Sledovanie tehotenstva 3. mesiac - Prof

3. mesiac tehotenstva (9. - 12. týždeň)

Vývoj plodu

Embryo má teraz deväť centimetrov. Hlava je v porovnaní so zvyškom tela stále obrovská. Uši, nos a pery sú obrysové a začínajú pršať. Lakte, kolená, prsty na rukách a nohách sú zreteľne viditeľné. Rukavice majú veľkosť hrášku. Kostra je vyrobená z rovnakej mäkkej chrupavky ako špička nosa.

Prvé svaly poskytujú telu určitý obrys a malú bytosť pokrýva tenká vrstva kože. Vaše dieťa čoskoro začne cvičiť, jemnými pohybmi končatín tam a späť a otáčaním hlavičky. Tento cvičebný program vykonáva celkom pohodlne, pretože pláva v plodovej vode.

Vnútorné orgány pracujú neustále efektívne. Pečeň a slezina produkujú krvinky, žalúdok produkuje trochu žalúdočnej šťavy a obličky začínajú vylučovať prvé látky.

Dieťa začína veľa rásť. Na konci 3. mesiaca je dlhý 10 cm a váži takmer 15 gramov, z toho polovica predstavuje hlavu.

Zmeny v tele matky

Maternica má teraz tvar a veľkosť hrušky, je ju cítiť nad stydkou.

Najvhodnejším spôsobom miestnej hygieny je výlučné použitie vody. Ak spozorujete svrbenie v pošve alebo pocit pálenia (červené pustuly), obráťte sa na svojho lekára.

Liečba bude predpísaná vám aj vášmu partnerovi, aby sa problém vyriešil a nedošlo k vzájomnému infikovaniu.

Počas tehotenstva obsahuje moč viac baktérií ako zvyčajne, preto sa odporúča konzumovať ich - minimálne 2 litre tekutín denne.

Pohlavie počas tehotenstva

V normálnom tehotenstve nie je dôvod na to, aby ste nemali sex. Dieťa je dobre chránené pred údermi plodovej vody. Tampón s hlienom vložený do krčka maternice chráni dieťa pred infekciami, ktoré by mohli stúpať z pošvy.
Záujem žien o sex sa počas tehotenstva veľmi líši. Niektoré ženy prejavujú väčšiu túžbu ako zvyčajne, iné takmer úplne stratia záujem. Nech sa stane čokoľvek, diskutujte o tejto téme so svojím partnerom.

Diéta počas tehotenstva

Tehotná žena bude musieť počas tehotenstva jesť čo najzdravšie. Jedna vec, ktorú treba vedieť: nemusíte jesť za dvoch.

Oveľa dôležitejšie je mať zdravú a vyváženú stravu. Tehotenstvo je dobrou príležitosťou na prehodnotenie stravovacích návykov a ich zmenu, ak je to potrebné.

A správna strava, vyvážený musí obsahovať nasledujúce prvky:

Surové surové potraviny (ovocie, zelenina, šaláty);
Pasterizované mlieko, odvodené výrobky (syr, jogurt atď.);
Zemiaky, celozrnné výrobky (celozrnné pečivo, cestoviny, hnedá ryža);
Chudé mäso, ryby, hydina;
Menej solí, tukov a cukru (bez kalórií);
Päť menších jedál namiesto troch výdatnejších jedál bude pre vaše telo ľahšie znášať.

Vyhýbajte sa nepasterizovaným mliečnym výrobkom a tepelne neupraveným mäsovým výrobkom - môže to spôsobiť infekcie spôsobené listériou.

Počas tehotenstva sú energetické nároky vyššie, hoci ľudia majú tendenciu považovať ich za ešte vyššie, ako sú v skutočnosti. V posledných troch alebo štyroch mesiacoch tehotenstva potrebujete oveľa viac kalórií, je však nevyhnutné vyberať ich opatrne živiny, zaistenie dostatku produktov nevyhnutných pre vaše zdravie.

Bielkoviny je najdôležitejšou živinou pre stavbu ľudského tela. Potreba bielkovín sa zvyšuje najmä v druhej polovici tehotenstva, hlavne kvôli tomu, že sa zvyšuje tak dieťa, ako aj tkanivá budúcej matky (maternica, placenta). Bielkoviny obsahujú chudé mäso, ryby, vajcia, mlieko a mliečne výrobky a zelenina v kategórii strukovín (fazuľa, hrášok, šošovica, sójové výrobky), zemiakoch a orechoch.

Odporúčaný príjem bielkovín v potrave je 70 g denne u tehotných žien.

Strava tehotných žien vo všeobecnosti pokrýva alebo dokonca prekračuje dennú potrebu bielkovín, s výnimkou žien, ktoré patria do vysoko rizikových skupín (vegetariánky alebo ženy pochádzajúce zo znevýhodneného prostredia).

sacharidy. Metabolizmus uhľohydrátov prechádza počas tehotenstva radikálnymi zmenami. Sacharidy hrajú dôležitú úlohu pri vývoji plodu a ich nedostatok môže viesť k riziku straty hmotnosti pri narodení.

Glukóza je to veľmi dôležité pre tkanivá plodu. Pomalé sacharidy, najmä na raňajky, aby ste sa vyhli riziku hypoglykémie ráno. Raňajky by mali obsahovať 40 - 50 g pomalých sacharidov, čo je ekvivalent 80 g chleba alebo 60 g obilnín. Snažte sa tiež rozložiť príjem sacharidov na celý deň: rastlinné vlákno, ryžu a ovocie.

Denný príjem sacharidov je preto nevyhnutná v tehotenstve s dôrazom na pomalé cukry: ryža, cestoviny, zemiaky, chlieb, sušená zelenina (šošovica, fazuľa, cícer). Odporúča sa konzumovať zložité cukry, ktoré spolu s čerstvým ovocím a zeleninou obsahujú vlákninu, ktorá bojuje proti zápche.

Jednoduché cukry sú ľahko stráviteľné: laktóza, fruktóza a najmä sacharóza v sladkostiach okamžite dodajú telu energiu.

Zložité cukry (škrob z obilnín alebo zelenej zeleniny) sú ťažšie stráviteľné, ale poskytujú dlhodobejšiu energiu.

Potrebujete ich každý deň, pretože majú energetický príjem, ale všeobecne jedia príliš veľa sacharidov, najmä vo forme sladkostí (dezert, čokoláda, cukor z čaju alebo kávy). Prebytočné sacharidy si telo ukladá vo forme tuku, ktorý sa ukladá na bokoch a nohách.

Lipidy alebo tuky sú nepostrádateľné pre vývoj mozgu plodu, poskytujú vitamíny, ale aj esenciálne mastné kyseliny, od ktorých závisí tvorba a fungovanie nervového systému dieťaťa. Tehotenstvo v skutočnosti spôsobuje normálne zvýšenie hladiny lipidov (cholesterolu a triglyceridov) v krvi, čo odráža zvýšené energetické potreby matky a dieťaťa a nesúvisí s typom stravovania.

Počas tehotenstva potrebujete viac vitamíny, najmä kyselina listová, vitamín D a vitamín B12. nachádzajú sa v najrôznejších potravinách; Preto budete musieť mať veľmi pestrú stravu, aby ste zaistili, že získate potrebné živiny. Mnoho tehotných žien dostane multivitamíny prispôsobené ich špeciálnym potrebám. Tieto výrobky musia obsahovať ťažba a ďalšie prvky, z ktorých najdôležitejšie sú železo, vápnik a horčík.

železo je potrebný na produkciu hemoglobínu v červených krvinkách. Hemoglobín je zodpovedný za zachytávanie a transport kyslíka v tele. Organizmus s nedostatkom železa a nedostatočným príjmom kyslíka sa bude cítiť unavený. Špenát, šalát, šošovica, vaječný žĺtok, pečeň a orechy - to všetko obsahuje železo.

Avšak aj tá najkompletnejšia strava zvyčajne nestačí na to, aby poskytla telu železo navyše potrebné na zvládnutie tehotenstva, pôrodu a dojčenia. Suplementácii železa vo forme špeciálnych produktov sa preto často nedá vyhnúť.

Nenarodené dieťa potrebuje vápnik, aby si vytvorilo kosti a zuby. Telo dieťaťa obsahuje od narodenia 25 až 40 gramov vápnika. To znamená, že budete musieť takmer zdvojnásobiť pomer vápnika, čo je ekvivalent ďalšieho pol litra vypitého mlieka denne. Ak nemáte radi mlieko, budete si musieť vziať doplnok vápnika, pretože inak si dieťa vezme potrebné veci z vašej kostry.

Jedným z účinkov horčíka je upokojenie svalových kŕčov. Vhodný doplnok horčíka výrazne zníži riziko predčasných kontrakcií a následne predčasného pôrodu. Väznice počas noci sú znakom nedostatku horčíka.

Soľ budete musieť používať s mierou. Nadbytočné množstvo soli spôsobí, že budete zadržiavať vodu v tele (prvým znakom sú zvyčajne opuchnuté nohy), čo vedie k zbytočnému zhoršeniu činnosti srdca a krvného obehu. Ochutnajte svoje jedlo čerstvými bylinkami a korením a snažte sa nejesť solené lieskové orechy a iné výrobky zo snack baru.

Budete musieť znížiť príjem alkoholu na minimum. Alkohol a nikotín zavedené do vášho tela prechádzajú do krvi placentou, takže všetko, čo pijete a fajčíte, sa dostane k dieťaťu. Nikotín aj alkohol môžu spomaliť vývoj dieťaťa alebo spôsobiť malformácie. Čaj a káva sú zdravé, iba ak sa konzumujú v normálnom množstve.

Mnoho žien trpí počas tehotenstva zápchou. Problém môžete skúsiť vyriešiť konzumáciou väčšieho množstva vlákniny - medzi indikované zdroje patrí celozrnné pečivo, ovocie a zelenina. Niekedy je vhodné pridať do stravy otruby (napr. Môžete ich zmiešať s jogurtom). Ovocný džús a sušené ovocie môžu tiež stimulovať črevnú činnosť.