17 ovocia pre zdravú a žiariacu pokožku ČASŤ II - Keza

Ak si myslíte, že sa to už nemôže zhoršiť, vaša pokožka sa začne správať čudne.

Pozeráte sa do zrkadla a všimnete si, že vaša pokožka má na sebe stopy, v podobe akné, akoby sa na vás vaša pokožka pozerala zle.

Čo by však mohlo byť dôvodom, prečo by vaša pokožka požiadala o pomoc? Kvôli prachu, znečisteniu, žiareniu alebo chemikáliám? Tu je to, čo si myslíme.

Tvrdá, ale pravdivá je, že vaša pokožka je obeťou nie dobrých rozhodnutí, ktoré robíte o svojom životnom štýle a nevedomosti - pravdepodobne kvôli prachu a znečisteniu. Možno nemáte najlepšie mihalnice na svete, ale môžete obrátiť veci vo svoj prospech, ak budete dbať na veci, ktoré konzumujete, a výrobky na starostlivosť o telo, ktoré používate.

Dobrým spôsobom, ako pokožku zregenerovať, je jesť ovocie a každých pár dní si na ňu nanášať ovocné masky. Investujte každý deň 10 minút svojho času a čoskoro budete mať výsledky.

9. Jablko

Jablká sú bohaté na vitamíny A a C, vlákninu, draslík, vápnik a horčík.

Majú antioxidačné vlastnosti, vlastnosti nájdeme najmä v jablkovej šupke. Takže keď budete nabudúce jesť jablká, nelúpte ich. Dajte si ale pozor, aby ste ich čo najlepšie umyli od nečistôt a baktérií.

Použite jablká, aby ste mali žiarivú pokožku:

jesť jablko namiesto občerstvenia denne;
Pridajte plátky jabĺk na raňajky alebo do svojej porcie cereálií;
Pridajte jablká do smoothie alebo si pripravte jablkový džús;
Pridajte jablká na koláč alebo koláče;
Nastrúhajte jablko a naneste ho na pokožku po dobu 10 minút;
Na suchú pokožku zmiešajte nastrúhané jablká s lyžicou medu a nanášajte na pokožku 10 minút.

10. Jahoda

Ak je vaša pokožka náchylná na zjazvenie, máme tu niekoľko dobrých správ.

Iba ak budete jesť alebo nanášať na pokožku jahody, zlepší sa jej kvalita a zdravie. Je to preto, že jahody sú veľmi dobrým zdrojom vitamínu C a alfa-hydroxykyseliny, tiež známej ako kyselina salicylová.

Kyselina salicylová sa používa v krémoch na ošetrenie hlbokých jaziev prenikaním do pórov a ich čistením. Jahody tiež obsahujú kyselinu ellagovú, ktorej úlohou je chrániť pokožku pred UV žiarením.

Takto môžete jahody použiť na žiariacu pokožku:

Pridajte si do misky na ovocie jahody;
Pridajte jahody do smoothie;
Jahody rozkrojíme na polovice a pridáme do ovocného šalátu;
Pridajte jahody do koláčov alebo vdolkov;
Rozdrvte niekoľko jahôd a naneste ich na pokožku po dobu 10 minút.

11. Kiwi

Kiwi obsahuje veľa vitamínu C a pomáha chrániť vašu pokožku pred mikróbmi vo vzduchu.

Kiwi je zároveň veľmi dobrým ovocím pre ľudí, ktorí sa chcú zbaviť vrások na tvári.

Ako používať kivi na žiariacu pokožku:

Môžete zmiešať kivi so špenátom a štepom, aby ste ráno pripravili lahodné smoothie;
Zmiešajte kivi s lyžicou citrónovej šťavy a doprajte si zdravý dezert;
Olúpte polovicu kivi a zjedzte ju namiesto večerného občerstvenia;
Pridajte do ovocného šalátu nasekané kúsky kivi;
Rozdrvte kivi a naneste ho na pokožku po dobu 10 minút;
Rozdrvte kivi a zmiešajte ho s pol lyžice kurkumy a zmes nanášajte na pokožku 10 minút.

12. Caisa

Sladké a šťavnaté marhule sú mimoriadne dôležité, pokiaľ ide o ochranu ľudského tela.

Sú bohaté na vitamíny A, C a K a kyselinu listovú. Marhule obsahujú veľa vlákniny, ktorá pomáha zlepšovať črevný obeh, a vedci tvrdia, že zabraňujú odumieraniu endotelových buniek.

Ako používať marhule na dosiahnutie žiarivej pokožky:

Marhule nakrájajte na plátky a pridajte ich do džúsu, smoothie alebo na raňajky;
Pridajte marhule do šalátu, koláča alebo džemu;
Jesť 2-3 marhule večer, namiesto snacking;
Marhuľu nakrájajte na veľmi tenké plátky a naneste ich na zjazvené miesta pokožky po dobu 10 minút.

13. Hrozno

Hrozno, biele alebo čierne, je bohaté na resveratrol - antioxidant.

Vedci zistili, že resveratrol pomáha chrániť pokožku pred poškodením UV žiarením a rakovinou. Hrozno je tiež bohaté na vitamín C a K, kyselinu listovú a minerály ako vápnik, draslík a fosfor.

Extrakt z hroznových jadierok má navyše regeneračné vlastnosti pre pokožku.

Ako používať hrozno, aby ste mali žiarivú pokožku:

Jedzte malú misku s hroznom každých pár dní;
Pridajte hrozno do ranného smoothie;
Pridajte sladké hrozno k obedu alebo steaku na dochutenie;
Pridajte si do ovocného šalátu hrozno;
Rozdrvte hrozno a naneste na pokožku 10 minút.

14. Broskyňa

Ak chcete mať skutočne žiariacu pleť, určite si pripravte broskyňovú masku.

Broskyne sú bohaté na vitamín A, C, E a K, minerály ako vápnik, horčík, draslík, fosfor a vlákninu. Sú tiež veľmi dobrým zdrojom antioxidantov pre ľudské telo.

Použite broskyne, aby ste mali žiarivú pokožku:

Pridajte do raňajok plátky broskyne;
Pripravte si šťavu alebo smoothie pomocou broskýň;
Pridajte broskyne do koláčov;
Broskyne nakrájajte na veľmi tenké plátky a plátky naneste na celé telo na 10 minút.

15. Čerešňa

Červené, sladké a lahodné čerešne nielen chutia vynikajúco, ale majú tiež schopnosť opraviť a chrániť pokožku pred poškodením.

Sú bohaté na vlákninu, vitamíny A, C a K, kyselinu listovú a minerály ako vápnik, horčík, draslík a fosfor. Čerešne majú antioxidačné a protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú chrániť pokožku.

Ako používať čerešne na rozžiarenú pokožku:

Jedzte každé ráno malú misku s čerešňami;
Čerešne nakrájajte na malé kúsky a pridajte ich do ovocného šalátu;
Pridajte čerešne do jogurtu;
Čerešne rozdrvte a nanášajte na telo 10 minút.

16. Ananás

Sladkokyslý ananás je bohatý na bielkoviny, vlákninu, vitamíny A, C a K, kyselinu listovú a minerály ako vápnik, draslík a fosfor.

Ananás obsahuje enzýmy zvané bromelaín, má protizápalové, protirakovinové vlastnosti a pomáha regenerovať rany. Aplikácia plátkov ananásu na zjazvenú pokožku môže pomôcť k jej rýchlejšej regenerácii.

Ako používať ananás, aby ste mali žiarivú pokožku:

Namiesto raňajok alebo večerného občerstvenia si dajte misku s plátkami ananásu;
Zmiešajte ananás so špenátom, uhorkou, granátovým jablkom a koriandrom a pripravte tak vynikajúci šalát;
Pridajte do svojho dezertu ananás;
Pridajte ananás do pizze, burita alebo na steak;
Zmiešajte ananásový džús s lyžicou mlieka a zmes nanášajte na telo 10 minút.

17. Sušené slivky

Sušené slivky sú bohaté na vlákninu, vitamíny A a K, niacín a minerály ako vápnik, horčík a draslík.

Vláknina zo sušených sliviek pomáha predchádzať zápche, čo je jedným z hlavných dôvodov, prečo pokožka stráca svoju krásu. Vedci tiež zistili, že slivková šťava pomáha lepšiemu pohybu čriev.

Ako používať sušené slivky na rozžiarenú pokožku:

Hneď ako sa zobudíte, vypite slivkový džús;
Pridajte sušené slivky do smoothie;
Aplikujte slivkovú šťavu na pokožku po dobu 10 minút;
Zmiešajte lyžicu slivkovej šťavy, lyžicu citrónovej šťavy a lyžicu ružovej vody a zmes nanášajte na pokožku 10 minút.

Toto je 17 druhov ovocia, ktoré vám pomôžu mať žiarivejšiu pokožku.

Určite sa vyhýbajte mastným alebo vyprážaným jedlám vo veľkom množstve oleja. Jedzte viac zeleniny, ovocia, rýb a orechov a pite toľko vody, aby bola vaša pleť tonizovaná.

Ak chcete tento proces regenerácie pokožky urýchliť, skúste cvičiť aspoň 3-krát týždenne. Výsledky sa určite dostavia!