18 trikov, ako lepšie kakať

Môžete si pokojne predstaviť, že väčšina tipov sa točí okolo vašej stravy.

Spýtali sme sa komunity BuzzFeed, ako najlepšie kakať. Výsledky boli prekvapivé, užitočné a niekedy čudné. Toto sú najlepšie tipy:

1. Začnite deň ráno pohárom horúcej vody, ktorú zmiešate s citrónovou šťavou a trochou zázvoru.

"Ráno pred jedlom mi pomáha horúca voda s citrónom a trochou zázvoru."

2. Vyskúšajte masáž chodidiel.

„To by mohlo znieť hlúpo, ale okrem bežných trikov (piť dostatok vody, používať stoličku) môžete vyskúšať masáž chodidiel!“

Existujú ľudia, ktorí sa pri hnačkách spoliehajú na reflexnú terapiu.

3 . alebo pomocou brušnej masáže.

"Masíruj si brucho." Ľahnite si na chrbát a masírujte sa krúživými pohybmi v rôznych bodoch od bodu pod žalúdkom po nad lonovou kosťou. Skúste trochu stlačiť, aby ste aktivovali svoje útroby. Počkajte trochu a môžete vyraziť. “

4. Alebo vyskúšajte tento čarovný jogurtový recept s chia semiačkami a ovocím.

"Na začiatku každého týždňa pripravujem murárske poháre s gréckym jogurtom, čučoriedkami a trochou agáve a každý deň raňajkujem jednu porciu." Podľa toho si môžem nastaviť hodiny každý deň: Asi pol hodiny po kúzelnom jogurte dostanem jeden z tých čarovných pohybov čriev otriasajúcich zemou, vďaka ktorým sa cítim o 5 kg ľahší. Vždy. "

5. Pite kefír.

"Kefír je najlepší a pomáha mi pri pálení záhy aj pri syndróme dráždivého čreva." Keď to pijem, mám stolicu až trikrát denne. ““

6. Stavte na ovocie s vysokým obsahom vlákniny, ako sú černice.

"Ostružiny obsahujú veľa vlákniny." Zjedenie jej časti na mňa vždy funguje. ““

7 . alebo jahody! Jedzte ich takto alebo s ovsenými vločkami.

"Jahody!" Plný vlákniny a skutočne chutný. “

8. Ak máte hnačky, môžete sa tiež dočasne pozrieť na stravu BRAT.

Diéta BRAT sa tradične skladá z banánov, ryže, jablkového pyré a hrianok. Viac sa dozviete tu.

9. Získajte ikonický obľúbený Squatty-Potty.

"Moja sestra má problémy so zápchou." Jeden z týchto predmetov som jej dal na Vianoce a ona prisahá, že v prípade požiaru domu by najskôr zachránila deti a potom jej Squatty-Potty! “

10. Použite bloky na jogu - alebo iný pevný vyvýšený povrch - namiesto squatty nočník.

"Používam bloky na jogu, aby som zdvihol nohy, namiesto toho, aby som minul kopu peňazí na sediaci nočník." Poloha v drepe mi pripadá užitočná. ““

11. Môžete vyskúšať aj iné polohy. Napríklad zdvihnite nohy vo vzduchu (teraz nie na toalete, ale v ľahu).

"Pomáha mi ľahnúť si na chrbát a zdvihnúť nohy do vzduchu." Môžete tiež urobiť, aby ste si sadli do veľmi pevnej polohy v podrepe, aby ste mohli veci rozbehnúť. ““

12. Popíjajte púpavový čaj.

„Púpavový čaj mi dáva príjemný, jemný, ranný pohyb čriev.“

13. Žujte lúpané tekvicové semená.

"Zjem každý deň pol šálky tekvicových semien." Vo výsledku je to pre mňa neskutočne pravidelné a hovienko trvá asi 2,5 sekundy. “

14. Voňajte niečo voňavé, keď sedíte na toalete.

"Môj priateľ mi raz povedal toto: Ak máš problémy s kakaním, mal by si na toalete vyskúšať vôňu niečoho skutočne voňavého, napríklad šampónu alebo sviečky." Funguje to zakaždým! “

Niektoré vonné látky pôsobia na ľudí laxatívne. Prečítajte si viac o takzvanom fenoméne Mariko Aoki (defekácia kníhkupectva) tu.

15. Jedzte ovsené vločky s hrozienkami.

"Môj otec má srdcové choroby a ak sa bude snažiť príliš kakať, jeho srdce môže prestať biť." Svoje pohyby čriev preto berie veľmi vážne. Jeho tajomstvo: hrozienka. Preto vždy jedáva ovsené vločky s hrozienkami. ““

16. A nezabudnite na základné veci: jedzte zeleň a ak je to možné, cvičte alebo meditujte.

„Hm, prosím, zjedz svoju zeleninu a nejaké ovocie. Cvičte, keď môžete. Ak to nefunguje, potom relaxujte alebo meditujte. ““

Tento článok sa prvýkrát objavil v angličtine.

12 fotografií, ktoré ničia vašu vieru v ľudstvo, potom 12 fotografií, ktoré ju obnovujú

27 obrázkov, ktoré poznáte, iba ak ste v 90. a 00. rokoch vyrastali pred počítačom

20 tipov pre skupinový sex, ktoré sú naozaj skvelé

15 úžasných fotografií, ktoré ľudia vytvorili z lietadiel

20 tajomstiev zamestnancov hotela, vďaka ktorým budete oceňovať balkóny viac

15 malých nezhôd vo filmoch Disney, ktoré ma stále prekvapujú

AfD chce založiť vlastný televízny kanál. Je otázne, či tam vôbec bude môcť vysielať.

21 ľudí, ktorým určite chýba ranná káva

16 vecí, ktoré sa nikdy, nikdy nemali lúpať

17 zlyhaní v kuchyni, ktoré sú príliš zlé, že sú opäť takmer dobré

Únia, SPD a AfD neponúkajú vo svojich žiadostiach o členstvo tretiu možnosť pre ľudí, ktorí nie sú mužmi ani ženami

Čo je to vlastne telesná dysmorfia

32 vecí, ktoré vedia iba ženy s malým sedadlom

Táto mama si hneď po narodení uvedomila, že jej dieťa malo Downov syndróm a obrázky sú srdečné

18 zlyhaní dizajnu, vďaka ktorým sa postavíte a utekáte

19 skutočných hororových príbehov detí, ktoré si pamätajú svoje minulé životy

23 faktov, ktoré si musíte ihneď vygoogliť, pretože si myslíte, že sú klamstvá

17 ľudí, ktorí to klamali a posrali to zle

Dokážete udržať túto rastlinu nažive?

17 vecí, ktoré pochopíš, keď máš strašnú náladu

Iba 28 veselých univerzitných tweetov, ktoré zhŕňajú váš študentský život

Nebezpečné pracoviská sú v koronskej kríze kontrolované veľmi zriedka

18 módnych bohov pre plus veľkosti, vďaka ktorým kričíte „YASSSS“.

44 mierne frustrujúcich vecí, ktoré zažila každá vysoká žena

Internet je do tohto Markusa zamilovaný, pretože má najzábavnejší profil Tinder na svete

Takto ľudia skutočne orgazmujú

Ktoré zo svojich obľúbených jedál by ste si dnes mali dopriať?

15 BBQ hackov, ktoré sú jednoducho úžasné

To všetko je viac ako 400 úradov práce a to, ako ťažko sankcionujú svojich nezamestnaných

Dokážete to dotiahnuť na koniec tohto príspevku bez toho, aby ste nenávideli nohy?

Nepredávajte moje osobné informácie

rozdeliť

BuzzFeed - nepredávať moje údaje

My a naši partneri používame technológie na spracovanie osobných údajov vrátane IP adries, pseudonymných identifikátorov spojených s cookies a v niektorých prípadoch ID mobilných reklám. Tieto informácie sa spracúvajú na personalizáciu obsahu na základe vašich záujmov, na spustenie a optimalizáciu marketingových kampaní, na meranie výkonnosti reklám a obsahu a na získanie štatistík o publiku, ktoré s reklamami a obsahom interaguje. Tieto údaje sú neoddeliteľnou súčasťou spôsobu, akým prevádzkujeme našu stránku, získavame príjmy na podporu našich zamestnancov a generujeme relevantný obsah pre naše publikum. Viac informácií o našich postupoch zhromažďovania a používania údajov sa dozviete v našich Pravidlách ochrany osobných údajov.

Ak chcete požiadať, aby vaše osobné informácie neboli zdieľané s tretími stranami, kliknite na nižšie uvedené tlačidlo deaktivácie. Upozorňujeme, že po spracovaní vašej žiadosti o deaktiváciu môžeme naďalej zhromažďovať vaše informácie, aby sme mohli prevádzkovať našu stránku.

Vážime si vaše súkromie

My a naši partneri používame na našom webe technológiu, ako sú súbory cookie, na prispôsobenie obsahu a reklám, poskytovanie funkcií sociálnych médií a analýzu našej premávky. Kliknutím nižšie vyjadrite súhlas s používaním tejto technológie na webe. Návrat na tieto stránky môžete kedykoľvek zmeniť a zmeniť svoj výber súhlasu.

BuzzFeed

Uchovávanie a prístup k informáciám

Ukladanie informácií alebo prístup k informáciám, ktoré sú už uložené vo vašom zariadení, ako sú napríklad reklamné identifikátory, identifikátory zariadenia, súbory cookie a podobné technológie.

Personalizácia

Zhromažďovanie a spracúvanie informácií o vašom používaní tejto služby na účely následnej personalizácie reklamy a/alebo obsahu pre vás v iných kontextoch, napríklad na iných webových stránkach alebo v aplikáciách. Obsah webu alebo aplikácie sa zvyčajne používa na vyvodenie záverov o vašich záujmoch, ktoré informujú o budúcom výbere reklamy a/alebo obsahu.

Výber reklamy, doručenie, tvorba prehľadov

Zhromažďovanie informácií a kombinácia s predtým zhromaždenými informáciami na výber a doručenie reklám pre vás a na meranie doručenia a efektívnosti týchto reklám. To zahŕňa použitie predtým zhromaždených informácií o vašich záujmoch na výber reklám, spracovanie údajov o tom, aké reklamy sa zobrazili, ako často sa zobrazovali, kedy a kde sa zobrazovali, a či ste podnikli nejaké kroky súvisiace s reklamou, napríklad napríklad kliknutím na reklamu alebo nákup. To nezahŕňa personalizáciu, čo je zhromažďovanie a spracovanie informácií o vašom používaní tejto služby na následnú personalizáciu reklamy a/alebo obsahu pre vás v iných kontextoch, ako sú webové stránky alebo aplikácie, v priebehu času.

Výber obsahu, doručenie, nahlasovanie

Zhromažďovanie informácií a kombinácia s predtým zhromaždenými informáciami na výber a doručenie obsahu pre vás a na meranie doručenia a efektívnosti takého obsahu. To zahŕňa použitie predtým zhromaždených informácií o vašich záujmoch na výber obsahu, spracovanie údajov o tom, aký obsah sa zobrazoval, ako často alebo ako dlho sa zobrazoval, kedy a kde sa zobrazoval, a či ste podnikli nejaké kroky súvisiace s obsahom, vrátane napríklad klikanie na obsah. To nezahŕňa personalizáciu, čo je zhromažďovanie a spracovanie informácií o vašom používaní tejto služby na následnú personalizáciu obsahu a/alebo reklamy pre vás v iných kontextoch, ako sú webové stránky alebo aplikácie, v priebehu času.

Predajcovia tretích strán

Uchovávanie a prístup k informáciám

Spoločnosť

Lotame Solutions, Inc.
OpenX Software Ltd. a jej pridružené spoločnosti
Rubicon Project, Limited
Index Exchange, Inc.
comScore, Inc.
DoubleVerify Inc.
LiveRamp, Inc.
Taboola Europe Limited
PubMatic, Inc.
Outbrain UK Ltd.
EMX Digital LLC
Marketingový cloud Nielsen
Google (DFP/AdX)

Personalizácia

Spoločnosť

Lotame Solutions, Inc.
OpenX Software Ltd. a jej pridružené spoločnosti
LiveRamp, Inc.
Outbrain UK Ltd.
EMX Digital LLC
Marketingový cloud Nielsen
Google (DFP/AdX)

Výber reklamy, doručenie, tvorba prehľadov

Spoločnosť

Lotame Solutions, Inc.
OpenX Software Ltd. a jej pridružené spoločnosti
LiveRamp, Inc.
Outbrain UK Ltd.
Google (DFP/AdX)