alebo počujete)? Čo by ste si ešte chceli prečítať (počuť)? Stále hľadám nové knihy o fitnes v najširšom slova zmysle. Môžu, ale nemusia byť, zvukové knihy. Hlavná vec je, že ich môžete odporučiť. Napísať komentár.
- Statista: Prieskum najpopulárnejších športov v Nemecku podľa veku v roku 2016 (rozdelenie frekvencií), https://de.statista.com/statistik/daten/studie/539437/umfrage/beliebeste-sportarten-in-deutschland-nach-alter/, Prístup: 29. augusta 2019 [↩]
- Prieskum amerického verejnoprávneho vysielania medzi 60 000 poslucháčmi z roku 2011, zdroj: https://www.npr.org/2011/08/11/139085843/your-picks-top-100-science-fiction-fantasy-books, Prístup: 29.08.2019 [↩]
O Markovi Maslowovi
Mark Maslow je inžinier, fitnes tréner a zakladateľ organizácie MarathonFitness.de, fitnes s M.A.R.K. Podcast a vášnivý silový a vytrvalostný športovec už viac ako 20 rokov. Tu sa o ňom dozviete viac. Zostaňte v kontakte na Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter a Strava.
Hlavný bočný panel
Viac ako 40 000 predplatiteľov!
Čo ty Zaregistrujte sa na odber: e-kníh o fitness zdarma, exkluzívnych tipov a nástrojov, ktoré zdieľam iba v súkromnom vestníku.
„Fitness tréner Mark Maslow zdieľa tipy, ako správne cvičiť, aby ste vyzerali ako hollywoodska hviezda.“
Svet
Odoslaním formulára vyjadrujete súhlas s prijímaním môjho informačného bulletinu kedykoľvek. Informácie o ochrane údajov tu
Sprievodcovia zadarmo
Knihy od Marka Maslowa
Ahoj, volám sa Mark Maslow, zakladateľ MarathonFitness - tvojho trénera fitnes. Ak ste niekedy premýšľali: ...
Päta
Zadarmo vyzerajúce nahé nástroje!
Okrem online školení, seminárov a kníh pravidelne zverejňujeme bezplatné tipy, príručky na stiahnutie, taktické články a podcasty pre viac ako 40 000 držiteľov.
Zadajte svoje krstné meno a svoj e-mail a my vám pošleme našu štartovaciu sadu, aby ste zostali naladení.
Pridajte sa k viac ako 40 000 sledovateľom!
Odoslaním formulára mi dávate odvolateľný súhlas s zaslaním môjho bulletinu e-mailom. Informácie o ochrane údajov tu