17denná strava Diéty pre ženy so slobodou
slobody pre ženy, 9. septembra 2019, 8:27
Táto diéta je program na chudnutie, ktorý vytvoril Dr. Mike Moreno. Po dodržaní tejto diéty môžete za 17 dní schudnúť medzi 4,5 - 5,4 kilogramami. Kľúčom k tejto diéte je zmena kombinácií potravín a príjem kalórií každých 17 dní.
Sedemnásťdňová diéta je rozdelená do štyroch cyklov: zrýchlenie, aktivácia, získanie a príchod. Prvé tri cykly trvajú každý 17 dní a Príchod musí byť dodržaný po celý život.
Dr. Moreno je presvedčený, že zmeny stravovania v priebehu 17 dní zabraňujú nude a udržujú metabolizmus v zmätku, čo prispieva k urýchleniu chudnutia.
V tomto štádiu môžete stratiť medzi 4,5 až 5,4 kg za 17 dní a jeho princípy sú založené na zvýšení príjmu bielkovín, zlepšení zdravia tráviaceho systému, znížení príjmu cukru a rafinovaných sacharidov, očistení tela od toxínov. ktorý ovplyvňuje metabolizmus.
Bielkoviny a zelenina sa môžu konzumovať podľa želania srdca, pričom sacharidy sú zakázané. Rovnako aj plody, ktoré sa po 14.00 už nedajú jesť. Kuracie mäso sa konzumuje bez kože, nepite alkohol, odporúčajte najmenej dve probiotické jedlá denne, pite osem pohárov vody denne a cvičte najmenej 17 minút.
Tu sa dni s niekoľkými kalóriami striedajú s dňami s vyšším kalorickým obsahom. V nízkokalorických dňoch dodržiavajte rovnakú stravu ako Acceleration. V dňoch s väčším počtom kalórií môžete pridať dve porcie sacharidových jedál - obilniny alebo korene, ktoré sa konzumujú do 14:00. Počas 17 dní jeden deň jeme jedlá z akceleračného cyklu a jeden deň jedlá z aktivácie.
Tento cyklus umožňuje konzumáciu väčšieho množstva potravín a predstavuje chlieb, cestoviny, obilniny s vysokým obsahom vlákniny, ovocie a zeleninu. Voliteľne môžete vypiť pohár alkoholu denne. Odporúča sa predĺžiť dobu cvičenia zo 17 minút na najmenej 50. Platí pravidlo zákazu konzumácie sacharidov po 14:00.
Táto fáza má neobmedzené trvanie a môžete si zvoliť ktorúkoľvek z ďalších fáz - akceleráciu, aktiváciu a získanie - od raňajok v pondelok ráno do piatku do poludnia. Medzi piatkovou večerou a do nedeľnej večere môžete jesť akékoľvek obľúbené jedlo, nech už je akékoľvek, ale s mierou - v tomto období nie viac ako tri jedlá „bez pravidiel“. Okrem toho môžete na požiadanie vypiť dva poháre alkoholu denne. V sobotu a nedeľu sa odporúča cvičiť každú hodinu a bez sacharidov po 14:00.
Výhodou tejto diéty je, že ju môžu úspešne dodržiavať vegetariáni, tuláci i všežravci. Okrem toho pokrýva niekoľko kuchýň, od stredomorskej až po ázijskú. Je bohatá na vlákninu a pomáha vám úspešne prekonať výzvy, ako je jedlo v meste alebo oslava veľkých rodinných jedál - pre každú príležitosť existuje zdravá voľba.