Sirtfood diéta, s ktorou Adele schudla Zdravé stravovanie, diéty slobody pre ženy
Diéta Sirtfood je založená na konzumácii potravín, ktoré obsahujú sirtuín, niektoré bielkoviny, ktoré sa väčšinou nachádzajú v rastlinách a ktoré pomáhajú telu spaľovať tuky vyššou rýchlosťou. Sirtuíny regulujú metabolizmus, zápaly v tele a riadia dlhovekosť buniek, a to všetko vedie k procesu chudnutia. Zdá sa, že Adele, 32-ročná hviezda, ktorá všetkých prekvapila svojou veľkolepou premenou, pri ktorej schudla niekoľko desiatok kilogramov, sa uchýlila k strave Sirtfood a športu, aby sa zbavila nadváhy.
O diéte uvažovali odborníci na výživu Aidan Goggins a Glen Matten, ktorí tvrdia, že gén na chudnutie sa dá v tele aktivovať pôsobením sirtuínov. Sirtuíny aktivujú metabolizmus a pomáhajú zvyšovať svalovú hmotu pri spaľovaní tukov.
Superpotraviny sirtuín dodávajú telu viac vlákniny, antioxidantov a výživných látok. Zoznam obsahuje tieto látky:
- Kel, červené víno, jahody, cibuľa, cesnak, sója, petržlen, extra panenský olivový olej, tmavá čokoláda (85% kakaa), zelený čaj matcha, pohánka, kurkuma, orechy, rukola, chilli papričky, modřín, datle, šalát z čakanky, čučoriedky, kapary a káva.
Ako dodržiavať stravu
1. týždeň
Pri dodržiavaní diéty Sirtfood by ste mali skonzumovať 1 000 kalórií denne a vypiť tri šťavy Sirtfood z kelu, rukoly, petržlenu, zeleru, zeleného jablka, citrónu a matcha bez pridania mlieka.
2. týždeň
Kalorický príjem stúpa na 1 500 za deň - dve jedlá s jedlom Sirtfood a piť iba dve šťavy Sirtfood. Diéta pokračuje, kým sa nedosiahne požadovaná hmotnosť.
Názor špecialistu
Andreea Zegheanu, odborníčka na výživu
Diéta Sirtfood nie je rozmanitá strava!
Diéta Sirtfood funguje pri chudnutí, pretože zaškrtáva najdôležitejší princíp každej úspešnej diéty: vytváranie kalorického deficitu.
- Klady: Sirtfood zahŕňa potraviny bohaté na bioaktívne zlúčeniny, vitamíny, nenasýtené tuky. Môže pomôcť znížiť zápal a pomôcť telu uvedomiť si inzulín.
- Argumenty proti: Nejde o pestrú stravu, pretože vylučuje hlavné skupiny potravín. Je takmer nemožné skontrolovať potrebu bielkovín jediným zdrojom a zeleninou (sójou). Zdroje Omega 3 a vápnika takmer neexistujú.