168 Prerušovaný pôst od am do pm Ern; fórum vzdelávacích programov
Člen od 17.10.2003
3 540 príspevkov (ø 0,57/deň)
môj manžel potrebuje súrne schudnúť. Keďže neznáša diéty, navrhol som metódu 16/8. Keďže nejde bez raňajok (dobre, nikdy to neskúšal dlho), raňajkoval by o 8.00 h, na poludnie si dal občerstvenie do kancelárie a okolo 16. h zjedol hlavné jedlo (príde takto domov o 15:30, aby to dobre sedelo). Keďže jeho raňajky až doteraz pozostávali z lekváru a ovocného šalátu, nikdy to s ním však dlho netrvalo, chcel som sa opýtať, čo môžete urobiť na raňajky, ktoré vás na dlho zasýtia a nebudú mať príliš veľa kalórií. Má rád vajcia, skôr nie musli, chlieb je neustále témou, najlepšie bielym, pravý celozrnný chlieb ešte nemá rád. Už mám zopár nápadov, ale veľmi vajcovitý alebo musli/ovos na noc. Máte nejaké ďalšie nápady na vyvážené raňajky?
Členka od 16. decembra 2003
53 016 príspevkov (ø 8,56/deň)
Ak MUSÍTE schudnúť - inými slovami: urgentne zo zdravotných dôvodov - nebudem experimentovať s prerušovaným hladovaním alebo s čímkoľvek iným - ale postarať sa o celú vec, výživové poradenstvo, spolu s fitnes programom. Opýtajte sa lekára, kde nájdem vážnu podporu/kouča.
Ale k raňajkovej otázke: Bielkoviny vás na dlhšiu dobu zasýtia, namiesto ovocného šalátu by som radšej plánoval v šálke tvarohu. Ak zje aj občerstvenie do 16:00, nemusí to byť extrémne dlho. .
Člen od 30.9.2006
11 394 príspevkov (ø2,2/deň)
Na raňajky by som navrhla namiesto (ľahkého?) Lekváru - špaldovú, tekvicovú, chia a ľanovú vňať alebo niečo podobné s chudým morčacím alebo kuracím mäsom, chudé syry, nízkotučný krémový syr, plátky hydiny, plus uhorky a plátky paradajok. ovocný šalát uprednostňuje kúsok čerstvého ovocia, napríklad jablko, banán, broskyňu atď.
Myšlienka s 16/8 je dobrá - alebo aspoň stojí za to vyskúšať, či to zvládne. Schudnúť však bude iba vtedy, ak skonzumuje Menej kalórií ako doteraz, nezáleží na tom, v akom čase.
Člen od 22.9.2014
4 240 príspevkov (1,87/deň)
krátka otázka: Ako vyzerá bežný deň stravovania vášho manžela? Takže kde presne si myslíte, že by mohol ušetriť kalórie, alebo kde je ich príliš veľa?
Podľa mňa nemá zmysel prepínať niekoho, kto má ráno rád sladké jedlo (zaváraninové rožky a ovocný šalát), na špaldovú, tekvicovú, chia a ľanovú rolku s morčacími prsiami. Možno sa mu to ráno len nepáči.
A zakázať mužovi jesť po 16:00 - no, môžem len predpokladať, že moje, ale. ukázal by mi vtáka. Vždy to závisí od muža, od práce a od rutiny.
Môj manžel pracuje celý deň - a večer je hladný. Jediné, čo by som mohol ovplyvniť, je obsah tuku v syre, ktorý večer konzumuje na chlebe.
Často sme si vymieňali predstavy o svojich stravovacích návykoch - bolo by pre mňa napríklad peklom, keby si niekto zrazu myslel, že by som mala 1. raňajkovať a 2. raňajky by mali byť tiež sladké s džemom * pukanie *
Váš manžel zjavne niekde príliš veľa kalórii (alebo pije). Nemôžete tam začať namiesto toho, aby ste mu zakazovali jesť od skorého popoludnia?
Člen od 17.10.2003
3 540 príspevkov (ø 0,57/deň)
teraz neje nadmerne mastné ani sladké jedlo (viem to, pretože som zodpovedný za jedlo), nepije nealkoholické nápoje ani alkohol a každú chvíľu 2 čokoládové bonbóny. Faktom však je, že len zje príliš veľa vecí. A: Nič mu nezakazujem, bol by som dosť hlúpy, pretože potom by som musel zniesť jeho zlú náladu. Túžba schudnúť pochádza od neho. A je pripravený zmeniť svoje stravovacie návyky.
Členka od 16. decembra 2003
53 016 príspevkov (ø 8,56/deň)
Člen od 19. februára 2011
266 príspevkov (ø0,07/deň)
nebolo by FDH dokonalým riešením pre vášho manžela? Dá sa tiež prevádzkovať trvalo bez rizík.
Inak tvaroh viac plní ovocný šalát. Chutné a sýte sú aj banánové placky.
Člen od 21. 8. 2014
1 687 príspevkov (ø 0,73/deň)
Prerušovaný pôst funguje celkom dobre, ak chcete schudnúť natrvalo. Možno zvládne zjesť iba 500 kcal za deň, výborne sa hodí k tvarohu a iným zdrojom bielkovín. Bez toho, aby ste sa zaobišli, sa to stáva ťažším.
Člen od 17.10.2003
3 540 príspevkov (ø 0,57/deň)
Člen od 30.11.2007
3 099 príspevkov (ø 0,65/deň)
Členom od 8. 8. 2011
654 príspevkov (ø0,19/deň)
„Faktom však je, že zje príliš veľa vecí.“
Obávam sa, že 16/8 nemusí nevyhnutne pomôcť. Tiež som to skúsil (v mojom prípade od 12. do 20. hodiny) a bol som taký hladný, hlavne na obed, že som zjedol aj kalórie, ktoré som si tam nechal vynechaním raňajok. hmmmmmm. Prinajmenšom som nepriberal
Teraz robím starý dobrý „bodový“ program. Vďaka tomu mám svoje porcie oveľa lepšie pod kontrolou a tiež jem podstatne viac zeleniny. a môžete chudnúť
Člen od 18. 6. 2009
691 príspevkov (ø0,17/deň)