Monodiéta so 6 okvetnými lístkami

monodiéta

Predstavte si čarovný kvet so šiestimi okvetnými lístkami, každý z nich rozlomte, zbavíte sa tak 500 g nadváhy. Prezentované? Toto je teda podstata stravy švédskej dietetičky Anny Johanssonovej. Monodiet šesť okvetných lístkov - toto šesťdňové vypúšťanie, ktoré nasledujú po sebe:

  • cez;
  • zelenina;
  • kura;
  • obilniny;
  • syr;
  • ovocie.

Každý z nich by mal ísť iba v tomto zmysle nemôžete ľubovoľne meniť postupnosť dní. Faktom je, že každý deň vykládky plní svoju úlohu v zložitej záležitosti zbavovania sa nadbytočných kíl a pripravuje telo na novú 24-hodinovú mono diétu. Napríklad deň rýb - pripraví telo na ďalšiu sériu dní vykládky, tk. Ryby sú zdrojom ľahko stráviteľných bielkovín. Zelenina - vyplní nedostatok sacharidov a vlákniny. Kuracie mäso - opäť zasýti telo vysoko kvalitnými bielkovinami, posilní svaly. Cereálie - dodávajú telu „komplexné“ sacharidy. Turecko - vďaka vysokému obsahu vápnika v ríbezliach posilnite kosti a vyrovnajte nedostatok bielkovín v tele. A nakoniec ovocie - dodá telu polysacharidy.

Ako vidíte, jedným z hlavných princípov výživy pri strate 6 okvetných lístkov je zmena bielkovín a sacharidov, ktorá podľa autora predstavuje 50% úspechu.

Druhou dôležitou zásadou je monotónna strava po celý deň, pretože mono-diéta, ktorej trvanie nepresahuje 24 hodín, vám umožňuje najúčinnejšie zvládnuť obezitu.

Tretím dôležitým aspektom je transformácia stravy na hru: za týmto účelom je z papiera vyrezaný kvet so šiestimi okvetnými lístkami, na každom z okvetných lístkov je napísané meno mono-diéta. Na konci každého dňa musíte rozbiť okvetný lístok.

Mono-diétne menu 6 lístkov

Približná strava jedálnička:

  • Prvý deň sú ryby. 300-500 gramov rýb varených akýmkoľvek spôsobom (okrem vyprážania), jedzte na 5 recepciách počas dňa. Môžete pridať ľahké korenie, soľ (v malom množstve), zeleň. Je povolené varenie rybacej polievky so zeleninou;
  • Na druhý deň - zelenina. Je dovolené jesť až 1,5 kg varenej, varenej alebo surovej zeleniny. Do svojej stravy môžete zahrnúť dokonca aj zemiaky, ale nie príliš veľa. Soľ, zelenina a korenené korenie sú tiež povolené. Zeleninové šťavy sú povolené;
  • Tretí deň je kuracie. Varte, vložte alebo upečte 500 g kuracích pŕs bez kože s prídavkom byliniek a korenia alebo uvarte kuraciu polievku;
  • Štvrtý deň je obilie. Môžete jesť kašu, varenú z ľubovoľného celého zrna. Množstvo surových obilnín - 200 g. Môžete tiež pridať do stravy naklíčené zrná, semená, otruby, obilné pečivo, korenie, soľ;
  • Piaty deň je tvaroh. Základ stravy - nízkotučný tvaroh (do 3% tuku) - 500 g. Môžete tiež piť odtučnené mlieko, používať nízkotučné mliečne výrobky;

lístkami

  • 6. deň je ovocie. Môžete jesť akékoľvek ovocie, najviac však 1,5 kg.

    • Počas celej diéty môžete tiež piť neobmedzené množstvo vody, zeleného čaju a bylinného čaju. Malo by to obmedziť použitie čierneho čaju a kávy a mal by sa úplne vylúčiť cukor.

    Po dokončení diéty, viac konzumovať výrobky zo súboru 6 okvetných lístkov navrhovaných stravou (na posilnenie výsledkov chudnutia), ich kombináciou v akejkoľvek kombinácii a postupným zvyšovaním obsahu kalórií na 1400-1800 kalórií na deň. Po týždni môžete diétu opakovať.