2 300 kalórií zjedených počas diéty (zdravie, výživa, jedlo)
Dobrý deň, mám 15 rokov, váhu cca 68 kíl a výšku cca 168 cm. Momentálne držím diétu, pretože sa už necítim dobre; väčšinou jem 900 až 1,30 kalórií. Včera som išiel s priateľmi do hamburgerovej reštaurácie a zjedol som veľký vegánsky hamburger a kúsok koláča so zmrzlinou! Predtým som zjedol iba 250 kalórií a potom vôbec nič, ale stále sa cítim naozaj zle. Dnes to bolo horšie. Bol som na narodeninovej oslave a zjedol som tretinu pekáča plného pizze, čokoládového muffinu, kúska malinovej a krémovej rolády a asi 50 gramov vínnych ďasien. Predtým som na raňajky zjedol 300 kalórií a dnes nebudem nič jesť. Cítim sa tak zle a mám strach, že zajtra ráno budem mať všetko späť, hlavne kvôli jojo efektu. Existuje nejaký spôsob, ako môžem zajtra prestať priberať? Tak sa bojím.
5 odpovedí
Môže sa pripojiť iba k MaraMiez. 900-1300kcal je príliš NÍZKY. Takže nezakryjete ani kalórie, ktoré vaše telo potrebuje na udržanie orgánov atď. Najradšej by ste mali zjesť 1 600 kcal KAŽDÝ DEŇ! Potom by ste chudli zdravo, ale nie pomocou hladovacej diéty. Toto vás len ochorie a naopak, zhrubnete, pretože vaše telo nakoniec dostane späť to, čo ste mu odmietli.
A samozrejme zajtra vážite o niečo viac! Je to logické. Ale to sú normálne výkyvy a nie skutočné zvýšenie, ale primárne voda. Vaše telo navyše každý deň kolíše od hmotnosti.
Nie je dôvod cítiť sa zle, telo je pravdepodobne šťastné za keksík z kalórií, koniec koncov, inak ho zmasakrujete s príliš malým množstvom energie.
Stále si cez pubertu a rastieš. S iba 900-1300 kcal nerobíte dobre ničomu, vaše telo sa vám skôr či neskôr odvďačí a to nebude „poďakovanie“.
Ak sa telu nakrmíte tak málo, je zrejmé, že útoky prídu. Môžete si dopriať pizzu alebo niečo, na čom nezáleží. Cez týždeň si dávam pozor, aby som večer sledoval, čo jem. Len menej zo všetkého. A cez víkend si vyberiem deň, kedy zjem to, na čo skutočne mám hlad. Dnes vecer napr. Hamburger! Ak sa všetkého vzdáte a budete sa tak trápiť, dostaví sa jojo efekt. Nejedzte toľko a cvičte. lg
Ó, drahá, nie je rozhodujúca denná bilancia kalórií, ale skôr týždenná. Počítajte len s tým, koľko kalórií ste mali príliš veľa a počas nasledujúcich dní ich znižujte. Tým ste na bezpečnej strane a ak máte stále pocit, že musíte užiť príliš veľa, nemusí to byť nevyhnutne tuk, ale môže to byť aj zvýšený odtok vody, ktorý by sa mal v priebehu dní opäť vyrovnať.
Myslel som, že ako ty, a zničil som najlepšie roky môjho života.; )
A napriek tomu, že cvičíte 5-krát týždenne, nebyť stopercentne štíhly.
Jedna vec je istá Šport a výživa sú dôležité spoločne, jedno sa nedá dosiahnuť bez druhého.
A najlepší je šport, ktorý vás baví a pri ktorom sa dozviete niečo nové. To tiež zvyšuje vašu sebadôveru, ktorú potrebujete v každom veku.
S väčším sebavedomím sa cítite dobre a strácate tieto obsedantné myšlienky.
Ďalší tip: Jem všetko, ale iba nízky obsah sacharidov počnúc obedom, takže chute zmiznú po 2 týždňoch a asi po 3 týždňoch budete chudší a zdatnejší na cvičenie.
podobné otázky
Ľudia držím diétu, schudol som už 9 kíl, teraz vážim 54 kíl. V stredu som mal Bday a veľa som si doprial, pretože som zjedol pomerne veľa kalórií, ale nezískal som jediný smútok, vedel som. A teraz pokračujem v strave od stredy a veľa som športoval a znova ako predtým, takže moja otázka znie, ako dlho a koľko dní mi môže trvať, kým znova schudnem kvôli jednému dňu, ktorého som zjedol toľko mať?
Takže už dlho držím diétu a dnes o 13:30 som zjedol kúsok koláča, 2 varené vajcia, 2 1/5 paradajok
Potom som o 18:40 zjedol kurací rezeň a paradajku a bolo medzi 1 kiwi a 1 mliečnou cestou
Myslíš si, že teraz priberám
Držal som diétu 3 dni a každý utorok a stredu som zjedol takmer 400 kalórií. Dnes som vypil plechovku účinku, zjedol som porciu 10-kalorických rezancov (vyrobených z rias) a trochu vegánskeho jogurtu. 290 kalórií. Teraz sa cítim divne a niekedy mi je zle, aj keď niekedy som tiež hladná. Je to skutočne preto, že toho málo jem? Prečo potom vzniká nevoľnosť a nielen hlad?
Ahoj! Dnes som celkom dobre dodržiaval diétu, kým som nezjedol 200g balíček trail mixu = asi 1000 kalórií! To ma úplne vystrašilo! Núti ma priberať, aj keď je to zdravé, alebo mi niekto môže povedať, či to má zlé účinky? Celkovo som zjedol príliš veľa kalórií, ako je dnes dovolené. Vlastne chcem iba 1 000 denne.
Držím diétu, schudol som 30 kíl, pretože som bol obézny a chcem schudnúť ďalších 18 kíl na požadovanú váhu. Vtedy som schudol tým, že som zjedol maximálne 1 000 kalórií denne, ale nejako mi to pripadá ako priveľa. Môžem stále dôsledne chudnúť, ak každý deň zjem maximálne 1 000 kalórií?
Odkedy som v strave, každý deň som zjedol 500 kalórií (viem, že je to nezdravé) a počas jednej noci som mal práve „cheat day“, kedy som zjedol maximálne 1300 kalórií. Na crossovom trenažéri som nespálil 1000 kalórií. Myslíš si, že priberiem? Zažil som niekoľko úspechov a myslím si, že by bola škoda, keby boli zničené kvôli prenocovaniu. A prosím, nehovor nič o kalóriách, ktoré počas dňa zjem, cítim sa tak veľmi dobre a nebudem s tým prechádzať oveľa dlhšie
Držal som diétu alebo stále držím diétu, ale posledné dni sa mi až tak nedarí a včera a dnes som jedol viac, takže inak som vždy 3 mesiace zjedol 650-850 kalórií, včera to bolo asi okolo 1500-1700 kalórií. Ale keď som sa najedol, myslím si, „že som sa mohol zachrániť“. Jedlo chutí dobre, ale dochuť alebo niečo je také smutné, že by som si bol prial, aby som nejedol a radšej ho stratil, čo to môže byť?
Ahojte ľudia:) mám včera diétu vážila som sa. A schudol som pol kila, takže som dnes zjedol 700 kalórií, zacvičil som si 1 hodinu a 45 minút a spálil som zhruba 400 alebo viac kalórií. Môže sa stať, že si to do večera znova vyzlečiem? Pretože potom som nejedol veľa kalórií, pretože som veľa pracoval. Zaujíma ma, či niečo také vôbec funguje.: D vopred ďakujem.
Dobrý deň, držím diétu už asi 1 týždeň, už som schudla takmer 1 kilo, ale teraz som mala chuť na zmrzlinu .: S Ja som ju samozrejme tiež zjedla . -.- Teraz som plná zlé svedomie, pretože sa obávam, že 1 týždňové dieta bolo teraz úplne zadarmo!
Koľko teraz tvorí ľad, budem kvôli tomu opäť priberať, alebo ako môžem veľmi rýchlo opäť stratiť kalórie, napr. pretože teraz jazdím na bicykli 2 hodiny?
Dobrý večer, zaujímalo by ma, koľko kalórií ste v strave skonzumovali a za aký čas ste ich pri strave stratili. A bola strava úspešná? Existuje niekto, kto konzumoval veľmi málo kalórií, potom zjedol všetky svoje potreby a napriek tomu si udržal svoju váhu? Vopred ďakujem:)
V poslednej dobe presne sledujem kalórie, ktoré zjem. Dnes mal môj šéf párty v spoločnosti. Zjedol som stredný kúsok mramorového koláča. Koľko to má kalórií?
3 mesiace som jedol v strave 650 kc a potom 850 a dnes som zjedol o niečo viac, ale kedykoľvek ich zjem viac, ľutujem to, pretože ma potom naozaj dosť bolí brucho, čo s tým môžeš robiť.?
Ahoj! Takže momentálne držím diétu, kde vždy jem menej kalórií ako obvykle. Mám tiež konkrétny stravovací plán. Ale teraz som jedol s rodinou a doprial som si obrovský šalát s dresingom. Šalát má asi 800 kcal. Je to miešaný šalát s mozzarellou a vajcami (mozzarellu a vajcia som nejedol, ale aj tak som ich spočítal). Ale teraz mám prebytok asi 550 kalórií a som dosť zúfalá. Pravdepodobne budem aj športovať, ale nebudem schopný spáliť 500 kcal: ((. Máte tip?
Takže ak v jeden deň veľa zjem a zjem 2 500 kalórií, ako to ovplyvní moju váhu, ak sa vrátim k normálu so stravou v ostatných dňoch? A koľko kalórií je zhruba v kúsku makového koláča, tvarohového koláča a guláša so zemiakmi? Lg