2 000 kcal
Stále čítam, že žena potrebuje priemerne 2 000 kcal denne. Preto som to vždy používal ako vodítko.
Môj problém: Som oveľa viac hladný! Počítam teda kalórie, deje sa to automaticky, bohužiaľ to ešte neviem vypnúť. Zistil som, že jem normálne množstvo. Ale väčšinou pristanú na 2 400 - 2 400 kcal. A to vás naozaj vyčerpá, pretože všade sa hovorí, že stačí 2 000 kcal. Cítim sa taký hladný.
Vie to tiež niekto? Vždy mám pocit, že rok 2000 nie je dobrým pokynom, sledujem iné dievčatá a mnohé tiež jedia viac ako ja.
Môže to byť tak, že rok 2000 predsa len zje príliš málo? Urobím si príkladný deň zo seba:
ráno: 2 zmiešané pšeničné chleby (240 kcal), 20 g masla (160 kcal), šunka (100 kcal), uhorka, paradajky (zanedbané)
Snack: ovocie alebo jogurt (100 - 150 kcal)
Obed: jedáleň (1 miska cestovín alebo ryže, mäso (určite nie najchudobnejšie!) + Omáčka, 1 miska zeleniny) Kalórie je ťažké odhadnúť, bude to však 600-700 kcal.
Popoludní: niekedy veľký pohár džúsu, niekedy ovocie, niekedy zmrzlina - v priemere 200 kcal
Večer: Vešpery s bagetovými závitkami, zálievkami, zeleninou alebo varením (varím s margarínovým mäsom, trochou oleja) - ale aj tak dostanete k jedlu 600 kcal!
Neskoré jedlo: ovocie, jogurt, pohár vína atď. - v priemere 200 kcal
To predstavuje asi 2300 kcal!
Jem príliš veľa? 2 000 kcal ma úplne znepokojilo. Tiež neviem, kde čo uložiť, už jem dosť tuky.
Napr. Netrúfam si nahradiť šunku syrom - potom by to bolo o ďalších 100 kcal viac.
Aké sú vaše skúsenosti? Čo jete Čo je normálne? Je to v poriadku, čo jem? Keď jem menej, som hladný a mám zlú náladu.A vždy mám pocit, že svojej strave už venujem veľkú pozornosť a že väčšina ostatných dievčat jedáva ešte viac ako ja. Ako to ide s idesenom sakra 2000 kcal.