16 rokov, 100 kg (váha, rýchle chudnutie)
Ahoj. Mám veľký problém. Pred 2 mesiacmi som stále vážil 90 rokov. Teraz vážim o 10 kg viac. Vtedy som športoval a šiel z 94 na 90, na čo som bol hrdý (áno, aj to len s 4 kg) jednoducho preto, že som to nakoniec stiahol. Až teraz ku mne prichádza všetok stres z učenia. Tieto kilogramy som dostal späť, pretože ani nevychádzam z domu na nákupy. Teraz to však stačí! Tiež viem, že stále nemám čas, ale napriek tomu chcem zmeniť svoje stravovacie návyky a minimálne každý druhý deň si ísť zabehať 1-1,5 hodiny. Prináša to niečo alebo musím skutočne tráviť čas športom? Nezáleží na tom, ako dlho to trvá, hlavné je, že chudnem zdravo a na zdravej váhe, keď skončím. Stačí teda zmena stravovania a jogging?
7 odpovedí
Hej, tiež mám nadváhu 1,80 a 100 kíl. Ale už som schudla 19 kíl. Jedol som veľa zeleniny a dusenej vody, málo rýb. Nie prasa. Nejaké ovocie a čo najmenej sacharidov. Športujem minimálne každé 2 dni (jogging, plávanie, bicykel), behám asi 1 hodinu a áno, to je možné aj s vašou hmotnosťou. Stanovte si jeden cieľ. Najlepšie je zapísať svoje úspechy do a. Kalendár, napr. Km a čas a vaša váha raz týždenne. Najlepšie je vážiť ráno. A nikdy sa nevzdávať.
Prajem ti úspech. Ps: môžete štrajkovať raz týždenne. Ale nepreháňajte to. Je proti chuti na jedlo.
Veľká vďaka! Žiadne prasiatko by nemal byť problém, aj tak nesmiem jesť:) Vlastne si vždy dávam pozor na svoje jedlo a na to, aké je zdravé. Je to len tak, že si v poslednej dobe ani nevšimnem, čo jem. Spravidla si sadnem k učeniu a po neúspechu idem do kuchyne a napchám do seba sladkosti. Potom mám vždy zlé svedomie, ale nikdy si to počas jedenia nevšimnem.
Svoje úspechy si zapíšem. Ďakujem:) Veľa šťastia aj vám:)
výživa nie je rozhodujúcim faktorom v športe, začnite každý deň jesť nízkokalorické jedlo bez toho, aby ste hladovali, a začleňte cvičenie: 5x/týždeň aspoň 30 minút rýchlej chôdze, vonku na čerstvom vzduchu, je to prospešnejšie ako beh alebo telocvičňa
Na 1,69 to nie je práve málo. Diéta je dôležitá zo 70%. Na rozdiel od budovania svalov, keď chudnete, cvičenie by vám malo pomôcť napnúť pokožku, aby, ak sa vám podarilo stratiť, nepadala. Odporučil by som vám ísť si každý deň pol hodiny zabehať a jesť ovocie a zeleninu, málo sacharidov, čo znamená, že nie chlieb, klobása, čipsy, čokoláda. ak to vydržíš, budeš mať len 70 kíl za 2 mesiace. Veľa štastia
Pri chudnutí je najdôležitejšia strava. Ak budete jesť správne, budete veľmi chudnúť a behanie je vlastne veľmi dobrý šport na rýchle chudnutie. Je dôležité, aby sa spaľovanie tukov nespustilo, kým nechodíte asi 30 minút a aby ste na začiatku nenastavili príliš vysoké tempo, aby ste sa okamžite nestratili.
Zmena stravovania je najlepšia, ak chcete schudnúť (preto existujú aj skratky ako „Abs sa vyrábajú v kuchyni, nie v telocvični“), šport ako sprievod je dobrý. Ak sa naozaj venujete jogu, malo by to stačiť, ale absolvovať športový kurz je asi zábavnejšie - možno s kamarátom? Okrem toho nie je také ľahké sa z toho rozprávať;). Prajem veľa vytrvalosti, zábavy a úspechov!