2 2 4 receptúra sľubuje, že žalúdok bude preč za pár týždňov - Poradenstvo - FOCUS Online
Strata dvoch centimetrov v páse za pár týždňov. To nielenže znie fantasticky - je to možné aj vďaka jednoduchému formuláru pre fitnes.
Športový vedec Dr. DR. Michael Despeghel položil základy úspešného brušného tréningu.
Tu sú tri pravidlá:
1. Vytrvalostný tréning zlepšuje metabolizmus tukov.
2. Silový tréning zvyšuje dennú rýchlosť metabolizmu. Okrem toho sú posilnené brušné a základné svaly - a držanie tela sa stabilizuje.
3. Správne stravovanie znamená pre organizmus menej kalórií.
Ak vezmete tieto tri faktory dohromady, získate vzorec 2 + 2 + 4. To znamená: mierny vytrvalostný tréning dvakrát týždenne. Patrí sem napríklad nordic walking, jogging, plávanie alebo jazda na bicykli. Tiež by ste mali dvakrát trénovať ľahkú váhu doma. Počas týchto štyroch dní je dôležité zdravo sa stravovať. Zvyšné tri dni v týždni môžete hrešiť a byť leniví pri športe.
Športujte doma s online kurzmi Gymondo
Chudnutie za dvanásť týždňov
Vzorec 2 + 2 + 4 testovalo viac ako 150 subjektov. A už po dvanástich týždňoch sa jej veľkosť pása zmenšila v priemere o päť centimetrov.
Zväčšená veľkosť pásu je nezdravá
Čím viac slaniny je na boku, tým väčšie je zdravotné riziko. Ohrození sú najmä muži s obvodom pása nad 106 centimetrov. U žien je otázne čokoľvek nad 94 centimetrov. Pretože bedrové zlato nie je len vizuálne rušivé, môže mať aj škodlivé následky: cukrovku typu 2, poruchy metabolizmu lipidov a zvýšený krvný tlak. Okrem toho sa zvyšuje riziko srdcového infarktu.
Recept na športového vedca je nielen správnym spôsobom, ako viesť zdravý životný štýl, ale aj ako sa cítiť dobre.